2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რამდენიმე ქალია, რომლებსაც არ აინტერესებთ თავიანთი გარეგნობა და მუდმივად აკონტროლებენ წონას. სამწუხაროდ, ბევრია ჭარბი წონის ან უარესი ადამიანი, რომლებსაც დიაბეტი აქვთ. ეს დაავადებები უკიდურესად უსიამოვნოა, რადგან ადამიანს მუდმივად უნდა ჩამოერთვას მთელი რიგი საკვები, რომელიც მოსწონს.
ეს სრული ძალით არის ნამცხვრებისთვის. ამასთან, სიმართლე ის არის, რომ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ მარტივად შეძლებთ ამა თუ იმ დესერტის შეძენას, თუ ის დიეტურია. აქ შემოგთავაზებთ 3 ვარიანტს, რომელშიც ნაღებიც კი არის ჩართული, მაგრამ არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ის უცხიმო უნდა იყოს.
მარწყვის ნამცხვარი
აუცილებელი პროდუქტები: 250 გრ მარწყვი, 3 ს.კ. უცხიმო კრემი, 3 ს / კ უცხიმო რძე, 55 გრ ყავისფერი შაქარი, 1 კვერცხის გული, 300 მლ სოდა, 1 ჩ / კ შაქრის პუდრა, პიტნის 3 ფოთოლი.
მომზადების მეთოდი: მუჭა მარწყვს აჭრიან ფორმაში, რაც გსურთ, მაგრამ აქვთ კარგი ესთეტიკური გარეგნობა. მოაყარეთ ცოტაოდენი შაქარი და გადადგით. დარჩენილი მარწყვი გახეხილია და ნაღები შაქრის პუდრასა და რძეს ათქვეფს წყლის აბაზანაში.
მას შემდეგ, რაც სოუსი საკმარისად სქელი გახდება, გადმოდგით ცეცხლიდან და დაუმატეთ სოდა და პიურე მარწყვი. ყველაფერი კარგად აურიეთ, ჩაასხით შესაბამის ჭიქებში ან თასებში და მორთეთ დაჭრილი მარწყვით და პიტნის ფოთლებით.
ჩიზქეიკი ატმებით
აუცილებელი პროდუქტები: 200 გრ უცხიმო არაჟანი, 300 გრ უცხიმო ხაჭო, 3 სუფრის კოვზი თაფლი, 550 გრ ატამი, 250 გრ ფუნთუშა.
მომზადების მეთოდი: ხაჭო, ნაღები და თაფლი შერეულია ერთგვაროვანი ნარევის მიღებამდე. ატამიდან 2 ნაჭრებად დაჭრილ ნაჭრებად გამოდგება. დანარჩენი გააცალეთ კანი და დაჭერით პატარა ნაჭრებად.
მათ კრემის ნარევი ემატება და ყველაფერს ასხამენ ფორმას, რომლის ფსკერზე ალაგებენ ფუნთუშებს. ჩიზქეიკი ცივად უნდა დადგეს მინიმუმ 5-6 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ დაამშვენოთ ატმის ნაჭრებით.
შოკოლადის მუსი ფორთოხლის არომატით
აუცილებელი პროდუქტები: 180 გ ბუნებრივი შოკოლადი, 50 მლ ფორთოხლის წვენი, 1 ჩაის კოვზი ჟელატინი, 100 გრ უცხიმო კრემი, 1 სუფრის კოვზი რომი, 4 კვერცხი, დაქუცმაცებული ნიგოზი.
მომზადების წესი: ჟელატინი გაადნეთ წვენის ნახევარით წყლის აბაზანაში და შოკოლადი ცალკე შერბილეთ. მას შემდეგ, რაც შოკოლადი ოდნავ გაცივდება, დაუმატეთ კვერცხის გულები, რომი, ნაღები, ჟელატინი და დარჩენილი ფორთოხლის წვენი.
ყველაფერს მუდმივად ურევენ და ბოლოს ათქვეფილი კვერცხის ცილა ისევ უმატებენ აღვივების დროს. მიღებული ნარევი ცალკე თასებში რჩება, რომ რამდენიმე საათის განმავლობაში დადგეს და ნიგოზს ასხურებენ.
გირჩევთ:
დიეტური დესერტები ვაშლით
ვაშლით შეიძლება გემრიელი და ამავდროულად დიეტური დესერტის მომზადება. ასეთი დესერტია ხაჭო და ვაშლის ღვეზელი. საჭირო პროდუქტები : 500 გრამი უცხიმო ხაჭო ან უცხიმო ხაჭო, 1 კვერცხი, 1 ვანილი, ნახევარი ჭიქა შვრიის ფაფა, 5 საშუალო ზომის ვაშლი, მწიკვი მარილი და ცოტაოდენი შაქარი.
მარტივი დიეტური დესერტები
როდესაც გსურთ რაიმე ტკბილი მიირთვათ, მაგრამ ამავე დროს ეს გავლენას არ ახდენს თქვენს ფიგურაზე, აირჩიეთ დიეტური დესერტიდან რომელიმე. ისინი მსუბუქი და სწრაფად შეიწოვება სხეულის მიერ. თქვენ შეგიძლიათ მარტივად მოამზადოთ ისინი თავად. ხაჭოთი დიეტური დესერტისთვის გჭირდებათ 250 გრამი ხაჭო, მუჭა ჩირი, 125 გრამი იოგურტი, 2 ჩაის კოვზი თაფლი ან ჯემი, 1 ჩაის კოვზი კაკაოს ფხვნილი.
დიეტური ხილის დესერტები
ხილის დახმარებით მოამზადეთ დესერტები, რომლებიც დიდ დროს არ იღებს, მაგრამ გემრიელია და რაც მთავარია - დიეტური. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია ზამთარში, როდესაც სხეული მიდრეკილია წონის მომატებისკენ. დიეტური ვაშლის მუსი მზადდება 100 გრამი ხორბლის semolina, 1 დიდი ვაშლი, 3 სუფრის კოვზი შაქარი, 50 მლ თხევადი კრემი, ნახევარი ჩაის კოვზი დარიჩინი.
დიეტური დესერტები გოგრით
გოგრის დახმარებით შეგიძლიათ მოამზადოთ დიეტური დესერტები, რომლებიც არ დააზარალებს თქვენს ფიგურას. გოგრის მექები სასარგებლო და გემრიელი და მარტივად მოსამზადებელია. ისინი იდეალურია საუზმეზე და ვახშმად. მათი მოსამზადებლად საჭიროა სამი მეოთხედი ჭიქა შვრიის ფაფა, ნახევარი ჭიქა იოგურტი, ნახევარი ჭიქა გოგრის პიურე, ერთი კვერცხის ცილა, ერთი სუფრის კოვზი თაფლი, ნახევარი ჩაის კოვზი სოდა, ერთი ვანილი, ცოტაოდენი დარიჩინი.
ორთქლზე შემორჩენილი დიეტური დესერტები
ორთქლზე შემორჩენილი დიეტური დესერტი არა მხოლოდ სასარგებლო, არამედ ძალიან გემრიელია. ხილის სუფე ორთქლში ის სწრაფად და წვნიანდება. საჭირო პროდუქტები: 2 სტაფილო, 2 ვაშლი, 2 სუფრის კოვზი არაჟანი, 1 კვერცხი, 1 სუფრის კოვზი შაქარი. მომზადების მეთოდი:
