საუკეთესო საკვები ფილტვებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

დაავადებები, მოწევა და ცუდი ეკოლოგია ხელს უწყობს ფილტვებში ნახველისა და ლორწოს დაგროვებას. ამასთან, არსებობს პროდუქტები, რომლებიც ხელს უწყობენ ფილტვების აქტიურ გაწმენდას და ხელს უშლიან სხვადასხვა დაავადებების განვითარებას.

მომზადებული სხეული უფრო ადვილად უმკლავდება სხვადასხვა დაავადებას, განმარტავენ ექსპერტები. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას ძილის რეჟიმი, ივარჯიშოთ და სწორად იკვებოთ.

და როდესაც საქმე ეხება სასარგებლო საკვები ფილტვებისთვის, თქვენ ყოველდღე უნდა ჩართოთ ეს პროდუქტები თქვენს მენიუში.

ზეითუნის ზეთს შეუძლია ხელი შეუშალოს ქსოვილის დაზიანებას. ასევე, ნუ უგულებელყოფთ ბროკოლს, კოჭას, მარცვლეულს და ცხელ წიწაკას.

ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების შემცველი საკვები ხელს შეუწყობს ფილტვების ჯანმრთელობის აღდგენას და იმუნიტეტის ამაღლებას.

ასევე, ექსპერტები გვირჩევენ მიირთვან ხარისხიანი რძის პროდუქტები (თავიდან აიცილონ სხვადასხვა დანამატები), რეგულარულად მიირთვან პომიდორი და დალიონ საკმარისი რაოდენობით სუფთა წყალი ყოველდღე.

აქ არის ის ფილტვების ყველაზე სასარგებლო საკვები რაც ხელს შეუწყობს ყოველდღიურად სასუნთქი სისტემის დეტოქსიკაციას.

ვაშლი

უპირველეს ყოვლისა, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან ყურადღება მიაქციონ ვაშლს. მათი ფენოლური ნაერთებისა და ფლავონოიდების წყალობით, მათ საშუალება აქვთ შეამცირონ ანთება სასუნთქ გზებში. ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, ადამიანები, რომლებიც ყოველდღე სვამენ ჭიქა ვაშლის წვენს, ნაკლებად უჩივიან სუნთქვის უკმარისობას.

ბრინჯის მთელი მარცვალი

ნაწლავის მიკრობიოტის ნორმალური ფუნქციონირებისთვის რეკომენდებულია ბრინჯის მარცვლეულის ჭამა, რაც ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და მოქმედებს ფილტვის ფუნქცია. მაგრამ დამუშავებული საკვების, დახვეწილი ფქვილისა და საკვების დამატებული შაქრის რაოდენობა მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს.

Მწვანე ჩაი

სხვა ფილტვების სასარგებლო პროდუქტი არის მწვანე ჩაი. ანტიოქსიდანტებით დატვირთული სასმელი ასევე ამცირებს ანთებას და ეხმარება ფილტვებს განკურნება.

Ზეთიანი თევზი

გარდა ამისა, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ცხიმიან თევზს, რომელიც მდიდარია სასარგებლო ომეგა -3 მჟავებით. ომეგა -6 და ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავების საჭირო რაოდენობის მისაღებად, ექსპერტები გირჩევენ თევზს, როგორიცაა სარდინი, კვირაში 3-ჯერ. ექიმების აზრით, ეს მნიშვნელოვან დახმარებას უწევს ფილტვებს ფილტვების ქრონიკული ობსტრუქციული დაავადების წინააღმდეგ ბრძოლაში.

თხილი და თესლი

ექიმები ასევე გირჩევენ რაციონში შეიტანონ თხილი და თესლი, რომლებიც ერთ – ერთ საუკეთესოდ ითვლება საკვები ფილტვების გასაწმენდად.

ნიორი

კიდევ ერთი სუპერ საკვები - ნიორი. ბოსტნეული არის ფლავონოიდების მდიდარი წყარო, რომლებიც ასტიმულირებენ გლუტათიონის გამომუშავებას, რაც აჩქარებს ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და კანცეროგენების ელიმინაციას. ექსპერტები გირჩევენ კვირაში სამიდან ოთხ კბილი მიირთვათ.

კვერცხები

ისინი შეიცავს ცხიმში ხსნად ვიტამინებს, როგორიცაა A ვიტამინი და მაღალი ხარისხის ცილები. დღეში ერთი კვერცხის ჭამა არ ზრდის გულის დაავადებების რისკს.

იხილეთ ფილტვების ჯანმრთელობის მეტი რეცეპტები.