ყველაზე სასარგებლო საკვები ფილტვებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თუ თქვენი ფილტვები ჯანმრთელები არიან, მაშინ თქვენი სხეულის ყველა უჯრედი იქნება. ჩვენი ფილტვების ფუნქციაა ჟანგბადის მიღება და ტოქსინების ფილტრაცია ჰაერიდან.

ფილტვების ჯანმრთელობაზე საუკეთესოდ იზრუნებენ სასარგებლო ჩვევებმა, როგორიცაა მოწევა და მავნე კვამლი, ასევე სასარგებლო ფილტვების საკვები. დიახ, მართლაც გარკვეული საკვები ხელს უწყობს ფილტვების კარგ ფუნქციონირებას და დეტოქსიკაციას, და მას შეუძლია უკეთესად იმუშაოს ზედმეტი ლორწოსგან.

ჩვენი სხეულის ამ ძალიან მნიშვნელოვანი ორგანოს გემრიელ მეგობრებს შორისაა:

- მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული;

- საკვები კაროტინოიდებით;

- ვიტამინი ცე;

- ფლავონოიდებით მდიდარი საკვები;

- საკვები ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით;

- საკვები მაგნიუმით;

- მწვანე ჩაი;

- კურკუმა.

მოდით, ახლა უფრო დეტალურად განვიხილოთ და ვნახოთ, რომელი საკვებია ფილტვებისთვის ყველაზე სასარგებლო. რეგულარულად შეიტანეთ ისინი თქვენს რაციონში, რათა თავიდან აიცილოთ დაბინძურებული გარემოს საფრთხეები ან პნევმონიის ან ბრონქიტის მკურნალობის შედეგები.

1. წყალი

ჩვენი სხეული 60% წყალია. ამიტომ, წყალი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაერთია ჩვენი სხეულის ჯანმრთელობისა და მისი მუშაობისთვის. ტყუილად არ გირჩევენ ექიმები ყოველდღიურად 1-1,5 ლიტრი წყლის დალევას. წყლის მუდმივი მიღება ხელს უწყობს შესუსტებას ლორწოს ფილტვებში და ხელს უშლის შინაგან ანთებას. უმჯობესია აირჩიოთ სუფთა და უძრავი წყალი. და ნუ სვამთ ყოველდღიურ მოთხოვნილებაზე მეტს, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები.

2. ნიორი

შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ნიორი არა მხოლოდ ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას და ინფექციებისგან დაცვას, არამედ გლუტათიონის გამომუშავების სტიმულირებასაც უწყობს ხელს. გლუტათიონი არის ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და ეხმარება ღვიძლის ბუნებრივ დეტოქსიკაციას. სხვათა შორის, ნიორი ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ამცირებს ქოლესტერინის დონეს.

3. ბროკოლი

ზოგიერთ ქვეყანაში ფიქრობენ, რომ ორგანოს მსგავსი საკვები ყველაზე მეტად სასარგებლოა საკუთარი თავისთვის. მაგალითად, ბროკოლი ჩვენს ფილტვებს ჰგავს. აღმოჩნდება, რომ ბროკოლს აქვს უნიკალური ჯანმრთელობის სარგებელი. ფოლატის, კაროტინოიდებისა და C ვიტამინის შემცველობის წყალობით, ბროკოლი ხელს უწყობს შინაგანი ანთების შემცირებას და ებრძვის ფილტვებში მავნე ელემენტებს.

4. ვაშლი

ვაშლი შეიცავს საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ფლავონოიდები, C, E ვიტამინები და ბეტა-კაროტინი. ეს ნივთიერებები აუმჯობესებს ფილტვების მუშაობას და ამცირებს რესპირატორული დაავადებების რისკს. სხვათა შორის, ვაშლი მდიდარია უხსნადი ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას და მეტაბოლიზმის სტიმულირებას.

5. თხილი

გარკვეულწილად, ნიგოზი ჩვენი ფილტვების მსგავსიცაა. ამ კაკალს ხშირად ყველაზე ჯანმრთელს უწოდებენ, რადგან იგი შეიცავს პოლიუჯერი მჟავებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შინაგანი ანთების საწინააღმდეგოდ და იცავს ჩვენს ტვინს ნაადრევი დაბერებისგან. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, კაკალი დაგეხმარებათ ასთმისა და სხვა რესპირატორული დაავადებების სიმპტომების შემცირებაში.

6. ცხელი წითელი წიწაკა

ბევრ ადამიანს უყვარს ცხარე საკვები. Და შენ? მომზადებისას ყოველთვის დაუმატეთ ცხარე წითელი წიწაკა. ეს სანელებელი არა მხოლოდ იძლევა საინტერესო პიკანტურ გემოს, არამედ იცავს სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსს. კაიენის წიწაკა ასევე შეიცავს კაროტინოიდებს, რომლებიც ხელს უწყობენ შინაგანი ანთების შემცირებას, ასთმის სიმპტომების შემცირებას და ფილტვის კიბოს რისკის შემცირებას.

ამასთან, ფრთხილად იყავით. კაიენის წიწაკა ძალიან ცხელა, ამიტომ დიეტაში შეტანამდე აუცილებლად მიმართეთ ექიმს.

7. კოჭა

ინდოეთში ჯანჯაფილი სამკურნალო სანელებლად ითვლება. ამ ფესვს აქვს ანთების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული თვისებები, რაც ხელს უწყობს ფილტვების ბუნებრივ გაწმენდას და მავნე ნივთიერებების აღმოფხვრას.ჰარვარდის უნივერსიტეტის სამედიცინო დეპარტამენტის კვლევის თანახმად, ჯანჯაფილი ხელს უწყობს ფილტვების გაწმენდას და გაუმჯობესებას ფილტვების ჯანმრთელობა.

ჩვენ ავირჩიეთ მხოლოდ თქვენთვის ყველაზე ხელმისაწვდომი საკვები ფილტვების ჯანმრთელობისთვის რადგან ჯანმრთელობა ყოველთვის ხელმისაწვდომი უნდა იყოს. გახსოვდეთ, რომ ცუდი ჩვევები და ცუდი ეკოლოგია ყველაზე ცუდად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. ამიტომ შეეცადეთ უფრო ხშირად გასვლა სუფთა ჰაერზე და იცხოვროთ ცხოვრების ჯანსაღ წესით.

დაეხმარეთ საკუთარ თავს ამ ჩაით ფილტვების აღსადგენად.