2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
აქ მოცემულია გემრიელი და ჯანსაღი სმუზის 3 რეცეპტი, რომლებიც წონის დაკლებასა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. სმუზის მიღება შეგიძლიათ როგორც საუზმეზე, ასევე საუზმედ.
ეს რეცეპტები მდიდარია ცილებით, რაც ძირითადი ფაქტორია ცხიმთან დამშვიდობების, მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და კუნთების ათვისებაში.
ამ ხელნაკეთი სმუზის საშუალებით თქვენ თავს სავსე და ენერგიით სავსე იგრძნობთ. ისინი ასევე გამოსადეგია მოხმარებისთვის, თუ რეგულარულად სტუმრობთ სავარჯიშო დარბაზს, რადგან ისინი ფიზიკური დატვირთვისთვის აუცილებლობას მოგანიჭებთ.
ჩვენს გალერეაში შეგიძლიათ იხილოთ ცილოვანი სმუზის რეცეპტების ნიმუშები, რომელთა მომზადება შეგიძლიათ სახლში.
1. Smoothie ბანანითა და შვრიით
ამ გლუვისთვის ბლენდერში ჩადეთ 2 სუფრის კოვზი შვრია, 2 ბანანი, 1 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი, 1 ჭიქა უცხიმო რძე და მეოთხედი კოვზი დარიჩინი.
2. Smoothie ავოკადოთი და ბანანით
ამ სმუსისთვის საჭიროა აურიოთ 1 ჭიქა უცხიმო რძე, ნახევარი ავოკადო, 1 ბანანი და 1 ჩაის კოვზი თაფლი. მას შემდეგ რაც ინგრედიენტები კარგად აურიეთ ბლენდერში, შეგიძლიათ დალიოთ.
3. Smoothie მანგოთი და იოგურტით
ამ ცილოვანი სმუზისთვის დაგჭირდებათ ნახევარი ჭიქა წყალი, ნახევარი ჭიქა ლიმონის წვენი, ნახევარი მანგო, ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი, 1 ჭიქა უცხიმო იოგურტი, მწიკვი ვანილი და ილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაფრქვიოთ იგი ფისტებით.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ცილოვანი დიეტით
დიეტოლოგების აზრით, ცილოვანი დიეტა ერთ – ერთი ყველაზე წარმატებულია. ჰოლივუდის მრავალი ვარსკვლავი იცავს ცილოვან დიეტებს და ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ისინი ძალიან ეფექტურია, განსაკუთრებით თუ ვარჯიშთან ერთად არის შერწყმული. ცილოვანი დიეტის ძირითადი პრინციპი არ არის საკვების მიღება, რომელიც ცხიმად იქცევა.
წონის დაკლებისა და ჯანსაღი კვების რამდენიმე მიზეზი
როდესაც გსურთ დაიწყოთ რეჟიმი ფორმაში შესასვლელად, ყველაზე რთული პირველი ნაბიჯია - მოტივაცია. თქვენ ნამდვილად უნდა გქონდეთ სურვილი და ნება, რომ გაჰყვეთ მას. ერთზე მეტჯერ ვთქვით "ორშაბათს ვიწყებ დიეტას", "არდადეგების შემდეგ ჭამას ვწყვეტ"
სამი ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის
ზამთარმა შეუმჩნევლად ჩაიარა, ნელ-ნელა ვყრით სქელ ტანსაცმელს და ოჰ … საშინელებაა, შეუმჩნევლად მოვიმატეთ კიდევ ერთი კილოგრამი. აქ მოდის ზაფხული, შიშველი მხრების, მოკლე კალთების, შარვლისა და საცურაო კოსტუმების სეზონი. სასწრაფოდ უნდა დავიკლოთ წონაში სწრაფად.
ჯანსაღი დღე ჯანმრთელი წონის დაკლებისა და გაწმენდისთვის
ყველამ, ვინც თავის ჯანმრთელობაზე ზრუნავს, უნდა იცოდეს მშიერი დღეების სარგებლობის შესახებ. ბევრს შეცდომით მიაჩნია, რომ ასეთი პრევენციული ზომები მიზნად ისახავს წლის განმავლობაში მოპოვებული ჭარბი წონის მოცილებას. შიმშილის დღე წონის დაკლებას უწყობს ხელს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ სათანადო დიეტასა და კვებას.
სასარგებლო სმუზი წონის დაკლებისთვის
ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა დიდი ხანია ტარდება ყველა სახის დიეტის დროს. სასურველი ეფექტის მისაღებად საჭიროა დიეტა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს, ცილებს, ჯანმრთელ ცხიმებს, ანტიოქსიდანტებს, C ვიტამინს და უამრავ წყალს. ბოჭკოვანი საჭმლის მომნელებელი სისტემის დამხმარეა, რათა მან კარგად იმუშაოს.
