2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლა დიდი ხანია ტარდება ყველა სახის დიეტის დროს. სასურველი ეფექტის მისაღებად საჭიროა დიეტა შეიცავდეს საკვებს, რომელიც შეიცავს ბოჭკოს, ცილებს, ჯანმრთელ ცხიმებს, ანტიოქსიდანტებს, C ვიტამინს და უამრავ წყალს.
ბოჭკოვანი საჭმლის მომნელებელი სისტემის დამხმარეა, რათა მან კარგად იმუშაოს. ისინი ასტიმულირებენ მეტაბოლიზმს. წყალი ატენიანებს სხეულს და შლის ტოქსინებს. ცილები მონაწილეობენ კუნთოვანი ქსოვილის შექმნაში და ხელს უწყობენ ყველაზე მნიშვნელოვანი ორგანოების მუშაობას.
ჯანსაღი ცხიმები აკონტროლებენ მადას და ეხმარებიან სხეულს ზედმეტი ცხიმებისგან განთავისუფლებაში. ვიტამინი C ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს და აქვს ძლიერი დეტოქსიკური ეფექტი. ანტიოქსიდანტები ანადგურებენ თავისუფალ რადიკალებს და იცავს უჯრედებს დაზიანებისგან.
არსებობს საკვები, რომელიც აერთიანებს ყველა ამ მოთხოვნას და ამავე დროს არის მარტივი და სწრაფი მოსამზადებელი. Ეს არის დარცხვენილი. ეს არის ახალი სასარგებლო ჰიტი წონის მატებასთან ბრძოლაში. ორგანიზმისთვის ყველა სასარგებლო და საჭირო ნივთიერება მხოლოდ ერთ ჭიქაში გროვდება. ქვემოთ მოცემულია სმუზის შესაფერისი რეცეპტები.
სმუზი კენკრით
½ სთ. ჟოლო, ახალი ან გაყინული
½ სთ. მაყვალი, ახალი ან დაცული საყინულეში
½ სთ. მანგო
½ ვაშლი
2 ს.კ. ლიმონის წვენი
¼ სთ. წყალი ან ყინულის კუბურები
დააბლენდერეთ ბლენდერში 1 წუთით. ეს შესანიშნავია გამაგრილებელი სასმელი.
Smoothie ხილისა და ბოსტნეულისთვის
2 ატამი
½ კიტრი
მუჭა ბოსტნეულით ფოთლებით - ისპანახი, კომბოსტო, სალათის ფოთოლი ან რუკოლა
1 ს.კ. გახეხილი Ginger
ახალი პიტნის 3 ფოთოლი
1/3 ჩ.კ. წყალი ან ყინული
ბლენდერში შერეულ სასმელს აქვს არა მხოლოდ გამამხნევებელი გემო, არამედ პიტნის სასიამოვნო არომატი.
შოკოლადის სმუზი
½ სთ. უცხიმო რძე
60 მლ იოგურტი
Van ვანილის ფხვნილის პაკეტი
1 ჩ.კ. გახეხილი შოკოლადი
1 ჩ.კ. ახალი ან გაყინული ჟოლო
ბლენდერში შერევის შემდეგ მიიღება სქელი სმუზი, რომელსაც კოვზით მიირთმევენ.
მოცვის სმუზი
1 ჩ.კ. უცხიმო რძე
1 ჩ.კ. ახალი ან გაყინული მოცვი
1 ს.კ. სელის ზეთი
შეურიეთ რძე და მოცვი ბლენდერში 1 წუთის განმავლობაში. მიღებულს უბედურება shake დაამატეთ თეთრეულის ზეთი.
გირჩევთ:
ყველაზე საშიში ვარსკვლავიანი დიეტები წონის დაკლებისთვის
პრიალა ჟურნალები, რომლებიც სავსეა საესტრადო ვარსკვლავებით, მსახიობებით და მოდელებით, ახალგაზრდა ქალებსა და თინეიჯერებს ოცნებობს გლამურულ ცხოვრებაზე და ლამაზ და სუსტ ფიგურებზე. თავიანთი კერპების იმიტაციით, ახალგაზრდა გოგონები იწყებენ საშიში კვების თავგადასავლებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სრულყოფილი ფორმებისა და ზომის მიღწევას, ისე კი, რომ ვერც კი ხვდებიან, რამდენად საშიში შეიძლება იყოს ეს.
ცილის საუკეთესო წყარო წონის დაკლებისთვის
თუ თქვენ წონაში დაკლებას ცდილობთ, ალბათ არ უნდა შეგახსენოთ, რომ მეტი ცილის მოხმარება დაგეხმარებათ სასურველი წონის მიღწევაში. ცილები, თუნდაც ისეთი წყაროებიდან, როგორიცაა ბოსტნეული, ნელა და თანდათანობით შეიწოვება, რათა დაგეხმაროთ გრძნობთ თავს სავსე უფრო დიდხანს და ნაკლებად იყენებთ უსარგებლო საკვებს.
გემრიელი და სასარგებლო სმუზი ოხრახუშით
ოხრახუში ღვთიური მცენარეა, რომელიც მშვენიერ არომატს და გემოს აძლევს კერძებს, სხეულს კი - ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ფასდაუდებელ ნივთიერებებს. ამასთან, ამ ახალ სანელებელს კიდევ ბევრი სარგებელი მოაქვს, თუ ის smoothies სახით მიიღება სხვა ჯანსაღ პროდუქტებთან ერთად.
სამი ცილოვანი სმუზი წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის
აქ მოცემულია გემრიელი და ჯანსაღი სმუზის 3 რეცეპტი, რომლებიც წონის დაკლებასა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. სმუზის მიღება შეგიძლიათ როგორც საუზმეზე, ასევე საუზმედ. ეს რეცეპტები მდიდარია ცილებით, რაც ძირითადი ფაქტორია ცხიმთან დამშვიდობების, მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და კუნთების ათვისებაში.
20 ყველაზე სასარგებლო საკვები წონის დაკლებისთვის პლანეტაზე
ყველა კალორია ერთნაირი არ არის. სხვადასხვა საკვები გადის ადამიანის ორგანიზმში სხვადასხვა მეტაბოლურ გზას. მათ შეიძლება მნიშვნელოვნად განსხვავებული გავლენა მოახდინონ შიმშილზე, ჰორმონებსა და ჩვენს დაწვაზე კალორიების რაოდენობაზე. ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ 20 ყველაზე სასარგებლო საკვები წონის დაკლებისთვის დედამიწაზე რომელსაც მხარს უჭერს მეცნიერება.
