2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც გსურთ დაიწყოთ რეჟიმი ფორმაში შესასვლელად, ყველაზე რთული პირველი ნაბიჯია - მოტივაცია. თქვენ ნამდვილად უნდა გქონდეთ სურვილი და ნება, რომ გაჰყვეთ მას. ერთზე მეტჯერ ვთქვით "ორშაბათს ვიწყებ დიეტას", "არდადეგების შემდეგ ჭამას ვწყვეტ", "ხვალიდან სპორტს ვთამაშობ - დღეს დავიღალე".
ასეთი რამ არ არსებობს - თუ ადამიანს სურს ლამაზად გამოიყურებოდეს და ძალიან სურს ამა თუ იმ ბეჭდის ჩამოხსნა, ის დაიწყებს არა ხვალიდან ან ორშაბათს, არამედ დღეიდან.
წონის დაკლების გადასაწყვეტად საჭიროა მიზეზები - დადებითი და უარყოფითი მხარეები. ყველაზე ძირითადი მიზეზი, რაზეც ყველას შეუძლია იფიქროს არის - გააკეთე ეს იმისათვის, რომ თავი კარგად იგრძნო.
ჭარბი წონა სერიოზულ საფრთხეს უქმნის თქვენს ჯანმრთელობას - ეს ხელს უშლის გულის მუშაობას, აქედან გამომდინარეობს არტერიული წნევის პრობლემა; ჭარბი წონა სერიოზულ დატვირთვას ახდენს სახსრებზე, იწყებთ იმობილიზაციას.
ენდოკრინული ჯირკვლები, რომლებიც აკონტროლებენ ორგანიზმში ქიმიურ ბალანსს, იწყებენ გაუმართაობას. თქვენი მთელი სხეული უფრო ნელი სიჩქარით იწყებს მუშაობას და გეუბნებათ ზომების მიღება.
ზოგადად, წლების განმავლობაში ჭარბი წონა შეიძლება იყოს მთელი რიგი მზაკვრული დაავადებების განვითარების წინაპირობა, საიდანაც, თუ თავის დაცვა შეგვიძლია, ამის გაკეთება ჯობია.
დაიწყეთ ჯანმრთელი ცხოვრება. ეს არავითარ შემთხვევაში არ ნიშნავს ჩამორთმევას, ტანჯვას, საშინელ დიეტებს. ჯანსაღი ცხოვრება და ჯანსაღი კვება სწორი მიმართულებით დაგეხმარებათ - შეგიძლიათ ჭამოთ ყველაფერი, მაგრამ ეს უნდა იყოს ზომიერი და გარკვეული წესრიგით.
ჯანსაღი კვება არ ნიშნავს შეზღუდვებს, ეს ნიშნავს კვების დისციპლინას. ჭარბი წონის მთავარი მიზეზი არის აქა-იქ განურჩეველი ჭამა.
ჯანსაღი საკვები გაჩვენებთ, რომ სწორი რამე შეიძლება იყოს საკმარისად გემრიელი. და ყველაფრის გარდა, თქვენ გექნებათ შედეგი - დაიწყებთ წონის დაკლებას და თანდათანობით მოხვდებით სასურველ ფორმაში.
ჯანსაღი საკვები ორჯერ წარმატებული იქნება თქვენს სხეულზე, თუ ვარჯიშობთ ამავე დროს, როგორც სწორად ჭამა. ეს არ უნდა იყოს სპეციფიკური სპორტი - შეგიძიათ დილით ან საღამოს სირბილი, ველოსიპედის ტარება, სახლში ვარჯიში, ზუმბას სავარჯიშო დარბაზში სიარული. ამას მნიშვნელობა არ აქვს.
მთავარია, შეძლოთ თქვენი სხეულის "აღზრდა" გემრიელი და ხარისხიანი საკვების მიღებისთვის და გესმით, რომ ჭამის მიზანი სიამოვნებაა.
გირჩევთ:
აქ მოცემულია სეზამის ტაჰინის რეგულარული ჭამის რამდენიმე მნიშვნელოვანი მიზეზი
დავიწყებული ქუნჯუთის ტაჰინი კვლავ რეაბილიტირებულია, მაგრამ ამჯერად მისი აღორძინება, პირველ რიგში, კვების მოდური და ჯანსაღი ტენდენციის გამო და ყველა სახის ბუნებრივი თესლის გამოყენების ინტერესი გაიზარდა. გარდა იმისა, რომ თანამედროვე საკვებია, ის უაღრესად სასარგებლოა ორგანიზმისთვის.
ჯანსაღი კვების რამდენიმე წესი
როდესაც ჩვენ თავს უფლებას მივცემთ კვირაში ერთხელ ან ორჯერ განებივრდნენ დიდი საკვები პიცის ან ჩვენი საყვარელი შოკოლადის საშუალებით, ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ არღვევთ ჩვენს ჯანსაღ კვებას. ჩვენ შეგვიძლია ასეთი დანაშაულების ჩადენა, უბრალოდ უნდა დავიცვათ რამდენიმე წესი და სინანული არ გვექნება.
სამი ცილოვანი სმუზი წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის
აქ მოცემულია გემრიელი და ჯანსაღი სმუზის 3 რეცეპტი, რომლებიც წონის დაკლებასა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში დაგეხმარებათ. სმუზის მიღება შეგიძლიათ როგორც საუზმეზე, ასევე საუზმედ. ეს რეცეპტები მდიდარია ცილებით, რაც ძირითადი ფაქტორია ცხიმთან დამშვიდობების, მეტაბოლიზმის დაჩქარებისა და კუნთების ათვისებაში.
სამი ყველაზე ეფექტური დიეტა წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობისთვის
ზამთარმა შეუმჩნევლად ჩაიარა, ნელ-ნელა ვყრით სქელ ტანსაცმელს და ოჰ … საშინელებაა, შეუმჩნევლად მოვიმატეთ კიდევ ერთი კილოგრამი. აქ მოდის ზაფხული, შიშველი მხრების, მოკლე კალთების, შარვლისა და საცურაო კოსტუმების სეზონი. სასწრაფოდ უნდა დავიკლოთ წონაში სწრაფად.
ჯანსაღი დღე ჯანმრთელი წონის დაკლებისა და გაწმენდისთვის
ყველამ, ვინც თავის ჯანმრთელობაზე ზრუნავს, უნდა იცოდეს მშიერი დღეების სარგებლობის შესახებ. ბევრს შეცდომით მიაჩნია, რომ ასეთი პრევენციული ზომები მიზნად ისახავს წლის განმავლობაში მოპოვებული ჭარბი წონის მოცილებას. შიმშილის დღე წონის დაკლებას უწყობს ხელს, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ დაიცავთ სათანადო დიეტასა და კვებას.
