2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საყვარელი, ცხელი ყავა, რომლის გარეშეც არ შეგვიძლია! გარდა იმისა, რომ ის არის შეუსაბამოდ გემრიელი, სასიამოვნო და გამამხნევებელი, სასარგებლოა. ზუსტად Ყავა აქვს არაერთი დადასტურებული, ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო სარგებელი სხეულზე. აი რაში დაგვეხმარება:
1. ამცირებს ზოგიერთი კიბოს რისკს
ყავა შეიცავს 1000-ზე მეტ ნაერთს, რომელთაგან უმეტესობა ანთების საწინააღმდეგო და კიბოს საწინააღმდეგო ელემენტებს შეიცავს. კვლევების თანახმად, ყავის მოხმარება შეიძლება შეამციროს პროსტატის კიბოს, ლეიკემიის, მელანომის რისკი. ექსპერტები ამტკიცებენ, რომ ყავის მარცვლები შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რაც პროფილაქტიკური საშუალებაა საშინელი დაავადების წინააღმდეგ.
2. ხელს უშლის ტიპის 2 დიაბეტს
რეგულარული ყავის მოხმარება იქნება ეს კოფეინირებული თუ კოფეინირებული, მას შეუძლია შეამციროს 2 ტიპის დიაბეტის განვითარების შანსი. ანალიზების თანახმად, რაც უფრო მეტ ყავას სვამს ხალხი, მით ნაკლებია ამ პრობლემის განვითარების რისკი. ყავა შეიცავს ქრომს - მინერალს, რომელიც ეხმარება ორგანიზმს ინსულინის, ჰორმონის გამომუშავებაში, რომელიც არეგულირებს სისხლში შაქარს.
3. ამცირებს ალცჰეიმერის დაავადების რისკს
ითვლება, რომ კოფეინის მაღალი შემცველობა სასმელში არის ტვინის კარგი ფუნქციონირების მიზეზი. პაციენტთა შესწავლა, რომელთაც მეხსიერების პრობლემა აქვთ, აჩვენებს, რომ 2 – დან 4 წლამდე პერიოდში სისხლში კოფეინის დაბალი დონის მქონე ადამიანებს აქვთ დემენციის განვითარების ალბათობა, ვიდრე უფრო მაღალი დონის მქონეთა.
4. ამცირებს პარკინსონის დაავადების რისკს
ეს არის ცენტრალური ნერვული სისტემის დაავადება. სამედიცინო გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანებს, რომლებიც ზომიერი რაოდენობით ყავას სვამენ, აქვთ პარკინსონის დაავადების განვითარების რისკი.
5. ხელს უწყობს გულის ჯანმრთელობას
იმის საწინააღმდეგოდ, რომ ყავაზე ზედმეტმა დოზამ შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემა, 2018 წლის აპრილიდან ჩატარებულმა ანალიზმა აჩვენა, რომ სასმელის გამოყენებამ შეიძლება შეამციროს და ნორმალიზოს გულისცემა. ექსპერტების აზრით, ადამიანები, რომლებიც ყავას სვამენ, გულის პრობლემების რისკის ქვეშ არიან.
6. ის დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
საინტერესო შედეგები აჩვენებს 2016 წლის კვლევას, რომლის თანახმადაც, ადამიანები, რომლებიც ყავას სვამენ, სხვადასხვა დაავადებისგან ნაკლებ დაავადებასთან და შესაბამისად, უფრო მეტ სიცოცხლესთან ასოცირდება. მან ასევე დაადგინა, რომ დღეში 4 ფინჯანი ყავის დალევა ასოცირდება სიკვდილის რისკთან, მათ შორის ისეთი მიზეზებით, როგორიცაა კიბო და გულის პრობლემები.
7. ხელს უწყობს უფრო ეფექტურ ტრენინგებს
ექსპერტები ამბობენ, რომ სპორტსმენები, რომლებიც სვამდნენ ყავას სავარჯიშო დარბაზში მისვლამდე ერთი საათით ადრე, უფრო პროდუქტიული იყვნენ, ვიდრე ისინი, ვინც უკაფეინო ყავას სვამდნენ. გარდა ამისა, ყავა ხელს უწყობს მეტი კალორიის დაწვას და, შესაბამისად, უფრო ეფექტურ ვარჯიშებს. Ესენი იყვნენ ყავის სმის 7 დადასტურებული სარგებელი.
გირჩევთ:
ჯანმრთელობა დღეში არის ჭიქა წითელი ღვინო
მცირე დოზებით მიღებული ალკოჰოლი სასიკეთოდ მოქმედებს სისხლის მიმოქცევაზე, გულსა და ნერვულ სისტემაზე. მსოფლიოში ყველაზე პოპულარული ალკოჰოლური სასმელების კურთხევა ცნობილია უხსოვარი დროიდან. იგი მიიღება ყურძნის წვენის დუღილით, დაახლოებით 30 გრადუს ტემპერატურაზე 25% შაქრით.
ნუ მოერიდებით გაჯერებულ ცხიმებს, თუ გსურთ ჯანმრთელობა
ცხიმები მაკროელემენტებია. ეს არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც დიდი რაოდენობით ვიხმართ და ენერგიას გვაძლევს. ცხიმის თითოეული მოლეკულა შედგება გლიცერინის ერთი მოლეკულისა და სამი ცხიმოვანი მჟავისგან, რომელიც შეიძლება იყოს გაჯერებული, მონოუჯერი ან პოლიუჯერი .
მიეცით საკუთარ თავს ჯანმრთელობა ერთკვირიანი დიეტით, რომელიც მდიდარია ომეგა -3-ით
ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით მდიდარი საკვები ამცირებს საშიშ ტრიგლიცერიდებს სისხლში და ხელს უშლის არტერიებში ნადების წარმოქმნას. ქრონიკული სტრესი და ზედმეტი კილოგრამების თავიდან აცილება მოგებული ბრძოლაა მთელი რიგი დაავადებების წინააღმდეგ.
მითები ჩაიშალა ყავის საშიშროების შესახებ! იხილეთ ეს 9 დადასტურებული უპირატესობა
არომატული, ძლიერი და ისე წინააღმდეგობრივი! ყველა კამათობს ყავის ზიანისა და სარგებელის შესახებ, მაგრამ მეცნიერებას ვერავინ დაუპირისპირდება. ეს მხოლოდ იმას ამტკიცებს, რომ შეგიძლია და უნდა დალიო ყავა - რა თქმა უნდა ზომიერი. კარგი კანი, ძლიერი სისხლძარღვები და სახსრები ყავის ზომიერი მოხმარების რამდენიმე უპირატესობაა.
კანონები ყავის მომზადებისა და მოხმარების შესახებ
ცნობილია, რომ ყავა, გარდა სხეულის გაღვიძებისა, ხელს უწყობს ასთმისა და გულის პრობლემების პრევენციას. რა თქმა უნდა, თუ ზომიერად სვამთ და მხოლოდ ნამდვილ ყავას იყენებთ. კარგად შემწვარი და შემდეგ დაფქული ყავა გამოიყენება არომატული სასმელის დასამზადებლად, რომელიც არის გემრიელი და გამამხნევებელი.
