ათი სასმელი შესანიშნავი ფიგურისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

წონის დაკლების საიდუმლო არ არის მხოლოდ გარკვეული დიეტის დაცვა, არამედ სასმელის სწორი არჩევანის გაკეთება დღის განმავლობაში.

ამოიღეთ სოდა, გაზიანი და ტკბილი ჩამოსხმული სასმელები. შეცვალეთ ისინი ჩვეულებრივი წყლით ან ბუნებრივი სასმელებით, რომლებიც მზადდება ბუნებრივი ინგრედიენტებით.

1. წყალი ლიმონით

წყლის დალევას ლიმნით შეუძლია წონის დაკლების სტიმულირება. ლიმონი მდიდარია პექტინით, ბოჭკოვანი კი ხელს უწყობს მოულოდნელი შიმშილის დაძლევას. ზოგიერთი გამოკვლევის თანახმად, მათ, ვინც ალკალიზებულ დიეტას იცავენ, შეუძლიათ უფრო სწრაფად დაიკლონ წონაში. დილით ადრე სასმელის სწორად არჩევა ასევე ხელს შეუწყობს ჯანსაღი დიეტის შენარჩუნებას მთელი დღის განმავლობაში.

2. ქოქოსის წყალი

მათ, ვისაც წონის კონტროლი სურს, შეუძლიათ ისარგებლონ ქოქოსის წყლის სასარგებლო თვისებებით. ქოქოსის წყალი, თუ რეგულარულად სვამს, შეიძლება დადებითად იმოქმედოს მეტაბოლიზმზე. ის ძალიან დაბალკალორიულია და შეიცავს დაახლოებით 1% ცხიმს. და უფრო აქტიური მეტაბოლიზმი ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

3. მწვანე ჩაი

მწვანე ჩაი ითვლება სასარგებლო მოკავშირედ სიმსუქნისა და ზედმეტი კილოგრამების საწინააღმდეგოდ. მწვანე ჩაის ზოგიერთმა ნივთიერებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმის ზედმეტი ცხიმის დაწვის უნარი და შეამციროს ცხიმის შეწოვა საკვებთან ერთად.

4. მწვანე ყავა

მწვანე ყავა მნიშვნელოვანია მათ ინტერესებისთვის, ვისაც სურს დაიკლოს წონაში. მწვანე ყავის დალევას, გარდა ფიზიკური დატვირთვისა, საოცრება შეუძლია წონის დაკლების თვალსაზრისით. თუ ტრადიციულ ესპრესო ყავას შეცვლით მწვანე ყავით, თქვენი ცხოვრება უფრო ჯანმრთელი იქნება!

5. შავი ჩაი

თუ გსურთ დამატებითი დახმარება წონის დაკლებაში, დაამატეთ ლიმონის ნაჭერი შავ ჩაის, მაგრამ არა რძეს. Nutrition Research– ში გამოქვეყნებული კვლევის თანახმად, რძეში შემავალი ცილები ანეიტრალებენ ჩაის ანტიოქსიდანტებს. დავემშვიდობეთ ჯანმრთელობის სარგებელს და წვრილ ხაზს, რომელიც ამ უძველეს სასმელს შეუძლია მოგცეთ.

6. კარკადე

სასმელებს შორის, რომლებიც რეკომენდებულია წონის დაკლებისთვის, არის წითელი მჟავე. ეს არის ჰიბისკუსისგან მიღებული ინფუზია - გამხმარი ყვავილები. მისი შეძენა შეგიძლიათ ნაყარი ან ჩანთებით მცენარეული აფთიაქებიდან. ეს სასმელი აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას, ეხმარება ორგანიზმს ტოქსინების მოცილებაში და აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება.

7. იერბა მათე

იერბა მათე მარადმწვანე მცენარეა, რომელიც ბრაზილიასა და პარაგვაიში ცხოვრობს, მაგრამ ასევე გავრცელებულია სამხრეთ ამერიკის სხვა რეგიონებში. ხე რამდენიმე მეტრს აღწევს. ხის ფოთლების ექსტრაქტი წარმოადგენს სპეციფიკურ სასმელს სასარგებლო თვისებებით, რომელსაც სამხრეთ ამერიკის ხალხები საუკუნეების განმავლობაში აფასებენ. ამავე სახელწოდების სასმელი სრულიად ბუნებრივი საშუალებაა დიეტის დროს წონის დაკლების დროს.

8. როიბოსი

Rooibos არის საკვები ნივთიერებებით მდიდარი. მეცნიერებმა ცოტა ხნის წინ დაადასტურა მისი უნარი დაეხმაროს სხეულს მეტაბოლიზმის მოწესრიგებაში. კოფეინის ნაკლებობა სასმელს ყველასთვის შესაფერისია და ყავის იდეალური შემცვლელია. მას აქვს უნარი შეამციროს შიმშილის გრძნობა, რაც ზღუდავს ჭარბი კალორიების მიღების რისკს.

9. ახალი შერყევები

სეზონური ხილითა და ბოსტნეულით დამზადებული ახალი შექსები ხელს უწყობს ჩვენს სხეულს შიმშილის აღკვეთასა და იმუნური სისტემის გაუმჯობესებაში, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოვანი და ვიტამინებით, რომლებიც სამწუხაროდ ხშირად აკლია თანამედროვე კვებას. ისინი ასევე კარგი დამხმარეები არიან, როდესაც მიგვაჩნია ცოტა ხილისა და ბოსტნეულის ჭამა. დაიწყეთ დღე ახალი ხელნაკეთი შერყევით, შაქრის ან რძის პროდუქტების დამატების გარეშე. ეს დაგეხმარებათ თქვენი დღის დაწყებაში, როგორც კლასიკური საუზმის ალტერნატივა კრუასანთან და ყავასთან ერთად. რა თქმა უნდა, თქვენი ჯანმრთელობა და ხაზი ისარგებლებს!

10Dandelion მცენარეული ჩაი

Dandelion მცენარეული ჩაი ასევე ხელმისაწვდომია როგორც გასახდომი სასმელი და შარდმდენი საშუალება. დენდელიონი ერთ-ერთი მწვანილია ძლიერი შარდმდენი თვისებებით.