2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სულ უფრო და უფრო შეუძლებელი ხდება, იმის გათვალისწინებით, რომ ყველა დამღლელი დიეტა და ნედლეული ჯანსაღი კვების რჩევებია, ვიფიქროთ, რომ წონის დაკლება შეგვიძლია გემრიელი საკვების მიღებით. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ეს სავსებით შესაძლებელია.
კარგი ამბავია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ყველი უყვარს. დიეტა ყველით და რძის პროდუქტებით ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია.
რძის პროდუქტები და ყველი მდიდარია ცილებით. ამ გზით ადამიანი უფრო სწრაფად იჯერებს და აჩქარებს მისი მეტაბოლიზმი.
ეს პროდუქტი არ უნდა იყოს თქვენს მაგიდაზე, არ აქვს მნიშვნელობა რა პროგრამის შესრულებას გადაწყვეტთ ზედმეტი კილოგრამების მოსაშორებლად.
ვინაიდან რძის პროდუქტები აუცილებელია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, ყველს ყოველდღე უნდა მიირთმევენ, რომ საჭირო საკვები ნივთიერებები და ვიტამინები მივიღოთ.
გარდა ამისა, ყველი არის ცილის, თუთიის, ვიტამინი B12 და მაგნიუმის ბუნებრივი წყარო. ეს არის კალციუმის მთავარი მიმწოდებელი.
მკვლევარებმა ცოტა ხნის წინ დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებსაც ამ ნივთიერების უფრო მეტი მიღება აქვთ ყოველდღიურ რაციონში, ნაკლებად განიცდიან ინფარქტის რისკს.
ყველის სხვა უპირატესობა ის არის, რომ სხვა რძის პროდუქტებისგან განსხვავებით, იგი შეიცავს ლაქტოზას თითქმის უმნიშვნელო რაოდენობით. ეს ფაქტი ხდის მას ძალიან შესაფერისი საკვებს იმ ადამიანებისთვის, რომელთაც არ შეუძლიათ ლაქტოზური საკვების მიღება და მაინც სჭირდებათ კალციუმის საჭირო რაოდენობით მიღება.
თქვენი კალციუმის ყოველდღიური მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად, თქვენ უნდა მიიღოთ სამი სხვადასხვა სახის რძის პროდუქტი. ერთი მათგანი შეიძლება იყოს ყველი. დაახლოებით 40 გრამი (ან დაახლოებით ორი ნაჭერი) ყველი საკმარისია, რომლის ჭამა შეგიძლიათ დღეში.
გაითვალისწინეთ, რომ გამდნარი ყველი შეიცავს გაჯერებულ ცხიმს, ამიტომ შეარჩიეთ უცხიმო მაგარი ყველი.
გირჩევთ:
ჭამე გარგარი ჯანმრთელი გულისთვის
ჩვენს დატვირთულ და დაძაბულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სულ უფრო მეტ ადამიანს აწუხებს გულის პრობლემები ან გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. სამწუხაროდ, არსებობს საგანგაშო ტენდენცია, რომ ასეთმა დაავადებებმა გავლენა მოახდინონ არა მხოლოდ მოხუცებზე, არამედ ახალგაზრდებზეც.
ჭამე შვრიის ფაფა ჯანმრთელი გულისთვის და შესანიშნავი საჭმლის მონელებისათვის
შვრია არის ბურღულეულის სახეობა, რომელსაც იღებენ შვრიის მცენარედან. პროდუქტი ძალიან პოპულარულია და ადვილი მოსაშენებელია, რადგან იგი პრეტენზიული არ არის ნიადაგის ტიპის მიმართ, რომელშიც ის გაიზარდა. შვრია გახეხვის პროცესს გადის და საკვებ ნივთიერებების შესანარჩუნებლად წისქვილი აშორებს მხოლოდ გარეთა გარსს.
ჯანმრთელი გულისთვის ჭამე ყველი
სამი წლის წინ დანიელმა მეცნიერთა ჯგუფმა ჩაატარა კვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ ახერხებენ ფრანგები ჯანმრთელობას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ქვეყნის პროცენტული წილი იმდენად დაბალია, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სხვა ადამიანებთან შედარებით მოიხმარენ გაჯერებულ ცხიმსა და ქოლესტერინში მდიდარ საკვებს.
ალტერნატიული ცხიმიანი ნახშირწყლების დიეტა, რომ ჯანმრთელი და მჭლე იყოს
რატომ არის ალტერნატიული დიეტა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი? დიეტების მონაცვლეობა შეიძლება ჩვენთვის უცნაურად ჟღერდეს. რატომ ცვალებადი ნახშირწყლებისა და ცხიმიანი დიეტის მონაცვლეობა? არ დარჩებით სასურველი შედეგის გარეშე და ამავე დროს დავკარგეთ დრო, ფული და ძალისხმევა?
დაიწყეთ დღე ხილითა და ჩაით, რომ გახდეთ მჭლე და ჯანმრთელი
ექიმებისა და კულინარიული ექსპერტების უმეტესობას მიაჩნია, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. მაგრამ მართლა ასეა? ამ სტატიაში ჩამოთვლით საუზმის სამ მიზეზს! რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანი პირობაა ვიტამინებით და მინერალებით მდიდარი საკვების მიღება.
