ალტერნატიული ცხიმიანი ნახშირწყლების დიეტა, რომ ჯანმრთელი და მჭლე იყოს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

რატომ არის ალტერნატიული დიეტა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის მნიშვნელოვანი?

დიეტების მონაცვლეობა შეიძლება ჩვენთვის უცნაურად ჟღერდეს. რატომ ცვალებადი ნახშირწყლებისა და ცხიმიანი დიეტის მონაცვლეობა? არ დარჩებით სასურველი შედეგის გარეშე და ამავე დროს დავკარგეთ დრო, ფული და ძალისხმევა?

კარგი არა! სწორედ ამ სტატიაში გავიგებთ რატომ

თუ მაგალითად, ჩვენ დავიწყებთ დაბალი ნახშირწყლებისა და მაღალი ცილების შემცველი დიეტის დაწყება, კარგია, რომ ვიყოთ ნახშირწყლების დიეტაზე. დიახ, ეფექტი არ იქნება 100% იგივე, მაგრამ ჩვენ თავს მაინც მშვენივრად და აშკარად სუსტად ვიგრძნობთ და რაც მთავარია - ჯანმრთელები. ამასთან, სიმართლე მდგომარეობს ჯანმრთელობაში.

Იდეა ალტერნატიული დიეტებისთვის გამომდინარეობს იქიდან, რომ თითოეულ მათგანს აქვს საკუთარი მახასიათებლები, დადებითი და უარყოფითი მხარეები.

მაგალითი: თუ ჩვენ გადაწყვეტთ დავიწყოთ კეტოზის (კეტო) დიეტა, ვიწყებთ ცილებისა და ცხიმების რაოდენობის გაზრდას. პრობლემა ისაა, რომ ეს ზრდა ხდება ბოჭკოს, ნახშირწყლების, ცილების და ვიტამინების ხარჯზე, რომლებიც შეიცავს დიეტაში აკრძალულ ბევრ ხილსა და ბოსტნეულს.

სწორედ ამ შეზღუდვების გამო, ამ დიეტის დასრულების შემდეგ, უნდა დავიწყოთ მაღალი ნახშირწყლოვანი დიეტა, რომელიც საშუალებას მოგვცემს მიირთვათ ყველა ის, რასაც კეტოზი გვიკრძალავს. არა მხოლოდ ის. ეს არა მხოლოდ საშუალებას გვაძლევს, არამედ გვავალდებულებს მივიღოთ ყველაფერი, რაც შემდეგ ჩვენს სხეულს სჭირდება მაღალი ცილის დიეტა.

ეს არის ამ გზით - ბუნებრივი (ბუნებრივი) გზით ვიღებთ ყველაფერს, რაც გვჭირდება ჩვენი სხეულისთვის. ყველაფერი მნიშვნელოვანია ჩვენი ჯანმრთელობისა და ცხოვრების ჯანსაღი წესისთვის.

ამ და სხვა მრავალ მაგალითში ორივე სქემას აქვს თავისი უპირატესობა წონის დაკლებასა და ჩვენი სხეულის გაუმჯობესებასა და გაძლიერებაში.

იდეა დიეტების მონაცვლეობა და დიეტები მოდის ამერიკელი ბიოლოგისგან, რომელიც კალიფორნიის უნივერსიტეტში იკვლევს და იკვლევს. მისი პროგრამა ხაზს უსვამდა სხეულის სარგებელს და დიეტების მონაცვლეობით ჩვენს ჯანმრთელობას. მან ისინი შეცვალა ყოველ ხუთ დღეში, დაწყებული მაღალი ცილის დიეტა და მისი დაცვის მეხუთე დღის შემდეგ მან შეცვალა იგი ნახშირწყლების დიდი რაოდენობით. თავისი პროგრამის ბოლოს მან შენიშნა წონისა და სისხლის დონის გაუმჯობესება სუბიექტებში.

როგორც უკვე ნათელი გახდა, დიეტების მონაცვლეობა დიდი დახმარება ეხმარება ჯანმრთელობის შენარჩუნებას წინა რეჟიმის საკვები ნივთიერებების ბუნებრივი მომარაგების გზით. კარგი ჯანმრთელობის გარდა, რა თქმა უნდა, ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას.

რამდენიმე დიეტადან ერთ – ერთი, რომლის შემდეგაც აღარ დაგვჭირდება სხვა არის 90 – დღიანი დიეტა, DASH– ის დიეტა და სხვა, რომლებიც ამ ორივეს მსგავსია. მათი ჩანაცვლება არ არის საჭირო მარტივი მიზეზის გამო, რომ ისინი თავად იყენებენ სხვადასხვა ინგრედიენტებს და პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ განსხვავებული კვების ღირებულებები, ე.ი. ისინი ენაცვლებიან ნახშირწყლებით, ცხიმებით, ცილებითა და ბოჭკოებით მდიდარ საკვებს.

ამ გზით ჩვენ არ შეგვიძლია დავიკარგოთ ჩვენი სხეულისთვის მნიშვნელოვანი ვიტამინები და მინერალები, რადგან დიეტა გვთავაზობს ყველაფერს, რაც ჯანსაღი უნდა ვიყოთ.