2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
ჩვენს დატვირთულ და დაძაბულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში, სულ უფრო მეტ ადამიანს აწუხებს გულის პრობლემები ან გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებები. სამწუხაროდ, არსებობს საგანგაშო ტენდენცია, რომ ასეთმა დაავადებებმა გავლენა მოახდინონ არა მხოლოდ მოხუცებზე, არამედ ახალგაზრდებზეც. ეს არის მიზეზი, რის გამოც მუდმივად ვიკვლევთ რომელი პროდუქტებია კარგი ჩვენი გულის ჯანმრთელობისთვის და რომელი არა.
ამასთან დაკავშირებით ბოლოდროინდელი გამოკვლევების შედეგად აღმოჩნდა, რომ გულ-ჯანსაღ საკვებ საკვებთან ერთად, როგორიცაა თევზი, შვრია, ზეითუნის ზეთი, ავოკადო და ა.შ., ბულგარეთის ბაზარზე ასევე ცნობილია. გარგარი.
ისინი მხარს უჭერენ გულის მოქმედებას და რეკომენდებულია გულსისხლძარღვთა პრობლემებით დაავადებულთათვის, ან მათთვის, ვისაც სურს დაიცვას თავი ასეთი პირობებისგან. აქ არის კიდევ რა უნდა იცოდეთ გარგარის შესახებ:
1. გარგარი შეიცავს დიდი რაოდენობით E ვიტამინს, რომელიც წარმატებით ამცირებს სისხლის შედედებას. ეს ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია, თუ გინდა გული შეინარჩუნო ჯანმრთელობა;
2. გარგარის მოხმარება რეკომენდებულია ყველა პაციენტისთვის, რომელთაც აწუხებთ გულის უკმარისობა, გულის რითმის დარღვევები, ინფარქტის შემდეგ ან ცუდი სისხლდენა;
3. ჯანმრთელი გულისთვის განსაკუთრებით შესაფერისია გამხმარი გარგარი, რომელიც შეიცავს დაახლოებით 1,700 მგ კალიუმს. უმჯობესია ყოველდღე მიიღოთ დაახლოებით 100 გრ გამხმარი გარგარი;
4. გარგარი ასევე შეიცავს ანტიოქსიდანტს ბეტა-კაროტინს, რომელიც ხელს უწყობს ლორწოვანი გარსების და კანის აღდგენას. გარდა ამისა, ის იცავს უჯრედებს გადაგვარებისგან;
5. გარგარის რეგულარული მოხმარება, სუფთა ან ხმელი ან წვენში ან ნექტარში მოხარშული, ამცირებს შეშუპების რისკს, პრობლემა, რომელიც მჭიდრო კავშირშია გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დარღვევებთან;
6. გარგარი არის მაგნიუმის მდიდარი წყარო, რომელიც ხელს უწყობს არტერიული წნევის შემცირებას;
7. აქამდე ნათქვამის გარდა, გარგარი ასევე შეიცავს უამრავ მანგანუმს. ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში C ვიტამინის გამომუშავებას, ამით აძლიერებს ჩვენს იმუნიტეტს და გვიცავს გრიპისა და გაციებისგან.
გირჩევთ:
ჭამეთ ცხელი წიწაკა თქვენს მუცელზე ჯანმრთელი გულისთვის
Chongqing- ის სამხედრო სამედიცინო უნივერსიტეტის ახალი კვლევის თანახმად, ცხარე წიწაკის მიღება არა მხოლოდ წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ, არამედ დაიცავს თქვენს გულს. კაპსაიცინის მცირე დოზები, ცხელი წიწაკის შემადგენლობაში შემავალი ნივთიერება, გვაიძულებს თავი შეიკავოთ მარილის ჭარბი მიღებისგან და შედეგად თქვენი გული და სისხლძარღვები დაცული იქნება, განუცხადეს მკვლევარებმა ჟურნალ ჰიპერტენზიას.
საკვები ჯანმრთელი გულისთვის
გულის კორონარული უკმარისობა ყველაზე ხშირად მოზრდილებში გვხვდება, მაგრამ მათ შეიძლება გავლენა მოახდინონ ახალგაზრდებზეც, რადგან ქვედა ზღვარი უკვე ოცდახუთამდე დაეცა. ამ დაავადების შემდგომ პროვოცირებას ახდენს ქოლესტერინის მაღალი დონე, დიაბეტი, არაჯანსაღი დიეტა, მოწევა, ჰიპერტენზია და სიმსუქნე, ასევე არასაკმარისი ფიზიკური დატვირთვა.
ჭამე შვრიის ფაფა ჯანმრთელი გულისთვის და შესანიშნავი საჭმლის მონელებისათვის
შვრია არის ბურღულეულის სახეობა, რომელსაც იღებენ შვრიის მცენარედან. პროდუქტი ძალიან პოპულარულია და ადვილი მოსაშენებელია, რადგან იგი პრეტენზიული არ არის ნიადაგის ტიპის მიმართ, რომელშიც ის გაიზარდა. შვრია გახეხვის პროცესს გადის და საკვებ ნივთიერებების შესანარჩუნებლად წისქვილი აშორებს მხოლოდ გარეთა გარსს.
ჯანმრთელი გულისთვის ჭამე ყველი
სამი წლის წინ დანიელმა მეცნიერთა ჯგუფმა ჩაატარა კვლევა იმის შესახებ, თუ როგორ ახერხებენ ფრანგები ჯანმრთელობას და გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების მქონე ქვეყნის პროცენტული წილი იმდენად დაბალია, მიუხედავად იმისა, რომ ისინი სხვა ადამიანებთან შედარებით მოიხმარენ გაჯერებულ ცხიმსა და ქოლესტერინში მდიდარ საკვებს.
ჭამე ყველი ჯანმრთელი გულისთვის და მჭლე ფიგურისთვის
სულ უფრო და უფრო შეუძლებელი ხდება, იმის გათვალისწინებით, რომ ყველა დამღლელი დიეტა და ნედლეული ჯანსაღი კვების რჩევებია, ვიფიქროთ, რომ წონის დაკლება შეგვიძლია გემრიელი საკვების მიღებით. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ეს სავსებით შესაძლებელია. კარგი ამბავია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც ყველი უყვარს.