2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბალასტური ნივთიერებები არის ის, რაც ეხმარება სხეულს ტოქსინებისგან "გაწმენდა", რის შედეგადაც ისინი ახერხებენ პერისტალტიკის გაუმჯობესებას. ბალასტური ნივთიერებების წარმოშობა უფრო ხშირად მცენარეულია და ნაკლებ შემთხვევაში ცხოველი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ბალასტური ნივთიერებებია ცელულოზა და პექტინი.
სინამდვილეში, ყველა პროდუქტი, რომელიც მდიდარია ამ ნივთიერებებით, ძალიან დაბალი კალორიულია. ბოჭკოვანი საკვებით მდიდარია კარტოფილი, გოგრა, ხორბლის ქატო, ატამი, პარკოსნები, თესლი, ბრინჯი, ქერი, ჭვავი.
თუ ჩვენს სხეულს ვზღუდავთ ბალასტური ნივთიერებებისგან, სინამდვილეში მას ვზღუდავთ ტოქსინებისგან "თავისუფალი" შესაძლებლობისგან, ნორმალური მეტაბოლიზმის მიღებისაგან. იმისათვის, რომ კარგად იგრძნოთ და ჯანმრთელობა გქონდეთ, საჭიროა ყოველდღიურად მიიღოთ დაახლოებით 30 გრ ბალასტური ნივთიერება თითოეული ადამიანის სხეულში.
რას მოგვიტანს ცელულოზა და პექტინი და რატომ არ უნდა გადავიჭარბოთ ეს?
არც ცელულოზა და არც პექტინი არ იშლება სხეულში. მათ არ აქვთ ორგანიზმისთვის ენერგიის მიცემის ფუნქცია, მათი დანიშნულებაა საკვების მონელებაში დახმარება და ნაწლავების გავლა უფრო ადვილი და სწრაფი. გარდა ამისა, კვლევის თანახმად, პექტინი ასუფთავებს ქოლესტერინის გარკვეულ ნაწილს.
და, ალბათ, ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი რამ ქალებისთვის - ბოჭკოს რეგულარული მოხმარება შეინარჩუნებს თქვენს ფიგურას კარგ ფორმაში, სიმსუქნე შეუძლებელი იქნება, თუ რეგულარულად მიიღებთ ცელულოზასა და პექტინს.
მაგრამ ყოველდღიური დოზა საკმარისია - არ უნდა გადააჭარბოთ მას, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი და არასასურველი შედეგები. ჩვენ ვსაუბრობთ დეჰიდრატაციაზე, ისევე როგორც სხეულის სხვა თანაბრად მნიშვნელოვანი ნივთიერებების დაკარგვაზე, როგორიცაა კალციუმი და რკინა. ეს მარილები უკავშირდება ბალასტურ ნივთიერებებს და ორგანიზმიდან გამოიყოფა განავალებით.
გირჩევთ:
ჯანსაღი რძის შემცვლელი ნივთიერებები
ცხოველური წარმოშობის რძის მრავალი მცენარეული ანალოგი არსებობს - სოიოს, ბრინჯის, წიწიბურას, კაკლისგან და სხვა. ისინი მრავალი მიზეზის გამო შეიქმნა: - ასაკის მატებასთან ერთად, ზოგიერთი ადამიანი შეუწყნარებელია ლაქტოზას (რძის შაქარი) მიმართ, ე.
რა არის საკვები ნივთიერებები
ძნელად არის საჭირო იმის მტკიცება, რომ საკვები არის სასიცოცხლო მნიშვნელობა ყველა ცოცხალი არსებისთვის - მიუხედავად იმისა, რომ პერიოდულად ვლინდება ინფორმაცია მზის აბაზანების შესახებ ქსელში. ყველას, ვინც საკუთარ ჯანმრთელობაზე პასუხისმგებელია, უკვე კარგად იცის მრავალფეროვანი, დაბალანსებული დიეტის მნიშვნელობა.
რა არის ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებები?
არსებობს ნივთიერებები, რომლებიც ძალიან ჰგავს ვიტამინებს, მაგრამ ისინი ასე არ არის. საუბარია ე.წ. ფსევდოვიტამინები ან ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებები . რა არის ვიტამინის მსგავსი ნივთიერებები და რით განსხვავდებიან ისინი ვიტამინებისგან, რომლებსაც ჩვენ შეგვეჩვევა?
რა არის სპორტული საკვები ნივთიერებები
სპორტული საკვები ნივთიერებები დიდ როლს თამაშობენ საუკეთესო სპორტული ჩანაწერების მიღწევაში. თუ თქვენ თამაშობთ ჰოკეის, გოლფის, ფეხბურთის, ჩოგბურთის ან რაც გსურთ აირჩიოთ, სწორი კვების ბალანსის მიღწევა უპირველესია. ბევრი საკვები ნივთიერებაა, რომელთა მიღება სწორი კვების საშუალებით შეიძლება.
უზრუნველყოს ბალასტური ნივთიერებების გადაჭარბებული მიღება
ბალასტური ნივთიერებები ან ბოჭკოები არის ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენს ნაწლავებს ოპტიმალურ ფუნქციონირებას, რაც ხელს უწყობს ტოქსინების რეგულარულ გამოყოფას. ექსპერტების აზრით, კვების რაციონში ბოჭკოვანი ნაკლებობის დროს შეიძლება გაწუხებდეთ ყაბზობა, დივერტიკულიტი და ბუასილი.
