2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯეიმი ოლივერი ერთ-ერთი საუკეთესო მზარეულია მსოფლიოში და თითოეულ თქვენგანს უყურებს თუნდაც მის ერთ-ერთ შოუს. ის ასევე ცნობილია თავისი რჩევებით ჯანმრთელი კვების შესახებ, როგორც ბავშვებისთვის, ასევე მოზარდებისთვის.
მისი თქმით, წონასწორობა სწორი კვების გასაღებია. თუ ჩვენ ვიცით, როგორ დავაბალანსოთ საკვები სწორად და რამდენ ნაწილს ვიღებთ დღეში, თამამად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჯანსაღი კვების სწორ გზაზე ვართ.
თუ ხორცსა და თევზს ვჭამთ, მაგალითად, თევზი კვირაში ორჯერ მაინც უნდა იყოს, ერთი უფრო მსუქანი უნდა იყოს, მეორე კი - თეთრი, მაგალითად.
კვირის დანარჩენ პერიოდში შეგიძლიათ მიირთვათ ვეგეტარიანული კერძები.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ბევრი წყლის დალევა. ეს ჩვენი სხეულის ნახევარს შეადგენს, ასე რომ, რეგულარულად ატენიანეთ.
ჭამის მთავარი მიზეზი არის ენერგია, დაზიანებებისგან გამოჯანმრთელება, ჯანმრთელობა და ფორმა. თითოეული ჩვენგანი განსხვავებულია და განსხვავებული კალორიები გვჭირდება.
რას ვჭამთ, დამოკიდებულია ჩვენს სქესზე, ასაკზე და ცხოვრების წესზე. საუკეთესო ვარიანტია მთელი დღის განმავლობაში, რომელშიც ვჭამთ კალორიებს, ოლივერის აზრით, შემდეგია:
საუზმეზე 20%, ლანჩზე 30%, ვახშამზე 30% და სასმელებსა და საჭმელებზე 20%.
გირჩევთ:
ორსულობის დროს კვების რჩევები
გავიგეთ, რომ როდესაც ქალი ორსულადაა, მას ყველა ურჩევს ორჯერ ჭამოს. მაგრამ ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის ექსპერტები არ ეთანხმებიან ამას. საკვების რაოდენობას არა პრიორიტეტი უნდა მიენიჭოთ, არამედ მის არჩევანს.საუკეთესო კვება როგორც ბავშვისთვის, ასევე თავად დედისთვის არის ჯანმრთელი.
რჩევები ჯანსაღი კვების შესახებ დიეტოლოგის მარკ ჰიმანისგან
დოქტორი მარკ ჰიმანი არის ამერიკელი ექიმი და დიეტოლოგი. იგი აქვეყნებს არაერთ წიგნს წონის დაკლებასა და კარგ ჯანმრთელობაზე. მან შეიმუშავა სპეციალური დიეტა სახელწოდებით peganism, რომელიც წარმოადგენს პალეო დიეტისა და ვეგანური ცხოვრების ელემენტების კომბინაციას.
ჯეიმი ოლივერის რესტორნები გაკოტრდა
სახელგანთქმული მზარეული ან კულინარიული სატელევიზიო გურუ ყოფნა ყოველთვის არ არის საკმარისი იმისათვის, რომ გაჭირვდეს სიცოცხლე. ამის დასტურია ახალი ამბები, რომლებიც ჯეიმი ოლივერის რესტორნები გამოაცხადოს გაკოტრება . ჯეიმი ოლივერი პოპულარობა მოიპოვა 90-იანი წლების ბოლოს / 2000-იანი წლების დასაწყისში /.
ჯეიმი ოლივერი გლობალური შუამდგომლობით კვების სწავლების შესახებ
ჯეიმი ოლივერი არის ალბათ ყველაზე ცნობილი შეფ, რომელიც გარდა იმისა, რომ ხალხს გემრიელი და ჯანსაღი რეცეპტები გააცნო, ბევრად უფრო სერიოზულ და გლობალურ პრობლემებზე ზრუნავს. ის თანამედროვე სამზარეულოს ნამდვილი რევოლუციონერია, რომელიც ბავშვებისთვის ჯანმრთელი ცხოვრების წესისთვის იბრძვის.
კვების მითები, რომლებიც ხელს გიშლით ჯანმრთელი კვების მიღებაში
აღმოჩნდა, რომ მრავალი თეორია საკვების შესახებ, რომელსაც ყოველდღე ვჭამთ, არასწორია. ამიტომ აქ ჩვენ უარვყოფთ ზოგიერთ მითს ძირითადი საკვები პროდუქტების შესახებ, ასე რომ თქვენ თვითონ გადაწყვიტეთ რა და რა რაოდენობით მოიხმაროთ: კვერცხი მტერია პირველ რიგში, აუცილებელია აღინიშნოს კვერცხები, რომლებიც მხოლოდ რამდენიმე ათეული წლის წინ მიიჩნეოდა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის ძალიან საშიშად ქოლესტერინის მაღალი შემცველობის გამო.
