2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზამთარში ადამიანი იმატებს საშუალოდ დაახლოებით 2 – დან 5 ფუნტამდე. ეს კილოგრამები იცავს ჩვენს სხეულს სიცივისგან. მათი დაგროვების მექანიზმი საკმაოდ მარტივია: ის გარედან პირქუში და ცივია, სახლში კი თბილია და მაცივარი ახლოსაა.
საკმარისი მზის სხივების დეპრესია იწვევს და იწვევს გემრიელის სურვილს. სიცივეში უფრო მეტს ვჭამთ.
ჩვენი სხეული ენერგიას აგროვებს გასათბობად, ამიტომ ფოკუსირება გვაქვს მეტ ხორცზე, მაკარონზე, ნამცხვრებსა და სხვა მაღალკალორიულ პროდუქტებზე. გაზაფხულზე ვცდილობთ თავი დავანებოთ უკიდურეს დიეტებს.
ამასთან, ბევრად უკეთესია, წონაში საერთოდ არ მოიმატოთ. ამისათვის საჭიროა ჯანსაღად ვიკვებოთ. სიცივისადმი მგრძნობელობის მიზეზი შეიძლება იყოს საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა - კალიუმი, იოდი, რკინა და მაგნიუმი.
იოდისა და მაგნიუმის ნაკლებობა ანელებს მეტაბოლიზმს და სხეული იყინება, რკინის არარსებობის შემთხვევაში შეიძლება გამოიწვიოს ანემია, რაც ასევე ამცირებს სიცივისადმი გამძლეობას.
სიცივისადმი მომატებული მგრძნობელობა შეიძლება იყოს კალიუმის ნაკლებობის გამო. ამიტომ, სიცივეში კარგია ხაზი გავუსვათ საკვებს, რომლებიც შეიცავს ამ ნივთიერებებს.
იოდის, კალიუმის, მაგნიუმის და რკინის საკვების ხაზგასმით, სხეულს არ დასჭირდება დამატებითი ენერგია რულონების და ცხიმიანი საკვების სახით.
იოდი ზღვის თევზსა და ზღვის პროდუქტებში გვხვდება. ის ასევე გვხვდება ჭარხალში, კვერცხში, სტაფილოსა და კარტოფილში. კალიუმს შეიცავს ბანანი, ხმელი ხილი, ბარდა, ლობიო, ხორცი და თევზი.
რკინა გვხვდება ხორცში, კვერცხსა და თევზში. ვაშლი და კომბოსტო მდიდარია ამ ნივთიერებით. მაგნიუმი გვხვდება ყველა მცენარეულ პროდუქტში - ბოსტნეულში, ხილში, მწვანე სანელებლებში.
მაგნიუმი ასევე გვხვდება რძეში და ხორცში. დალიეთ უცხიმო რძე და რეგულარულად მოიხმარეთ იოგურტი, იგი შეიცავს, მაგნიუმის გარდა, ჯანმრთელობისთვის მრავალ ძვირფას ნივთიერებას.
გირჩევთ:
რამდენიმე საოცარი მიზეზი, რომ მიიღოთ რეჰანი
Rhubarb არის მრავალწლიანი ბალახოვანი მცენარე, დიდი დეკორატიული ფოთლებით და უზარმაზარი ხორციანი ღეროებით. ის ყვავილობს თეთრი ვარდისფერი ან წითელი ყვავილებით ივნისიდან აგვისტომდე. ქარხანა მთელ მსოფლიოში შეფ-მზარეულების ფავორიტია. ჩვენს ქვეყანაში, ძირითადად, ის ეყრდნობა ჯანმრთელობასა და სამკურნალო თვისებებს.
რა საკვები უნდა მიირთვათ, რომ მიიღოთ ყოველი ვიტამინი
ჯანმრთელობა რომ შეინარჩუნოთ, თქვენს სხეულს სჭირდება მთელი რიგი აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, დაწყებული ანტიოქსიდანტებით დაავადებებით, დამთავრებული ვიტამინებით, იმუნური სისტემის მხარდასაჭერად. მიუხედავად იმისა, რომ ამ ნუტრიენტებიდან ბევრი შეგიძლიათ მიიღოთ ფარმაცევტული დანამატებიდან, თითქმის ყველა მათგანი ვიტამინები გვხვდება საკვებში რომ ჭამთ და ყოველდღე უნდა ჭამოთ.
რა უნდა ჭამოთ შემოდგომაზე, რომ არ მიიღოთ წონა
შემოდგომა ცვლის ჩვენს სხეულს და ერთ-ერთი ასეთი ცვლილებაა სეზონური დეპრესია და მადის მომატება. და თუ ზაფხულში წონაში დაკლება მოახერხეთ, მაშინ შემოდგომაზე წონის აღდგენისა და წონის მომატების რისკი კიდევ უფრო მეტია. როგორ უნდა ვჭამოთ შემოდგომაზე, რომ ვიგრძნოთ სისავსე, მაგრამ ამავე დროს არ დაგროვდეს ცხიმი?
რა უნდა ჭამოთ, რომ მადა მოგიკლათ
ევროპული სტატისტიკა აჩვენებს, რომ სულ უფრო მეტი ადამიანი მუშაობს სახლიდან და ტერმინი "შინაგან საქმეთა სამინისტრო" ყველასთვის ნაცნობია, იმისდა მიუხედავად, აქვთ მათ ინგლისური ენის ცოდნა. ამასთან, სახლიდან მუშაობა ორმხრივი მახვილია. ერთი მხრივ, ეს გვიხსნის ოფისში მისვლას, სტრესს და სამუშაოზე ლანჩის ღირებულებას.
აი როდის უნდა ჭამოთ, რომ ზედმეტი კილოგრამები სამუდამოდ მოიცილოთ
ახლახან ჩატარებულმა ახალმა კვლევამ შეაფასა დილის საღამოების ჭამა ან თუნდაც ამ კერძების გამოტოვება, რათა დაეხმაროს გლობალურ საყოველთაო პანდემიას. სიმსუქნე . მის მონაცემებმა აჩვენა, რომ დილის 20.00-დან 8.00 საათამდე პერიოდში საკვების მოხმარების შეზღუდვა აუმჯობესებს ღამით ცხიმის წვას 28% -ით.
