2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლოკი ნებისმიერი სალათის შესანიშნავი დამატებაა და ასევე ზამთარში უფრო მდგრადი გახდებით დაავადების მიმართ. ისინი მდიდარია C ვიტამინით, ხოლო ბოლოკის ნათელი ფერი გვეხმარება ცუდი განწყობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
ვიტამინი C, E და K დიდი რაოდენობით შეიცავს ბარდაში. კალორიები ძალიან დაბალია და მისი გამოყენება შეგვიძლია არა მხოლოდ სალათებში, არამედ როგორც ნებისმიერი ხორცის ან თევზის კერძის გვერდითი კერძი.
ბარდა მდიდარია რკინით, ფოსფორით და კალიუმით, ხელს უწყობს სითხის გამოდევნას და ცელულოზის მაღალი შემცველობის გამო სწრაფად აჯერებს.
ყაბაყი მშვენიერი საშუალებაა სუფთა კანის შესანარჩუნებლად. 200 გრ შემწვარი ან მოხარშული ყაბაყი შეიცავს C და K ვიტამინების სადღეღამისო დოზას, ასევე ფოტოელემენტებს, რომლებიც ხელს უშლის ჩვენს სხეულს ტოქსინებისგან.
ბოსტნეული იდეალურია დიეტის დროს - 100 გრ ყაბაყი შეიცავს მხოლოდ 20 კალორიას.
წაბლის ხილვა კვლავ შესაძლებელია სადგომებში და მაღაზიებში. ისინი შეიცავს უამრავ ცილებს და ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც ეხმარება ტვინს და გულსისხლძარღვთა სისტემას კარგად იმუშაონ.
თუ ხშირად მიირთმევთ მოხარშულ ან მოხალულ წაბლს, უფრო სწრაფად იფიქრებთ და ნერვული სისტემა დასტაბილურდება.
წითელი ფორთოხალი C ვიტამინის ნამდვილი საგანძურია. ისინი დიდად არ განსხვავდებიან ფორთოხლის ფორთოხლისგან, მაგრამ დადასტურებულია, რომ ისინი უფრო სასიამოვნო შეგრძნებას ქმნიან მათი ფერის გამო. გამოიყენეთ ისინი ხორცის ან თევზის გასაკვირი კერძი.
გირჩევთ:
ფინიკი ებრძვის მაღალ წნევას
ფინიკის ჭამა ძალიან ღირებულია მთელი სხეულის ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. ისინი სასარგებლოდ ითვლება ყაბზობის, ნაწლავების აშლილობის, გულის პრობლემების, ანემიის, სექსუალური დისფუნქციის, ზოგიერთი ავთვისებიანი სიმსივნის დროს და მრავალი სხვა. ფინიკი მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით და ბოჭკოებით, რომლის წყალობითაც ისინი ძვირფას ნაყოფად ითვლება, რომელიც ებრძვის მაღალ წნევას.
მიირთვით ლუტეინი - მიირთვით რეგულარულად
ჯანმრთელობა რომ გვქონდეს, გვჭირდება საკვები ნივთიერებები და მიკროელემენტები. ზოგიერთ მათგანს თავად სხეული აწარმოებს, ზოგს საკვებიდან იღებს. ერთ-ერთი ასეთი ელემენტია ლუტეინი - კაროტინოიდული პიგმენტი, რომელიც სასარგებლო გავლენას ახდენს მხედველობაზე.
ზამთარში მიირთვით მწვანე და ნარინჯისფერი საკვები
ზამთრის დამთრგუნველ პერიოდში კარგ ხასიათზე რომ იყოთ, მიირთვით მწვანე და ნარინჯისფერი საკვები. ფერების თერაპიის ძალა დიდ გავლენას ახდენს განწყობაზე. ფერადი თერაპია ცნობილია ძველ ეგვიპტეში, ჩინეთსა და ინდოეთში. მწვანე ფერი სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე და აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი.
ზამთარში თამამად მიირთვით ეს ბოსტნეული
ეჭვგარეშეა, ძალიან მნიშვნელოვანია ჯანსაღი და მრავალფეროვანი ჭამა, რადგან ამ გზით ვიღებთ ყველა საჭირო ვიტამინს, მინერალს და მიკროელემენტს, რაც აუცილებელია ჩვენს ორგანიზმში მიმდინარე ყველა პროცესისთვის. ხილი ძალიან გემრიელია, მათ სიამოვნება და სიახლე მოაქვთ - შეგიძლიათ მიირთვათ ისინი უბრალოდ საუზმედ ან სეზონური ხილის გემრიელ ხილის სალათად აქციოთ.
ნუში მიირთვით ზამთარში ჯანმრთელად
თუ არ გინდა, რომ ზამთარში გაცივდეს შენს საწოლზე, უბრალოდ ჭამე მეტი ნუში . ეს კაკალი ეხმარება ორგანიზმს წინააღმდეგობის გაწევაში მზაკვრული ვირუსები ცივ სეზონში. ბრიტანელი და იტალიელი მეცნიერების მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ნუშის კანში ქიმიური ნივთიერებები აძლიერებს იმუნური სისტემის რეაქციას ასეთ ინფექციებზე.
