2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
2-დან 2-ის დიეტა ყველაზე ეფექტურია ჭარბი წონის სერიოზულ რაოდენობებთან ბრძოლაში. სამი თვის განმავლობაში ის დაგეხმარებათ მოიცილოთ თქვენი წონის 15 კგ-მდე.
სამკვირიანი დიეტა გამორიცხავს ნებისმიერი ალკოჰოლის მიღებას, ღვინისა და ლუდის ჩათვლით. აკრძალულია ყველა გაზიანი სასმელი, შაქარი და საკონდიტრო ნაწარმი, ორცხობილა, თეთრი პური, კარტოფილი და მაკარონი. კარგი შედეგები გამოწვეულია ორდღიანი პერიოდების მონაცვლეობით, რომელშიც მრავალფეროვანი საკვები მიიღება.
შემოთავაზებული რეჟიმი არის 6 დღის განმავლობაში. მათი გამეორება შეიძლება ერთმანეთის მიყოლებით, სანამ ის სამ თვეს მიაღწევს. შემდეგ შეგიძლიათ ერთი თვის განმავლობაში ისვენოთ და კიდევ ერთხელ გაიმეოროთ. ეს არის რეჟიმი:
დღე 1 და 2
1 - 2 ლიტრი რძე ან კეფირი, 1 ჩაის ჭიქა ტომატის წვენი და 2 ნაჭერი შავი პური;
დღე 3 და 4
8:00 - 9:00 - ყავა რძით, 1/2 ჩ.კ. კარაქი 1 ნაჭერი შავი პურით, 1/2 ჩაის კოვზი თაფლი;
12:00 - 13:00 - 1 ჩ.კ. ხორცის ან თევზის ბულიონი, 100 გრ მოხარშული ხორცი ან თევზი, 1 ნაჭერი შავი პური;
16:00 - 17:00 - 1 ჩ.კ. რძე ან ჩაი ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლით;
19:00 - 100 გრ მოხარშული ხორცი ან 2 კვერცხი და 50 გრ ყველი / ყველი ყველი, 1 ჩ.კ. კეფირი / რძე;
მე –5 და მე –6 დღე
8:00 - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი;
12:00 - ბოსტნეულის წვნიანი და სალათის ვინეგრეტი კარტოფილის გარეშე;
16:00 - 17:00 - 2 ვაშლი ან 2 ფორთოხალი;
19:00 - კომბოსტოს, სტაფილოს და ჭარხლის სალათი, 1 ნაჭერი შავი პური, 1 ჩ.კ. ჩაი 1/2 ჩ.კ. თაფლი
დიეტის დროს კარგია მრავალფეროვანი მულტივიტამინების მიღება. თუ მკაცრად დაიცავთ რეჟიმს, შედეგები გაგაოცებთ. დასრულებისთანავე, კარგი იდეაა ჭამა გონივრული რაოდენობით საკვები. თქვენს რაციონში აუცილებლად შეიტანეთ ხაჭო.
გირჩევთ:
ვაშლით მარტივი დიეტა კარგავს 3 კგ-ს 5 დღეში
ვაშლი ყველაზე სასარგებლო და ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტებია. ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს, ზრუნავენ გულზე, პირის ღრუსზე, კანზე. ვაშლი ბევრ დიეტაში აქტიურად არის წარმოდგენილი და ზოგიერთი დიეტა საკმაოდ მკაცრია.
დიეტა იოგურტთან ერთად კარგავს კვირაში 6 კგ-ს
პოპულარული დიეტა უზრუნველყოფს ფორმაში მოხვედრას მხოლოდ ერთ კვირაში თქვენს მუცელზე იოგურტის მიღებით. ნათქვამია, რომ ამ დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 – დან 6 ფუნტამდე. ნებადართულია შეუზღუდავი იოგურტის ჭამა მთელი კვირის განმავლობაში, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ სხვა პროდუქტების მოხმარება.
იოგას დიეტა კვირაში კარგავს 3 კგ-ს
იოგას დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ კვირაში სამ ფუნტამდე, რომლის შენარჩუნებაც მარტივად შეგიძლიათ. საჭიროა მხოლოდ დაიცვას გარკვეული შეზღუდვები და მოიხმარო პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ შენს სხეულს ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე.
ფრანგული დიეტა თვეში კარგავს 6 კგ-ს
გიფიქრიათ ოდესმე, როგორ არის შესაძლებელი ფრანგების მიერ ამდენი ყველის, ნაღების, შოკოლადის, პურისა და ღვინის მიღება და ელეგანტური ფორმების შენარჩუნება. მსოფლიოში ცნობილი დიეტოლოგი საფრანგეთიდან პრობლემის მოგვარებას გვთავაზობს. დოქტორ პიერ დუკანის თქმით, საიდუმლო ყოველკვირეული ცილების დღეს არის, რომელსაც "
დიეტა, რომელთანაც ადელმა დაკარგა 15 ფუნტი თვეში (Sirtuin Diet)
დიეტა ცირტუინებით მდიდარი საკვებით - ეს არის 2016 წლის წონის დაკლების რეჟიმი. შოუბიზნესის სამყაროში არაერთი სახელით გამოცდილია, ის დაგეხმარებათ კვირაში 3 კგ-მდე დაკლებაში. Sirtuin დიეტა შეიმუშავეს დიეტოლოგებმა აიდან გოგინსმა და გლენ მატონმა.
