2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
გიფიქრიათ ოდესმე, როგორ არის შესაძლებელი ფრანგების მიერ ამდენი ყველის, ნაღების, შოკოლადის, პურისა და ღვინის მიღება და ელეგანტური ფორმების შენარჩუნება.
მსოფლიოში ცნობილი დიეტოლოგი საფრანგეთიდან პრობლემის მოგვარებას გვთავაზობს. დოქტორ პიერ დუკანის თქმით, საიდუმლო ყოველკვირეული ცილების დღეს არის, რომელსაც "ცილოვან ხუთშაბათს" უწოდებენ.
ბოლო დროს სულ უფრო პოპულარული ხდება დიეტოლოგის დიეტა. ვარსკვლავები, როგორიცაა ჯენიფერ ლოპესი და გერმანული წარმოშობის ბრაზილიელი სუპერმოდელი ჟიზელ ბუნდჰენი, უკვე ენდობოდნენ დუკანის დიეტას.
ის გვპირდება წონის სწრაფ დაკლებას 6 გირვანქა თვეში და საშუალებას გაძლევთ ჭამოთ რაც გსურთ, ყველა დღის განმავლობაში, ცილის გარდა.
მხოლოდ დრო გვიჩვენებს, არის თუ არა ახალი დიეტა რევოლუცია კვების მეცნიერებაში თუ წონის დაკლების კიდევ ერთი ხანმოკლე გზა.
თუ გადაწყვეტთ გამოიყენოთ იგი თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, უნდა დაიცვას რამდენიმე ძირითადი რამ. ეს ფრანგული დიეტა ოთხი ეტაპისგან შედგება.
1. პირველი შვიდიდან ათი დღის განმავლობაში ცილების გადაჭარბებული მიღება. ხორცი, თევზი და უცხიმო რძის პროდუქტები ყველაზე რეკომენდებული საკვებია დიეტის პირველი დღეების განმავლობაში.
2. ეს ეტაპი ცვლის სუფთა ცილის დღეებს ცილებისა და ბოსტნეულის დღეებთან. ყველა სახის ბოსტნეულის მიღება შეიძლება, გარდა იმ ბოსტნეულისა, რომელიც შეიცავს ბევრ სახამებელს.
3. მესამე ფაზა არის ე.წ. გარდამავალი რეჟიმი. აქ იდეა არის შეინარჩუნოთ წონა, რომლის მიღწევაც მოახერხეთ. ყოველდღე მიირთვით ცილები და ბოსტნეული. თქვენს ყოველდღიურ მენიუს დაამატეთ ხილი, ორი ნაჭერი პური და ყველი. კვირაში შეგიძლიათ მიიღოთ ორი საჭმლის შემცველი სახამებელი (მაგალითად, მაკარონი ან რიზოტო). თქვენ ასევე გეძლევათ ორი გალა ვახშამი, როდესაც შეგიძლიათ ჭამოთ რაც გსურთ.
4. სტაბილიზაცია. აქ მოქმედებს ერთი ძირითადი წესი - ხუთშაბათს მხოლოდ ცილების მიღება. ყველაფრის მოხმარება შეიძლება ყოველგვარი შეზღუდვის გარეშე.
პიერ დუკანის აზრით, მეოთხე ეტაპი ცხოვრების წესად უნდა იქცეს და აღარ წყდება.
დიეტის კრიტიკოსები აფრთხილებენ, რომ ეს არ არის გრძელვადიანი გამოსავალი. ძალიან სავარაუდოა, რომ ეს ფრანგული დიეტა გამოიწვევს უსიამოვნო გვერდით მოვლენებს, მაგალითად ყაბზობას.
გირჩევთ:
ვაშლით მარტივი დიეტა კარგავს 3 კგ-ს 5 დღეში
ვაშლი ყველაზე სასარგებლო და ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტებია. ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს, ზრუნავენ გულზე, პირის ღრუსზე, კანზე. ვაშლი ბევრ დიეტაში აქტიურად არის წარმოდგენილი და ზოგიერთი დიეტა საკმაოდ მკაცრია.
დიეტა იოგურტთან ერთად კარგავს კვირაში 6 კგ-ს
პოპულარული დიეტა უზრუნველყოფს ფორმაში მოხვედრას მხოლოდ ერთ კვირაში თქვენს მუცელზე იოგურტის მიღებით. ნათქვამია, რომ ამ დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაიკლოთ 4 – დან 6 ფუნტამდე. ნებადართულია შეუზღუდავი იოგურტის ჭამა მთელი კვირის განმავლობაში, მაგრამ უნდა გაითვალისწინოთ სხვა პროდუქტების მოხმარება.
იოგას დიეტა კვირაში კარგავს 3 კგ-ს
იოგას დიეტის დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ კვირაში სამ ფუნტამდე, რომლის შენარჩუნებაც მარტივად შეგიძლიათ. საჭიროა მხოლოდ დაიცვას გარკვეული შეზღუდვები და მოიხმარო პროდუქტები, რომლებიც ხელს შეუწყობენ შენს სხეულს ზედმეტი კილოგრამების მომატების გარეშე.
დიეტა, რომელთანაც ადელმა დაკარგა 15 ფუნტი თვეში (Sirtuin Diet)
დიეტა ცირტუინებით მდიდარი საკვებით - ეს არის 2016 წლის წონის დაკლების რეჟიმი. შოუბიზნესის სამყაროში არაერთი სახელით გამოცდილია, ის დაგეხმარებათ კვირაში 3 კგ-მდე დაკლებაში. Sirtuin დიეტა შეიმუშავეს დიეტოლოგებმა აიდან გოგინსმა და გლენ მატონმა.
დიეტა 2x2 კარგავს 15 კგ-ს 3 თვეში
2-დან 2-ის დიეტა ყველაზე ეფექტურია ჭარბი წონის სერიოზულ რაოდენობებთან ბრძოლაში. სამი თვის განმავლობაში ის დაგეხმარებათ მოიცილოთ თქვენი წონის 15 კგ-მდე. სამკვირიანი დიეტა გამორიცხავს ნებისმიერი ალკოჰოლის მიღებას, ღვინისა და ლუდის ჩათვლით.