2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საიდუმლო არ არის, რომ მეტაბოლიზმი შენელდება წლების განმავლობაში და ადამიანები ცდილობენ მის სტიმულირებას. რატომ გვჭირდება სწრაფი მეტაბოლიზმი და რა არის ეს პრაქტიკაში?
მეტაბოლიზმს ვუწოდებთ სიჩქარეს, რომლითაც ჩვენი სხეული გარდაქმნის საკვებ ნივთიერებებს ენერგიად. ეს აუცილებელია სხეულის სასიცოცხლო ფუნქციებისათვის - გულის ფუნქცია, სუნთქვა, სხეულის ტემპერატურის შენარჩუნება, ფიზიკური დატვირთვა და მრავალი სხვა.
მეტაბოლიზმის დაჩქარება ყველა სასიცოცხლო ფუნქციის საჭირო დონეზე შენარჩუნების პირობაა. პროცესის სტიმულირება ხშირად ხდება საკვები დანამატებით და სხვადასხვა მედიკამენტებით, მაგრამ საკვები ის არის, რაც საშუალებას გვაძლევს კიდევ უფრო მეტი სარგებელი მივიღოთ მათგან, რომლებსაც შეუძლიათ შემოგვთავაზონ დანამატი აბი სახით.
საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი შესაფერისი საკვები და სასმელი, რომელიც აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს და ისინი შედის სხვადასხვა დიეტის დროს წონის დაკლებისთვის, რადგან სწრაფი მეტაბოლიზმი არის ჭარბი წონის დაკლების გარანტია და, შესაბამისად, კარგი ზოგადი ჯანმრთელობის მისაღწევად.
ზოგადად, ორგანული საკვები შესაფერისია მეტაბოლური პროცესების დასაჩქარებლად.
კვლევამ აჩვენა, რომ პესტიციდებით დამუშავებული საკვები ართულებს ნივთიერებათა ცვლას, რადგან ტოქსინები ხელს უშლის კალორიების წვას. ორგანული საკვები ამ შემთხვევაში სწორი არჩევანია. ხილის უმეტესობა ამ კატეგორიის საკვებში ხვდება.
ტროპიკული ციტრუსის ხილიდან, მდიდარია ნუტრიენტებით, ანტიოქსიდანტებით, ბოჭკოვანი და C ვიტამინით, ყველაზე სასარგებლო გავლენა აქვს მეტაბოლიზმზე გრეიფრუტი. რა არის ამ ფაქტის მიზეზი?
გამოკვლევების თანახმად, მიზეზი არის ფერმენტი, სახელწოდებით AMPK - გააქტიურებული ცილის კინაზა - აქტივირებული ცილა კინაზა.
მის აქტივაციას ახორციელებს ორგანული ნაერთი, რომელიც ნაყოფში გვხვდება. მას nootcaton ეწოდება. გააქტიურებული პროტეინ კინაზა გააქტიურებულია, ის ააქტიურებს ორგანიზმში ენერგეტიკულ პროცესებს. ეს მეტაბოლიზმს ეხმარება. სწრაფი მეტაბოლიზმი იწვევს წონის დაკლებას.
გასათვალისწინებელია, რომ ფერმენტი AMPK აქტიურდება ფიზიკური დატვირთვის დროს, რათა კუნთებს შენახული შაქრისა და ცხიმის ენერგიად გადაქცევაში დაეხმაროს.
Ეს ნიშნავს რომ გრეიფრუტი აჩქარებს მეტაბოლიზმს როდესაც ჯანსაღ დიეტებს ემატება და ვარჯიშთან ერთად. იგი მხარს უჭერს მეტაბოლურ პროცესებს ორგანიზმში.
გირჩევთ:
პროდუქტები, რომლებიც ზრდის მეტაბოლიზმს
ჭამა წონის დასაკლებად არ არის ტაბუდადებული. არსებობს საკვები და სასმელები, რომლებიც ზრდის მეტაბოლიზმს და ამით დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უფრო სწრაფად და ჯანმრთელად. რა უნდა იცოდეთ მეტაბოლიზმის შესახებ არის ის, რომ რაც უფრო მაღალია მისი დონე, მით უფრო ადვილი იქნება წონის დაკლება.
მდოგვის თესლი აჩქარებს მეტაბოლიზმს
მდოგვი ჯვარცმის მცენარეების ოჯახს მიეკუთვნება და ის შეიძლება ჩაითვალოს ბროკოლის, ბრიუსელის კომბოსტოს და ჩვეულებრივი კომბოსტოს ნათესავად. მისი თავდაპირველი სამშობლო შორეული აღმოსავლეთია, რადგან ეს მცენარე ძალიან ღრმადაა განმტკიცებული ჩინეთის, კორეის, იაპონიისა და ინდოეთის ეროვნულ სამზარეულოებში.
ეს არის საკვები, რომელიც აჩქარებს დაბერებას
საკვების მიღებამ, რომელიც ჩვენთვის უვნებელია, შეიძლება რეალურად უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე. საკვებს, რომელსაც ვჭამთ, ასევე შეუძლია დააჩქაროს დაბერება. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ იკვებოთ ჯანმრთელად. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც აჩქარებს დაბერებას , რომლის მოხმარება მიზანშეწონილია შეზღუდოს.
10 საკვები, რომელიც აჩქარებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს
მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ საკვები არ უწყობს ხელს სხეულის დაბერების პროცესს, ზოგიერთ საკვებს შეუძლია დააჩქაროს მისი დაწყება. ეს არის ეგრეთ წოდებული გლიკაციის საბოლოო პროდუქტები (ასაკები), რომლებიც წარმოიქმნება ცილის ან ცხიმის შაქრის შეერთებისას.
როგორ გაუმკლავდეთ ნელ მეტაბოლიზმს
მეტაბოლიზმი ჭარბი წონა მჭიდრო კავშირშია - ეს დღეს ადამიანების უმეტესობის გაგებაა. ნელი მეტაბოლიზმი მოყვანილია, როგორც ჭარბი წონის ძირითადი მიზეზი. ეს ყოველთვის ასე არ არის, რადგან წონის მომატებაზე გავლენას ახდენს დღეში მოხმარებული კალორიების რაოდენობა და ისინი ყოველთვის გაცილებით მეტია ვიდრე მოხმარებული.
