2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მიუხედავად იმისა, რომ მხოლოდ საკვები არ უწყობს ხელს სხეულის დაბერების პროცესს, ზოგიერთ საკვებს შეუძლია დააჩქაროს მისი დაწყება. ეს არის ეგრეთ წოდებული გლიკაციის საბოლოო პროდუქტები (ასაკები), რომლებიც წარმოიქმნება ცილის ან ცხიმის შაქრის შეერთებისას.
თუ დროდადრო მოგწონთ ასეთი საკვების მიღება, თქვენი კანი, ალბათ, მთლიანად არ დაზიანდება. ამასთან, კარგია იცოდეთ ის, ვისაც ემუქრება დაბერების პროცესი და რა საკვები შეგიძლიათ გამოიყენოთ, როგორც შემცვლელი. ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ 10 საკვები, რომელიც აჩქარებს ორგანიზმის დაბერების პროცესს.
1. კარტოფილი ფრი
კარტოფილი ფრი სავსე საკვებია, მაგრამ ცხიმისა და მარილის კომბინაცია იწვევს ასაკის ფორმირებას.
საკვები, რომელიც მაღალ ტემპერატურაზე ცხიმში შემწვარია, გამოყოფს თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც აზიანებენ კანს უჯრედულ დონეზე და აჩქარებენ კანის დაბერების ნიშნებს. დიდი რაოდენობით მარილს შეუძლია წყალი გამოიტანოს კანიდან და გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, რაც თქვენს კანს უფრო მიდრეკილი იქნება ნაოჭებისკენ.
კარტოფილი კარტოფილი ჩაანაცვლეთ გამომცხვარი ტკბილი კარტოფილით. ტკბილი კარტოფილი მდიდარია თაფლით, რომელიც ხელს უწყობს კოლაგენის გამომუშავებას.
2. თეთრი პური
როდესაც თეთრი პურის დახვეწილი ნახშირწყლები ურთიერთქმედებს ცილებთან, ისინი იწვევენ ასაკის წარმოქმნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ქრონიკული დაავადებები, ასევე დააჩქაროს დაბერება.
შეცვალეთ თეთრი პური ანტიოქსიდანტებით მდიდარი მთლიანი პურით, რომელიც არ შეიცავს დამატებით შაქარს.
3. თეთრი შაქარი
შაქარი ხელს უწყობს ასაკის ფორმირებას, ისევე როგორც კანის პრობლემებს, მაგალითად, მუწუკებს. თუ დიეტაში ბევრი შაქარი გვაქვს, ასაკის პროცესი კიდევ უფრო სტიმულირდება და ჩქარდება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მზის სხივების ზემოქმედება ხდება.
შეცვალეთ თეთრი შაქარი ხილით, თაფლით ან შავი შოკოლადით. მოცვი ძალიან შესაფერისია კოლაგენის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად.
4. მარგარინი და კარაქი
ადამიანებს, რომლებიც არ იყენებენ არც მარგარინს და არც კარაქს, კანის დაზიანება ბევრად ნაკლები აქვთ, ვიდრე მათ, ვინც აკეთებს. მარგარინი ორივეზე უარესია, რადგან ის მდიდარია ცხიმმჟავებით. ამ ტრანსცხიმებს შეუძლია კანი უფრო მგრძნობიარე გახდეს ულტრაიისფერი გამოსხივების მიმართ, რაც ხელს შეუწყობს კოლაგენისა და კანის ელასტიურობის დაზიანებას.
შეცვალეთ მარგარინი და კარაქი ზეთისხილით ან ავოკადოთი.
5. გადამუშავებული ხორცი
დამუშავებულმა ხორცმა, როგორიცაა ბეკონი, ძეხვი და სხვადასხვა ძეხვი, შეიძლება დააზიანოს კანის მდგომარეობა. ეს ხორცი მდიდარია მარილით, გაჯერებული ცხიმითა და სულფიტით, რაც ააშრობს მას და იწვევს ანთებას.
შეცვალეთ დამუშავებული ხორცი უცხიმო ინდაურით და ქათმით. ისინი მდიდარია ცილებით და ამინომჟავებით. კიდევ ერთი ვარიანტია კვერცხის ან ლობიოს გამოყენება.
6. რძის პროდუქტები
ზოგი ადამიანი ხედავს თავის კანის პოზიტიურ ცვლილებას, როდესაც თავს არიდებს რძის პროდუქტებს. სხვები მნიშვნელოვან განსხვავებას ვერ პოულობენ.
რძის პროდუქტებს ყველას შეუძლია სხვადასხვა გზით იმოქმედოს. ზოგიერთში მათ შეუძლიათ გაზარდონ ანთება სხეულში, რაც იწვევს ოქსიდაციურ სტრესს - ერთ – ერთ მთავარს ნაადრევი დაბერების მიზეზები.
შეცვალეთ რძის პროდუქტები კალციუმით მდიდარი სხვა საკვებით, როგორიცაა თესლი, ლობიო, ნუში, ფოთლოვანი მწვანილი და ლეღვი.
7. ყავა
ყავა კოფეინს შეიცავს და ძილს აფერხებს. ცუდი ძილი ცუდად მოქმედებს კანზე, რაც იწვევს თვალების ქვეშ მუქ წრეებს, ნაოჭებსა და წვრილ ხაზებს.
ჩაანაცვლეთ ყავა ოქროსფერი რძით. ოქროს რძის მთავარი ინგრედიენტია კურკუმა, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით.
8. ზოგიერთი ცხიმი
ზოგიერთ ცხიმს, მაგალითად სიმინდს ან მზესუმზირის ზეთს, შეუძლია შექმნას თავისუფალი რადიკალები და გაზარდოს ანთების დონე, როდესაც იყენებენ მაღალ ცეცხლზე მომზადებისას.
ყველა ცხიმი არ არის მავნეა კანისთვის. მონოუჯერი ცხიმები კანს ატენიანებს.
შეცვალეთ მცენარეული ცხიმები ზეითუნის ზეთით, რომელიც მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინით E და ფიტოსტეროლებით.
9. ბრინჯი
ბრინჯს აქვს მაღალი გლიკემიური ინდექსი და შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის ნახტომი. სისხლში შაქრის დონის მომატება შეიძლება დააჩქაროს დაბერება და ნაოჭების გაჩენა.
შეცვალეთ ბრინჯი ჰუმუსით წითელი წიწაკით. წითელი წიწაკა მდიდარია C ვიტამინით, ხოლო წიწაკა შეიცავს ანტიოქსიდანტებს.
10. ფრუქტოზა
აგავის სიროფი ხშირად რეკლამირდება, როგორც შაქრის ჯანსაღი ალტერნატივა, მაგრამ სინამდვილეში შეიძლება შეიცავდეს მეტ ფრუქტოზას, ვიდრე მაღალი ფრუქტოზას სიმინდის სიროფი.
ფრუქტოზა უფრო სწრაფად ანადგურებს კოლაგენს, ვიდრე ჩვეულებრივი შაქარი, რომელსაც შეუძლია დააჩქაროს ნაოჭების წარმოქმნა.
შეცვალეთ ფრუქტოზა ლიპოლის მჟავით, რომელსაც შეიცავს ბრიუსელის კომბოსტო.
გირჩევთ:
10 დაბერების საწინააღმდეგო საკვები, თუ 40 წელს გადაცილებული ხართ
ლამაზი და გაცისკროვნებული კანი დიეტაზეა დამოკიდებული, ამიტომ ეს დაბერების საწინააღმდეგო საკვები მათ ასევე შეუძლიათ დიდი დახმარების გაწევა. როდესაც ჩვენს დიეტაში შევიტანთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ჯანმრთელ ცხიმებს, წყალს და აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ჩვენი სხეული გამოხატავს მადლიერებას თავისი უდიდესი ორგანოს - ჩვენი კანის საშუალებით.
შვიდი საკვები ორგანიზმის შესანიშნავი დატენიანებისთვის
თითოეულ ჩვენგანს უმოკლეს დროში განუცდია ძლიერი წყურვილის გრძნობა. მიუხედავად სეზონისა - გაზაფხული, ზაფხული, შემოდგომა ან ზამთარი, როდესაც ბევრია ფიზიკური დატვირთვა, ისევე როგორც ჩვენი ყველა ორგანოს ნორმალური მიმდინარეობა და ფუნქციონირება, წყალი გვჭირდება და შემდეგ დგება კითხვა - რა მოხდება, თუ არ გვაქვს ხელთ, როგორ მივიღოთ სითხის სწორი რაოდენობა?
ეს არის საკვები, რომელიც აჩქარებს დაბერებას
საკვების მიღებამ, რომელიც ჩვენთვის უვნებელია, შეიძლება რეალურად უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ორგანიზმზე. საკვებს, რომელსაც ვჭამთ, ასევე შეუძლია დააჩქაროს დაბერება. ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ იკვებოთ ჯანმრთელად. აქ არის რამოდენიმე საკვები, რომელიც აჩქარებს დაბერებას , რომლის მოხმარება მიზანშეწონილია შეზღუდოს.
საუკეთესო საკვები ორგანიზმის გასაწმენდად
გქონდეს ჯანმრთელი, ძლიერი და ენერგიული სხეული, გაზრდილი იმუნიტეტით, დეტოქსიკაცია და გამწმენდა ფუნდამენტურია. მხოლოდ სუფთა სხეულს აქვს შესაძლებლობა მაქსიმალურად მიიღოს ვიტამინებისა და მინერალების მოპოვება საკვების მიღებიდან. დაბინძურებულ ორგანიზმს არ შეუძლია სწორად ფუნქციონირება, რადგან იგი გაჭედილია ნარჩენებით.
მარილიანი საკვები უკეთესია ორგანიზმის დატენიანებისთვის
ყველამ ვიცით, რომ გვწყურია მარილიანი საკვები. ლოგიკურად ჟღერს, მაგრამ მართალია? არა ახალი საერთაშორისო კვლევის თანახმად. ახალი თეორია მიეკუთვნება მეცნიერთა ჯგუფს, რომლებმაც შეისწავლეს თუ როგორ მოქმედებს ადამიანი გრძელვადიანი იზოლაციით. მათი მუშაობა დაკავშირებული იყო NASA- ს მარსში მომზადებულ მისიაში.
