2025 ავტორი: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:24
ლამაზი და გაცისკროვნებული კანი დიეტაზეა დამოკიდებული, ამიტომ ეს დაბერების საწინააღმდეგო საკვები მათ ასევე შეუძლიათ დიდი დახმარების გაწევა.
როდესაც ჩვენს დიეტაში შევიტანთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ჯანმრთელ ცხიმებს, წყალს და აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ჩვენი სხეული გამოხატავს მადლიერებას თავისი უდიდესი ორგანოს - ჩვენი კანის საშუალებით. ყოველივე ამის შემდეგ, კანი ხშირად ჩვენი სხეულის პირველი ნაწილია, რომელსაც აქვს შიდა პრობლემები, ამიტომ ლოსიონები, კრემები, ნიღბები და შრატები ვერ დაეხმარება მის დამალვას.
მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ ხილისა და ბოსტნეულის მიღება არის ყველაზე უსაფრთხო და ჯანსაღი გზა არაჯანსაღი სახის კანისა და წვრილი ხაზების წინააღმდეგ საბრძოლველად. მზად ხართ ბრწყინავს? აქ მოცემულია 10 საუკეთესო დაბერების საწინააღმდეგო საკვები რომ თქვენს კანს ანათებს შიგნიდან.
1. კრესონი
წყლის კრატის ჯანმრთელობა არ გვაცრუებს იმედს! ეს დამატენიანებელი მცენარე დიდი წყაროა: კალციუმის, კალიუმის, მანგანუმის, ფოსფორის, A, C, K, B-1 და B-2 ვიტამინებისა
Watercress მოქმედებს, როგორც კანის შინაგანი ანტისეპტიკი და ზრდის სხეულის ყველა უჯრედში მინერალების მიმოქცევას და მიწოდებას, რაც იწვევს კანის დაჟანგვის გაზრდას. კომბინაციაში A და C ვიტამინებთან ერთად, ანტიოქსიდანტებს შეუძლიათ წყალში მავნე თავისუფალი რადიკალების განეიტრალება, რაც ხელს უშლის წვრილი ხაზებისა და ნაოჭების წარმოქმნას.
Ცდა: დაამატეთ ამ სურნელოვანი მწვანე მცენარე დღეს თქვენს სალათს კანის ანათებისთვის და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით. ამ გემრიელ მწვანე მცენარეს ასევე შეუძლია გაზარდოს იმუნიტეტი, დაეხმაროს საჭმლის მონელებას და უზრუნველყოს ფარისებრი ჯირკვლის დახმარება იოდის შემცველობით.
2. წითელი წიწაკა
წითელი წიწაკა დატვირთულია ანტიოქსიდანტებით, რაც შეუცვლელია, როდესაც საქმე ეხება დაბერების საწინააღმდეგო. C ვიტამინის მაღალი შემცველობის გარდა - რომელიც კარგია კოლაგენის გამომუშავებისთვის, წითელი წიწაკა შეიცავს ძლიერ ანტიოქსიდანტებს, რომლებსაც კაროტენოიდები ეწოდება.
კაროტინოიდები არის მცენარეული პიგმენტები, რომლებიც ასახავენ წითელ, ყვითელ და ნარინჯისფერ ფერებს, რომლებსაც ხედავთ მრავალ ხილსა და ბოსტნეულში. მათ აქვთ მრავალფეროვანი ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და შეუძლიათ დაიცვან კანი მზისგან დაზიანებისგან, დაბინძურებისა და გარემო ტოქსინებისგან.
3. პაპაია
ეს გემრიელი სუპერ საკვები მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, ვიტამინებით და მინერალებით, რაც ხელს უწყობს კანის ელასტიურობის გაუმჯობესებას და ამცირებს წვრილი ხაზებისა და ნაოჭების წარმოქმნას.
ეს მოიცავს: A, C, K და E ვიტამინებს, კალციუმს, კალიუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, B ჯგუფის ვიტამინებს.
პაპაიას ანტიოქსიდანტების ფართო სპექტრი ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების დაზიანებას და შეუძლია დაბერების ნიშნების შენელება. პაპაია ასევე შეიცავს ფერმენტს, სახელწოდებით პაპაინს, რომელიც დამატებით სარგებელს იძლევა ბრძოლა დაბერების წინააღმდეგ მუშაობს ბუნების საუკეთესო ანთების საწინააღმდეგო საშუალებად. იგი ასევე გვხვდება ბევრ აქერცვლის პროდუქტში.
4. მოცვი
მოცვი მდიდარია A და C ვიტამინებით, ასევე ანტიოქსიდანტით, ანტოციანინით. სწორედ ეს აძლევს მოცვს ღრმა, ლამაზ ლურჯ ფერს.
ამ ძლიერ ანტიოქსიდანტებს შეუძლია დაიცვას კანი მზის დაზიანებისგან, სტრესისა და დაბინძურებისგან ანთების შემსუბუქებით და კოლაგენის დაკარგვის თავიდან ასაცილებლად.
5. ბროკოლი
ბროკოლს აქვს ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება და მას მიეწოდება: ვიტამინები C და K, სხვადასხვა ანტიოქსიდანტები, ბოჭკოვანი, ფოლიუმის მჟავა, ლუტეინი, კალციუმი.
თქვენს სხეულს სჭირდება ვიტამინი C კოლაგენის გამომუშავებისთვის, კანის მთავარი ცილა, რომელიც მას ძალასა და ელასტიურობას ანიჭებს. ლუთეინი ასოცირდება თავის ტვინში მეხსიერების ფუნქციის შენარჩუნებასთან, ასევე K ვიტამინებთან და კალციუმთან (რომლებიც აუცილებელია ძვლების ჯანმრთელობისთვის და ოსტეოპოროზის პროფილაქტიკისთვის).
6. ისპანახი
ისპანახი არის სუპერ დამატენიანებელი და სავსე ანტიოქსიდანტებით, რაც ხელს უწყობს მთლიანი სხეულის დაჟანგვას. ის ასევე მდიდარია: A, C, E და K ვიტამინებით, მაგნიუმით, რკინით.
C ვიტამინის მაღალი შემცველობა ზრდის კოლაგენის გამომუშავებას, რომ კანი მყარი და გლუვი იყოს. მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის. ვიტამინი A ასევე დაგეხმარებათ ძლიერი, გამოუყენებელი თმის დროს, ხოლო K ვიტამინი ნაჩვენებია უჯრედებში ანთების შემცირებაში.
7. თხილი
ბევრი კაკალი (განსაკუთრებით ნუში) წარმოადგენს ვიტამინ E- ს დიდ წყაროს, რომელსაც შეუძლია დაეხმაროს კანის ქსოვილის აღდგენას, კანის ტენიანობის შენარჩუნებაში და იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივებისგან. ნიგოზი შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებსაც, რაც ხელს უწყობს კანის მემბრანის გაძლიერებას და იცავს მავნე ულტრაიისფერი სხივებისგან.
8. ავოკადო
ავოკადო ეფექტურია ანთების საწინააღმდეგოდ. იგი ასევე შეიცავს სხვადასხვა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უშლის დაბერების უარყოფით შედეგებს, მათ შორის: K, C, E და A ვიტამინებს, B ვიტამინებს, კალიუმს.
ავოკადოში A ვიტამინის დიდი შემცველობა დაგვეხმარება მკვდარი კანის უჯრედების მოცილებაში, დაგვტოვებს ლამაზი, ანათებელი კანი. კაროტინოიდების შემცველობა ასევე ხელს უშლის ტოქსინების დაბლოკვას და მზის სხივების დაზიანებას, ასევე ხელს უშლის კანის კიბოს პრევენციას.
9. ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილის ნარინჯისფერი ფერი მოდის ანტიოქსიდანტისგან, რომელსაც ეწოდება ბეტა-კაროტინი, რომელიც გარდაიქმნება ვიტამინ A- ს. ვიტამინი A დაგეხმარებათ კანის ელასტიურობის აღდგენაში, ასტიმულირებს კანის უჯრედების მეტაბოლიზმს და საბოლოოდ ხელს უწყობს ნაზ, ახალგაზრდა კანს. ეს გემრიელი ფესვი ასევე C და E ვიტამინების შესანიშნავი წყაროა - ორივეს შეუძლია დაიცვას კანი ჩვენთვის მავნე თავისუფალი რადიკალებისგან.
10. ბროწეულის თესლი
ბროწეულს საუკუნეების განმავლობაში იყენებდნენ, როგორც სამკურნალო ხილს. C ვიტამინის დიდი შემცველობით და მრავალფეროვანი ძლიერი ანტიოქსიდანტებით, მას შეუძლია დაიცვას ჩვენი სხეული თავისუფალი რადიკალების დაზიანებისგან და შეამციროს ანთების დონე ჩვენს სხეულში.
ეს ჯანსაღი ხილი ასევე შეიცავს ნაერთს, რომელსაც პუნიკალაგინს უწოდებენ, რაც ხელს შეუწყობს კანის კოლაგენის შენარჩუნებას, რაც ანელებს დაბერების ნიშნებს.
ამის გამოყენება დაბერების საწინააღმდეგო საკვები, ჩვენ შეგვიძლია კარგად გამოიყურებოდეთ და ვიგრძნოთ თავი. ხილი და ბოსტნეული გამოიყენეთ მუქ, გაჯერებულ ფერებში. მდიდარი ჩრდილები, როგორც წესი, უფრო ძლიერი რადიკალების ბრძოლისუნარიანობის ნიშანია, რომ თქვენი კანი იყოს ჯანმრთელი და ენერგიული.
დროა შეანელოთ დაბერების ნიშნები და ნამდვილად გაბრწყინდეთ შიგნიდან!
გირჩევთ:
დაბერების საწინააღმდეგო დიეტა
დროთა განმავლობაში ყველანი ვბერდებით. ეს ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. Დახმარებით დაბერების საწინააღმდეგო დიეტები , ჩვენ შეგვიძლია შეანელოთ ეს პროცესი ან თუნდაც გავანახევროთ. დაბერება მიუხედავად იმისა, რომ ასაკის მატებასთან ერთად ვიღებთ უფრო გონიერებას, სხეულის ფუნქციები და პროცესები შენელდება.
ცხიმები ლამაზი კანისთვის და დაბერების საწინააღმდეგო საშუალება
ტერმინი”უცხიმო” ქვაკუთხედი გახდა თითქმის ყველა ოჯახისთვის. ის, რა თქმა უნდა, თანამედროვე რესტორნების მენიუში ფიქსირდება და ინდუსტრიის მთავარი საზრუნავი არის ის, რომ მოგვაწოდოს საკვები, წარწერით "უცხიმო" და "უცხიმო", ასევე მწვანილი და სამედიცინო პროდუქტები, რომლებიც ცხიმის ცვლას ბლოკავს.
შრატი - დაბერების საწინააღმდეგო და სიმსუქნის ბალზამი
შრატი არის ყველის ან ხაჭოს მომზადების სუბპროდუქტი. ჩვეულებრივ დიასახლისს ასხამს ისე, რომ არ იცის მისი ღირებული თვისებების შესახებ. შრატი უაღრესად სასარგებლოა ჩვენი სხეულისთვის და ფართოდ გამოიყენება კოსმეტიკური მიზნებისთვის. იგი შედგება 93,7% წყლისგან, ხოლო დანარჩენი 6,3% შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას.
სამი ბუნებრივი დაბერების საწინააღმდეგო ზეთი
ეს ზეთები ძლიერი იარაღია საქართველოში ნაადრევი დაბერების წინააღმდეგ ბრძოლა კანზე. კანის გაშრობა უსიამოვნო პროცესია. ჩვენ გვინდა, რომ ჩვენი კანი ყოველთვის გამოიყურებოდეს ლამაზი, ახალგაზრდა და ელასტიური, მაგრამ დაბერება არსებობს რამდენიმე ეტაპი:
დიეტა 50 წელს გადაცილებული ადამიანებისთვის
როდესაც ადამიანი 50 წლის ხდება, ის უფრო და უფრო ხშირად იწყებს ფიქრს ცხოვრების წესსა და ჭამაზე. ამ ასაკში ადამიანებმა დღეში 4-5-ჯერ უნდა იკვებონ, ოღონდ მცირე რაოდენობით. ეს არ გაართულებს კუჭის მუშაობას, სისხლში შაქრის დონე კარგი იქნება და არტერიული წნევა ნორმალური იქნება.