2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც ადამიანი 50 წლის ხდება, ის უფრო და უფრო ხშირად იწყებს ფიქრს ცხოვრების წესსა და ჭამაზე. ამ ასაკში ადამიანებმა დღეში 4-5-ჯერ უნდა იკვებონ, ოღონდ მცირე რაოდენობით.
ეს არ გაართულებს კუჭის მუშაობას, სისხლში შაქრის დონე კარგი იქნება და არტერიული წნევა ნორმალური იქნება. სასარგებლო საკვები ნივთიერებების მისაღებად 50 წლის საკვები უნდა იყოს მრავალფეროვანი, შეიცავდეს ბევრ ვიტამინსა და მინერალს.
წლების განმავლობაში სხეული უფრო ნელა იწყებს მუშაობას. კუჭი იწყებს ტკივილს, ნაწლავები იზარმაცებს, გაწუხებთ ყაბზობა და სხვა უსიამოვნო ტკივილები. ეს არის იმის გამო, რომ ნერწყვდენა და კუჭის წვენის წარმოება მცირდება. ამიტომ, საჭმლის მონელება ნელდება. როცა ჭამთ ყველაფერს, რაც ჩანს და გიზიდავს, და ადამიანი ჯერ თვალებს იკვებება - შემდეგ მოდის პრობლემები.
უნდა არსებობდეს რეჟიმი კვების, სმისა და ზოგადად ცხოვრების წესში. ბევრი მავნე ჩვევა ასევე არაჯანსაღი ცხოვრების პრობლემის ნაწილია. ჩვენ ვჭამთ ძილის წინ, ვსვამთ ყავას დილით უზმოზე, მარილს ვაყრით დამატებით და ყველა ასეთ ჩვევას, რომელთა შეცვლა ძნელია.
50 წელს გადაცილებული ადამიანები ხშირად მიირთმევენ ნაჩქარევად მომზადებულ ნივთებს, განსაკუთრებით კი კონსერვებს - ყველაფერი იმიტომ, რომ ფინანსურად სტაბილური არ არის. მათ ავიწყდებათ ახალი ხილი და ბოსტნეული, რადგან მათი ფასი ძვირია და ამის საშუალება არ აქვთ.
კბილებთან დაკავშირებული პრობლემები მოდის და, შესაბამისად, გარკვეული საკვების შეზღუდვა ხდება. შეარჩიეთ საკვები, რბილი და მგრძნობიარე, ადვილად საღეჭი. ეს არის ის, რაც იწვევს კუჭის პრობლემებს და ტკივილს. ბოჭკოვანი, ბოჭკოვანი და მთელი მარცვლეულით მდიდარი საკვები დავიწყებულია.
ისინი ხშირად მიირთმევენ ადვილად ასათვისებელ საკვებს, როგორიცაა ვაფლები, რბილი ორცხობილა და სხვა მავნე შოკოლადის პროდუქტები. ამ არასწორი დიეტის შედეგად მოდის წონის მომატება, სხვები კი მკვეთრად იკლებენ წონას. რეკომენდებულია მინერალებით და ცილებით მდიდარი საკვები, როგორიცაა ბრინჯი, შვრიის ფაფა, მაკარონი, კარტოფილი და ბურღულეული.
50 წლის რეჟიმის დროს კარგია უცხიმო ხორცის მიღება კვირაში ერთხელ, ხოლო თევზის მიღება რეკომენდებულია კვირაში 2-ჯერ. უმჯობესია, თუ ხორცი არის ქათამი ან საქონლის ხორცი. ეს საკვები ხელს შეუშლის ათეროსკლეროზს და გულის დაავადებებს.
კვერცხს ასევე არ უნდა მოერიდოთ, მაგრამ მცირე რაოდენობით უნდა მიიღოთ. თქვენს მენიუში ნებადართულია კვირაში 2-3 კვერცხი. ნუ დაივიწყებთ რძის პროდუქტებს, ისინი კალციუმის წყაროა და ეს აძლიერებს კბილებსა და ძვლებს. პარკოსნები ასევე უნდა იყოს მენიუში. კვირაში ერთხელ კარგია ოსპის, ლობიოს, სოიოს მიღება.
საკვები უნდა იყოს არომატიზებული სასარგებლო სანელებლებით, რომლებიც არ აღიზიანებს კუჭს, მაგალითად, ორეგანო, thyme და პიტნა. ხილი და ბოსტნეული უნდა მიირთვათ ნედლად ან ორთქლზე.
ეს ინარჩუნებს სასარგებლო საკვებ ნივთიერებებს. კარგია დღეში 2 სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთის მიღება. იკვებეთ კარგად და იყავით ჯანმრთელები 50 წლის შემდეგაც!
გირჩევთ:
დიეტის სადილის იდეები პატარა მშიერი ადამიანებისთვის
სამწუხაროდ, ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში ძალიან რთულია მშობლებისთვის ბავშვებისთვის სადილისთვის რაიმე ჯანსაღი შეთავაზება. არა მხოლოდ დრო იწურება, არამედ ძალიან ხშირად იდეებიც. სწორედ ამიტომ, ჩვენ გთავაზობთ 3 რეცეპტს დიეტური სადილისთვის თქვენი საყვარელი ბავშვებისთვის, რომლებიც დარჩებიან კმაყოფილი და კვებაზე.
10 დაბერების საწინააღმდეგო საკვები, თუ 40 წელს გადაცილებული ხართ
ლამაზი და გაცისკროვნებული კანი დიეტაზეა დამოკიდებული, ამიტომ ეს დაბერების საწინააღმდეგო საკვები მათ ასევე შეუძლიათ დიდი დახმარების გაწევა. როდესაც ჩვენს დიეტაში შევიტანთ საკვებს, რომელიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, ჯანმრთელ ცხიმებს, წყალს და აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებს, ჩვენი სხეული გამოხატავს მადლიერებას თავისი უდიდესი ორგანოს - ჩვენი კანის საშუალებით.
სწრაფი კვება მშიერი ადამიანებისთვის
შესაძლოა თქვენ იმ ადამიანთა ჯგუფში ხართ, ვინც დილით შიმშილით იღუპება და ოცნებობს, რომ საუზმე მზადაა, როდესაც ისინი წამოდგებიან. დილით რისი მომზადება შეგიძიათ სწრაფად ასე რომ, გემრიელი და ნოყიერი საკვები გაქვთ? ჩვენ შევარჩიეთ რამდენიმე იდეა მკვებავი და სწრაფი საუზმე მშიერებისთვის შენსავით.
10 საკვები სუსტი ადამიანებისთვის
მათ ყველამ იცნობს - სუსტი ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ყველაფერს, რაც არ უნდათ, კალორიებზე ფიქრი არ აქვთ, ფეხი არ დაუდგათ დარბაზში და არ ვარჯიშობენ. ამასთან, ისინი სუსტები არიან და გაინტერესებთ, როგორ აქვთ სხვებს წონის პრობლემა. მაგრამ საკვების ბრალია?
რატომ არის ისპანახი ძირითადი საკვები სუსტი და ჯანმრთელი ადამიანებისთვის
ეს ფოთლოვანი ბოსტნეული ბევრ ჩვენგანს უყვარს. იგი ძირითადად ცნობილია მაღალი რკინის შემცველობით, მაგრამ ეს შორს არის მისი ყველაზე მნიშვნელოვანი სარგებლისგან. ისპანახი არის საკვები ნივთიერებების ნამდვილი საგანძური, რომელიც ძალიან სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
