შვიდი საკვები ორგანიზმის შესანიშნავი დატენიანებისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თითოეულ ჩვენგანს უმოკლეს დროში განუცდია ძლიერი წყურვილის გრძნობა. მიუხედავად სეზონისა - გაზაფხული, ზაფხული, შემოდგომა ან ზამთარი, როდესაც ბევრია ფიზიკური დატვირთვა, ისევე როგორც ჩვენი ყველა ორგანოს ნორმალური მიმდინარეობა და ფუნქციონირება, წყალი გვჭირდება და შემდეგ დგება კითხვა - რა მოხდება, თუ არ გვაქვს ხელთ, როგორ მივიღოთ სითხის სწორი რაოდენობა?

ბუნებამ იზრუნა იმისთვის, რომ მოგვაწოდოს საკვები, რომელიც დიდი რაოდენობით წყალს შეიცავს, რაც ასეთ შემთხვევებში გამოგვადგებოდა. აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები, რომლებიც საუკეთესოდ დაგვატენიანებს:

საზამთრო - საზამთრო შეიცავს 92% წყალს და 8% ბუნებრივ შაქარს. ეს არის ელექტროლიტების წყარო, როგორიცაა ნატრიუმი, კალიუმი და მაგნიუმი, და ვიტამინი C- ს მაღალი შემცველობის გამო, ბეტა-კაროტინს და ლიკოპენს შეუძლია დაიცვას სხეული ულტრაიისფერი სხივების მავნე ზემოქმედებისგან;

გრეიფრუტი - მას აქვს მხოლოდ 30 კკალ და 90% წყალი. გარდა ამისა, იგი შეიცავს სპეციალურ ნივთიერებებს - ფიტოელემენტებს. ისინი ხელს უწყობენ ტოქსინების ორგანიზმის გაწმენდას და უკიდურესად შესაფერისია მათთვის, ვინც ცდილობს მოიცილოს ამა თუ იმ ბეჭედი;

ნესვი - მხოლოდ 29 კკალ / 100 გრ და 89% -მდე წყლის შემცველობა. ნესვი ასევე ენერგიის შესანიშნავი წყაროა, ის აჩქარებს მეტაბოლიზმს და ნორმალიზებს სისხლში შაქრის დონეს;

ავოკადო - ის შეიცავს 70% -მდე სითხე, ასევე ორ მნიშვნელოვან კაროტინოიდს - ლიკოპენს და ბეტა-კაროტინს, დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის მთლიან მდგომარეობაზე;

კიტრი - მათ აქვთ 96% წყლის შემცველობა და კალიუმის, ნატრიუმის, მაგნიუმის და კალციუმის შესანიშნავი წყაროა, კიტრის წვენი ეხმარება მრავალ დაავადებას და სწრაფად წყვეტს წყურვილს;

ყაბაყი - ყაბაყი ასევე შეიცავს უამრავ სითხეში და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას;

პომიდორი - პომიდორი დიდი ანტიოქსიდანტია დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებებით და დაახლოებით 94% წყლით;

გარდა მომავალი ცხელი დღისა, გახსოვდეთ, რომ წყურვილს და სითბოს განცდას მოაცილებთ არა უგემრიელესი შოკოლადის ნაყინით, არამედ ერთი ჭიქა კეფირით.