2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქათმის ხორცი ბევრად ნაკლებია ვიდრე ღორის ხორცი და, გარდა იმისა, რომ ძალიან გემრიელია, მისი მომზადება მარტივია და სწრაფად. და ეს ძალზე მნიშვნელოვანია ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ამ შემთხვევაში გთავაზობთ 3 აპრობირებულ რეცეპტს ქათმის სწრაფი სადილისთვის:
დიეტური ქათმის სტეიკები
საჭირო პროდუქტები: 3 ცალი ქათმის ფილე, 2 ხახვი, 250 გრ სოკო, მარილი და პილპილი გემოვნებით, 3 ს / კ სოიოს სოუსი, 2 პომიდორი.
მომზადების მეთოდი: ქათმის ფილე დაჭრილია 2 ნაწილად, რომ მივიღოთ თხელი სტეიკები, რომლებიც მარილსა და პილპილს ემატება. გამოაცხვეთ ტაფა ტეფლონის საფარით, სანამ ოქროსფერი გახდება.
თქვენ არ გჭირდებათ ცხიმის დამატება, მაგრამ სტეიკები რეგულარულად უნდა მოათავსოთ, რომ არ დაიწვას. მას შემდეგ, რაც ისინი მზად იქნებიან, გადაასხით სოიოს სოუსი.
სტეიკების ყოველი ნაწილის შემდეგ დაამატეთ დაჭრილი ხახვი და სოკო და მას შემდეგ, რაც ქათმის სტეიკები კვლავ მზად იქნება. მიირთვით შემწვარი ბოსტნეულით და დაჭრილი პომიდორით.
შემწვარი ქათმის ფრთები
საჭირო პროდუქტები: 10 ქათმის ფრთები, 2 ს.კ. თაფლი, 2 კბილი ნიორი, 75 მლ სოიოს სოუსი, რამდენიმე ტოტი კამა, ცხიმი.
მომზადების მეთოდი: თასში აურიეთ დაჭყლეტილი ნიორი, სოიოს სოუსი, თაფლი და წვრილად დაჭრილი კამა. ფრთები გარეცხილია და, საჭიროების შემთხვევაში, იყოფა ორად.
მშრალი და ფრაის სანამ ოქროსფერი ორივე მხრიდან ცხიმი. როგორც კი ისინი მზად არიან, ჩაყარეთ სოიოს სოუსში და სხვა სანელებლებში და ისინი მზად არიან ემსახურონ სალათს თქვენთვის სასურველი ან სხვა სახის გარნირით.
ქათმის ნუგბარი სეზამით
საჭირო პროდუქტები: 4 ცალი ქათმის ფილე, 3 კვერცხი, 5 სუფრის კოვზი ფქვილი, 150 გრ სეზამის თესლი, ცხიმი, მარილი და პილპილი გემოვნებით.
მომზადების მეთოდი: ქათმის ფილე გარეცხილია, დაჭერით ნაჭრებად და კარგად გაშრება. საჭიროების შემთხვევაში, გაამშრალეთ სამზარეულოს ქაღალდით.
მოაყარეთ მარილი და პილპილი გემოვნებით. თითოეულ ნაკბენს ფქვილში გადაყრიან, ათქვეფილ კვერცხებში ჩაყრიან და შემდეგ ქუნჯუთში ჩაუშვებენ და ავთქვიფოთ გახურებულ ცხიმში ოქროსფერამდე.
გირჩევთ:
იდეები მარტივი და გემრიელი კეტო ლანჩისთვის
უმეტესობა თანახმაა, რომ ლანჩი ყველაზე რთული კეტოგენური დიეტის დაგეგმვაა. დღესდღეობით დატვირთული სამუშაო კვირის განმავლობაში საკვების მოსამზადებლად საკმარისი დრო არ გვაქვს. დროა ვისწავლოთ საიდუმლოებები უპრობლემოდ კეტო ლანჩის მომზადება და გემრიელად მიირთვით.
იდეები სწრაფი ლანჩისთვის ბრინჯთან ერთად
ბრინჯი ერთ – ერთი ყველაზე ნოყიერი საკვებია, რის გამოც განსაკუთრებით შესაფერისია ლანჩის მოსამზადებლად. მისი მომზადების უამრავი რეცეპტი არსებობს, მაგრამ თუ დრო გჭირთ და ამავდროულად არ გსურთ სხვა ნახევრად მზა პროდუქტის ჭამა, კარგია ისწავლოთ ბრინჯით სწრაფი სადილის მომზადება, რომელიც არ წაგიყვანთ 30 წუთზე მეტი.
იდეები ჯანმრთელი ლანჩისთვის სკოლაში
სტუდენტის შესანიშნავი სადილი, მისი ასაკის მიუხედავად, უნდა შეიცავდეს მრავალფეროვან პროდუქტებს. ჯიბის ფული, რომელსაც მშობლები ხშირად აძლევენ შვილებს საჭმლის შესაძენად, ძირითადად შოკოლადებს, ჩიფსებს ან უახლოეს სწრაფი კვების კიოსკებს მიდიან.
იდეები გემრიელი ლანჩისთვის 30 წუთში
სადილი ჩვენი დატვირთული დღის შუა რიცხვებშია, ამიტომ მან მთელი დღის განმავლობაში ენერგია და ძალა უნდა დაგვიტვირთოს. ნახევრად მზა და სწრაფი კვების მიღება აღარ არის ვარიანტი. კარგია რამე ჯანსაღი და მოხარშული ჭამა. ლანჩის სწრაფი მომზადება, მხოლოდ 30 წუთში, უფრო მარტივი ხდება მრავალფეროვანი რეცეპტებით.
იდეები სწრაფი სადილისთვის ქათმის ხორცით
ქათმის ხორცი დიდი ხანია ცნობილია დიეტური თვისებებით და ის კარგი ალტერნატივაა იმ ადამიანებისთვის, ვისაც მსუბუქი და ნაკლებად სტრესული საკვები ურჩევნია. თუ გემრიელი ქათმის მოყვარული ხართ, აქვე შეგვიძლია შემოგთავაზოთ მასთან ერთად კერძების რამდენიმე იდეა, რომლის მომზადებაც სწრაფად და მარტივად შეგიძლიათ სახლში.
