2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ნელი ჭამა კარგი ფიგურის გასაღებია, მაგრამ ახლა ბრიტანელმა ექსპერტებმა დაადასტურეს ეს. ნელი ტემპით ჭამა მნიშვნელოვნად ნაკლები საკვების მიღებას გვაიძულებს, სწრაფი კვებისგან განსხვავებით, ამბობენ ექსპერტები, რომლებსაც Daily Mail ციტირებს.
კვლევა ბრისტოლის უნივერსიტეტის მეცნიერთა ნამუშევარია. სპეციალისტებმა კვლევისთვის 40 ადამიანი გამოიყენეს - ყველა მოხალისეს აჭმევს ტომატის სუპს და საკვებს აძლევდნენ შლანგით, საიდანაც მონაწილეებმა სვამდნენ. ამრიგად, მოხალისეებმა ზუსტად ვერ შეაფასეს, რამდენ საკვებს მიირთმევდნენ.
მეცნიერებმა მათ 400 მლ წვნიანი მიირთვეს, რომელიც იყოფა ორ ცალკეულ ნაწილად. პირველი ნაწილი იყო სწრაფი დინების სიჩქარით - 11,6 მლ 2 წამი, რასაც მოჰყვა 4 წამიანი პაუზა. მეორე ნაწილი მიეცა ნელი ნაკადის სიჩქარით 5,4 მლ ტომატის წვნიანს წამში. შემდეგ გაჩერდა ათი წამი.
საკვების მიღების შემდეგ მოხალისეებს მოუწიათ ეზიარებინათ, თუ რამდენად სავსე გრძნობდნენ თავს ტომატის სუპისგან. კვლევის მონაწილეები, რომლებიც წვნიანს უფრო ნელი ტემპით მიირთმევდნენ, მნიშვნელოვნად გაცილებით გრძნობდნენ თავს, სხვა მოხალისეებისგან განსხვავებით, შედეგები აჩვენებს.
გარდა ამისა, მათ გადაჭარბებულად შეაფასეს მათ მიერ მიღებული თანხა, ხოლო დანარჩენ ჯგუფში ყველა მონაწილე ფიქრობდა, რომ გაცილებით მცირე რაოდენობით შეჭამეს.
სწორი კვება ეხმარება არამარტო კარგ ფიგურას - სწორი საკვების არჩევით და ნორმალური ტემპით ჭამით, ჩვენ შეგვიძლია დავეხმაროთ ჩვენს სხეულს ჯანმრთელად. გარდა ამისა, კარგ საკვებს აქვს გამაახალგაზრდავებელი ეფექტი, ასწორებს ნაოჭებს სახეზე და აძლევს ძალასა და ბზინვას თმას. ამას წერს ჯანმრთელობის ვებგვერდი.
ჩვენი დიეტა გავლენას ახდენს ასაკის ასაკზე, ამიტომ მნიშვნელოვანია ვიტამინების, მინერალების, ანტიოქსიდანტების, ცხიმოვანი მჟავების და ა.შ. ყოველდღიური რაციონის მიღება. გაახალგაზრდავების საუკეთესო საკვებია მოცვი, ბროწეული, საზამთრო, კომბოსტო, კვერცხი და თხილიდან - კაკალი. რაც შეეხება სასმელებს, ექსპერტები ყველაზე მეტად ყავას გირჩევენ.
გირჩევთ:
წყალი კარგი ყავის გასაღებია
ბატის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა აჩვენეს, რომ კარგი ყავის საიდუმლო არა ყავის მარცვლებში ან ძვირადღირებული ყავის აპარატებშია, არამედ წყალში. მკვლევართა ჯგუფმა ბრიტანულ Daily Mail- ს განუცხადა, რომ წყლის შემადგენლობას შეუძლია შეცვალოს გამაგრილებელი სასმელის გემო და არომატი, მიუხედავად ყავის მარცვლებისა, საიდანაც მზადდება.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
საკვების შერევა ჯანმრთელობის გასაღებია
მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ რას და რამდენს ჭამთ, არამედ ისიც, თუ როგორ აერთიანებთ საკვებს. რადგან როგორც ცუდი არსებობს, ასევე ლოგიკურად არის კარგი კომბინაციები. აქ მოცემულია რამდენიმე საკვები კომბინაცია, რომლებიც ჯანმრთელობის გარანტიას იძლევა.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
შაბათ-კვირა: თხელი წელის მტერი
ხალხი ხშირად წუწუნებს, რომ სამსახურში ყოფნისას ვერ ჭამენ სათანადოდ. ამაში არანაირი ლოგიკა არ არის და რუტინული მტკიცებით, სულ უფრო მეტი ადამიანი მკაცრია მათი კვების რაციონში, ეცნობა რესტორნებს, რომლებიც ახლოს არის მათ სამუშაო ადგილთან, ჭამენ კონკრეტულ დროს და ხელს უწყობენ იმის გამო, რომ ნაწილების ზუსტი ნაწილია.
