2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხალხი ხშირად წუწუნებს, რომ სამსახურში ყოფნისას ვერ ჭამენ სათანადოდ. ამაში არანაირი ლოგიკა არ არის და რუტინული მტკიცებით, სულ უფრო მეტი ადამიანი მკაცრია მათი კვების რაციონში, ეცნობა რესტორნებს, რომლებიც ახლოს არის მათ სამუშაო ადგილთან, ჭამენ კონკრეტულ დროს და ხელს უწყობენ იმის გამო, რომ ნაწილების ზუსტი ნაწილია.
ყოველივე ზემოთქმული დაგვეხმარება სამუშაო დღის განმავლობაში ადვილად შევინარჩუნოთ სწორი რეჟიმი. ამასთან, შაბათ-კვირას ყველაფერი მკვეთრად შეიცვლება. სპირალი ტრიალებს და თვალს ვერ აჩერებთ - დილას იწყებთ "სენდვიჩით", რომელიც, თუმცა, არ გაჯერებთ, რადგან სახლში ხართ და ყველა პროდუქტი ხელთ არის, ასე რომ, სწრაფად მიირთვით კიდევ 2- 3
ლანჩზე გადაწყვეტთ პიცის "მხოლოდ ერთი" ნაჭრის მიღებას, რომელსაც, მიუხედავად ამისა, გსიამოვნებთ და არ გაჩერდებით მანამ, სანამ ყუთს არ გამოაცლით. სადილად, მეგობრებთან ერთად გადიხართ და ემშვიდობებით თქვენს მიზანს, რომ "მხოლოდ სალათი" მიირთვათ, რადგან თქვენს გარშემო ყველა არ წყვეტს შეკვეთას (და არამარტო საკვებს, არამედ ალკოჰოლურ და გამაგრილებელ სასმელებსაც).
აქ არის რამოდენიმე რჩევა, რომლებიც დაგეხმარებათ შაბათ-კვირის განმავლობაში საკვები სპირალიდან გამოსვლაში:
- მიეცით თავს კიდევ 1-2 კალორიული და მავნე საკვები კვირაში, რადგან წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენი სხეული გრძნობს აღვირახსნილ შიმშილს ამის მიმართ და როცა ოდნავ წასმას გადაწყვეტთ, ვერ გაჩერდებით.
- ნუ დააჯილდოვებთ თავს მაღაზიიდან ნაყიდი სწრაფი კვებით მხოლოდ იმიტომ, რომ მარტო ხართ და სამზარეულოს სურვილი არ გაქვთ. ათასობით რამის მომზადება შეგიძლიათ სწრაფად და მცირე ულუფებით, მაგრამ ისინი სასარგებლო და სასიამოვნოა.
- იყავი აქტიური - უმოქმედობა გვაიძულებს ტელევიზორის წინ დივანზე დაწოლას და ჭამას. ჩაირიცხეთ კლუბში, ივარჯიშეთ, იარეთ ფეხზე, კიდევ უფრო დაიძინეთ, მაგრამ შეეცადეთ ბევრი დრო არ გქონდეთ საჭმელზე ფიქრისთვის.
- ორშაბათს გაზომეთ თქვენი წონა. თუ ზედიზედ ერთი ან მეტი ორშაბათი არ ხართ კმაყოფილი იმით, თუ რას აჩვენებს სასწორი შაბათ-კვირის შემდეგ, რა თქმა უნდა გადახედავთ თქვენს დიეტას და მიიღებთ ზომებს, რომ ჯანმრთელად იკვებოთ ამ ორ დღეში.
გირჩევთ:
ნელი ჭამა ჯანმრთელობისა და თხელი წელის გასაღებია
უკვე დიდი ხანია ცნობილია, რომ ნელი ჭამა კარგი ფიგურის გასაღებია, მაგრამ ახლა ბრიტანელმა ექსპერტებმა დაადასტურეს ეს. ნელი ტემპით ჭამა მნიშვნელოვნად ნაკლები საკვების მიღებას გვაიძულებს, სწრაფი კვებისგან განსხვავებით, ამბობენ ექსპერტები, რომლებსაც Daily Mail ციტირებს.
დიაცეტილი - ჩუმად მტერი, რომელიც ჩვენს საყვარელ საკვებში იმალება
დიაციტილი არის ორგანული ინგრედიენტი, რომელიც დუღილის პროდუქტია. ეს ბუნებრივად გვხვდება ზოგიერთ მცენარეულ საკვებ პროდუქტსა და რძის პროდუქტებში, მაგრამ მათი მიღება სინთეზურადაც შეიძლება. მას აქვს მდიდარი ზეთოვანი არომატი და ეს არის მიზეზი, რომ იგი მოთავსებულია მრავალ საკვებში, რომლებსაც ბაზარზე ნახავთ.
ცხიმიანი საკვები არის სექსის მტერი
ზოგიერთი საკვები ცუდად მოქმედებს ჩვენს უნარზე ვიყოთ კარგ ფორმაში, როდესაც საქმე სექსს ეხება, ამბობენ ბრიტანელი დიეტოლოგები. მათივე თქმით, შაქარი არის ერთ-ერთი პროდუქტი, რომლის გადაჭარბებაც არ უნდა მოვახდინოთ, რომ პარტნიორთან ერთად კარგად გავერთოთ.
ნესვი - სტრესის მთავარი მტერი
ფრანგ მეცნიერებს, ნესვში ნაპოვნი სპეციალური ნივთიერებები ეფექტურად ებრძვიან სტრესის სიმპტომებს. მათ დაადგინეს, რომ ნესვის ახალი წვენი ამცირებს დაღლილობას და სტრესს. მათ გაანალიზეს წვენის ზემოქმედება 30-დან 55 წლამდე 70 მოხალისეზე. მეცნიერთა აზრით, არსებობს კავშირი ფსიქოლოგიურ სტრესსა და უჯრედშიდა ჟანგვითი ანთებას შორის, რაც იწვევს სხვადასხვა დაავადებებს.
Slow Food - სწრაფი კვების მტერი
Slow Food (პირდაპირი თარგმანი ნელა კვება) არის მოძრაობა, რომელიც 1986 წელს დააარსა კარლო პეტრინმა. მოძრაობა შეიქმნა ადგილობრივი გასტრონომიული ტრადიციების შენარჩუნების იდეით. იგი ორგანიზებულია კომიციუმებში - მწარმოებლებისა და მხარდამჭერების ადგილობრივი თემები, რომელთა მიზანი არა მხოლოდ ეკონომიკური სარგებელია, არამედ უნიკალური პროდუქტების შენარჩუნება კონკრეტულ გეოგრაფიულ არეალში.
