2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საკვები, რომელიც კვებავს და აახალგაზრდავებს კანს, ანახლებს უჯრედებს და ზრდის უჯრედშიდა სითხის რაოდენობას, ძირითადად რძის პროდუქტებია.
ეს არის A ვიტამინის ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული წყარო, რომელიც სრულად შეიწოვება, რადგან იგი სუფთა სახით შეიცავს უცხიმო რძის პროდუქტებს. გარდა ამისა, მათ სასარგებლო გავლენა აქვთ საჭმლის მონელებაზე და ეს კანისთვისაც მნიშვნელოვანია.
სელენით მდიდარი პროდუქტები, რაც კანს ელასტიურს ხდის და იცავს მას გარე გავლენისგან, მაგალითად, ინდაურის ხორცი, თინუსი, ასევე მთლიანი პურის და ბრაზილიური კაკალი.
სელენი იცავს კანს ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებისგან. C ვიტამინით მდიდარი პროდუქტები ხელს უწყობს კოლაგენის ბოჭკოების წარმოქმნას, ჭრილობების შეხორცებას და სისხლძარღვების ჯანმრთელობას.
C ვიტამინი გვხვდება ცხელ და ტკბილ წიწაკაში, ციტრუსებში, ისპანახში, კარტოფილსა და კივიში. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს პოლიუჯერი მჟავებს, აუცილებელია კანის ჯანმრთელობისთვის.
ისინი გვხვდება ნიგოზში, სელის თესლში და თევზებში ჩრდილოეთის ზღვებიდან და მდინარეებიდან. ამ მჟავების ზემოქმედებით კანის უჯრედების მემბრანა ხდება ჯანმრთელი და ადვილად ინარჩუნებს ტენიანობას, ასევე იცავს სისხლძარღვებს.
უჯრედები, რომლებიც ამგვარი მჟავებით იკვებება, დაცულია ანთებისგან და დაბერებისგან. გარდა ამისა, კანი გაჯერებულია აუცილებელი ცხიმებით, რაც ძალზე მნიშვნელოვანია.
სელის თესლი გამოყოფს უჯრედშორის უჯრედებს, რაც საშუალებას აძლევს კანს სუნთქვა და განახლება. ჩვენს სხეულს აქვს საკმარისი ომეგა 6 ცხიმოვანი მჟავები, მაგრამ მას არ აქვს ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები. როდესაც ისინი გაწონასწორდებიან, ისინი იწყებენ ერთად მუშაობას და კანი ანათებს.
კარგ ფერს მიიღებენ B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებსაც შეიცავს ბადრიჯანი და მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ასევე მთელი მარცვლეულის პურები, პარკოსნები, ღვიძლი და საფუარი.
კანის დაბერებას ხელს უშლის პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს ანტიოქსიდანტებს - მარწყვი, მოცვი, ქლიავი, პარკოსნები, ტოპინამბური, მწვანე ჩაი.
პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს D ვიტამინს, ანელებს კანის დაბერებას - ეს არის მზესუმზირის თესლი, ღვიძლი, ზღვის თევზი, თხილი და კვერცხი.
თუ თქვენი კანი დაფარულია ლაქებით და ლაქებით, ის ძნელად შეიძლება ჩაითვალოს ლამაზად. მათი თავიდან ასაცილებლად მიირთვით საკვები, რომელიც შეიცავს K ვიტამინს - სტაფილო, კომბოსტო, ისპანახი, პომიდორი და გოგრა.
გირჩევთ:
სასარგებლო საკვები ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის
ხალხი რეგულარულად ხარჯავს საშინელ ფულს ძვირადღირებულ კოსმეტიკურ საშუალებებში, რათა გაუმკლავდეს პრობლემურ კანის სიმშრალეს, აკნეს, ნაოჭებსა და სიმშრალეს. ბევრ ჩვენგანს შეუძლია დაეყრდნოს უფრო იაფ საშუალებებს, კერძოდ, ჯანსაღ საკვებს. ჯანსაღი საკვების უმეტესობა მრავალფეროვან ვარიანტს გვთავაზობს პრობლემურ კანსთან საბრძოლველად.
10 საკვები, რომელიც სასარგებლოა თქვენი ღვიძლისთვის
Ღვიძლი არის ყველაზე დიდი შინაგანი ორგანო, რომელიც ასრულებს ორგანიზმში 500-ზე მეტ ფუნქციას. ამიტომ, აუცილებელია სწორი საკვების მიღება, ღვიძლის ჯანმრთელობა რომ შეინარჩუნოთ. თქვენს საკვებში დიეტაში ამ საკვების ჩართვა დაგეხმარებათ ღვიძლის კარგი ფუნქციონირების შენარჩუნებაში.
საკვები, რომელიც სასარგებლოა სახსრების ანთების დროს
სახსრების ანთება ეს შეიძლება იყოს ძალიან მტკივნეული გამოცდილება. მდგომარეობა შეიძლება მოხდეს ყველა ასაკის ადამიანში. ყველაზე გავრცელებული სახსრების ანთების მიზეზი სხვადასხვა ტიპის ართრიტია. საბედნიეროდ, არსებობს მრავალი საკვები, რომელსაც შეუძლია გაათავისუფლოს ანთება და გაათავისუფლოს სახსრების ზოგიერთი ტკივილი.
ჯანმრთელი და ლამაზი კანისთვის მიირთვით ეს საკვები
ვის არ სურს ჰქონდეს ჯანმრთელი, გლუვი და გაცისკროვნებული კანი? ამასთან, იმისთვის რომ ისიამოვნოთ, აუცილებელია მასზე ყოველდღე ზრუნვა. მაგრამ მხოლოდ ძვირადღირებული კოსმეტიკური საშუალებები ნამდვილად არ იქნება საკმარისი. თუ სასურველი შედეგის მიღწევა გვინდა, უნდა ავირჩიოთ საკვები, რომელსაც ვჭამთ და მივიღოთ საკმარისი რაოდენობით ჯანმრთელი ცხიმები, რომლებიც უზრუნველყოფს ჯანმრთელობას, ძლიერი და გაცისკროვნებული კანი .
უი! მავნე საკვები, რომელიც სინამდვილეში სასარგებლოა
რაც შეეხება ჯანსაღ კვებას, წესები უფრო ნათელია. არსებობს საკვებითა მთელი ჩამონათვალი, რომლებიც სტიგმატიზირებულია, როგორც მავნე და მათი მიღება არ არის რეკომენდებული, თუ გვინდა ვიყოთ ჯანმრთელები და სუსტები. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ზოგი მათგანი საკმაოდ დაუმსახურებლად მოხვდა იქ.
