2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველას გვაინტერესებდა, როგორ წონაში დაკლება ზაფხულისთვის. დროა ზღვისა და შორტებისა და ჩვენ ისე არ მოგვწონს საკუთარი თავი, რომ ვინმემ უფრო დახეხილი სამოსით დაგვინახოს. ასე რომ, ჩვენ მივიდეთ დიდ კითხვაზე - "რა უნდა ვქნა?" აქ არის პასუხი.
როდესაც დიეტის შესახებ გვესმის, უმეტესი ჩვენგანი ეჭვის თვალით უყურებს, რადგან, როგორც ჩანს, გვესმის”შეზღუდვების” ან ბევრი ფულის დახარჯვის შესახებ.
ცილოვანი დიეტა სინამდვილეში, ეს არ მოიცავს არცერთ ზემოთქმულს. ერთადერთი უარყოფითი მხარეა ის, რომ არ არის რეკომენდებული ვეგეტარიანელებისთვის ან ვეგანებისთვის. შესაბამისობისთვის დადგენილი პერიოდი არ არის, რაც ნიშნავს, რომ მისი შეწყვეტა ხილული შედეგების ან დამკვირვებლის გადაწყვეტილების შემთხვევაში ხდება.
ცილოვანი დიეტა შედგება მხოლოდ ხორცის პროდუქტების ჭამისგან. მისაღებია ნებისმიერი სახის ხორცი, რომელსაც ფონზე ქათამი აქვს. ცხვრის, საქონლის ხორცი და განსაკუთრებით ღორის ხორცი რეკომენდებულია დიეტის დროს.
ისინი შეიძლება მომზადდეს თქვენი გემოვნებით - მოხარშული, გამომცხვარი ან შემწვარი. თუ ფიქრობთ, რომ მხოლოდ სტეიკის ჭამა არ შეგეძლებათ, შეგიძლიათ ხორცის ნაწილს დაამატოთ ცოტა კარტოფილი კარტოფილი ან კიტრი, გახსოვდეთ, რომ ხორცი მთავარი პროდუქტია.
აკრძალულია მხოლოდ ნახშირწყლები - მაკარონი, ნამცხვრები და დესერტები, დიდი ნახშირწყლების შემცველი სასმელები და ა.შ. არ არის შეზღუდული ხორცის რაოდენობას, რომელსაც ჩვენ ვჭამთ, იმ მარტივი მიზეზის გამო, რომ ხორცი სწრაფად აჯერებს და ძალიან ჭამა გვჭირდება. ცოტა, რომ დაკმაყოფილდეს.
მხოლოდ ხორცის ჭამისა და წონის დაკლების იდეა ბევრისთვის უცნაურია, რადგან ეს არასწორად ჟღერს. სინამდვილეში, ხორცი შეიცავს მხოლოდ ცხიმს, კერძოდ, ცხიმები არის ის, ვინც ენერგიას უზრუნველყოფს და არ იკეტება. ზომიერად, ხორცი გვაკმაყოფილებს, ფიგურაზე ზემოქმედების გარეშე.
ნახშირწყლებისგან განსხვავებით, რომლებიც პირდაპირ წებოვანაა, ხორცი, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არა, მაგრამ არა მხოლოდ - როდესაც ჩვენ ვხარჯავთ ენერგიას ხორცისგან, რომელსაც ვჭამთ, ჩვენი სხეული იწყებს სხეულში დაგროვილი ცხიმის გამოკვებას და ამით ვიწყებთ წონის დაკლებას..
ვინც ფიქრობს, რომ შეუძლია და აქვს ამის მოტივაცია იცავს მაღალი ცილების დიეტას შეუძლია ისარგებლოს შედეგებით პირველ თვეში. დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად მკაცრად დაიცვან დიეტა, ერთ თვეში შეიძლება დაიკლოთ 3 – დან 6 კილოგრამამდე. დიეტა მარტივია და არ გვზღუდავს.
წარმატებები ყველას, ვინც გადაწყვეტს დაიცვას იგი.
გირჩევთ:
დიეტა წონის დაკლებისთვის
ცნობილია, რომ არსებობს პირდაპირი კავშირი ჯანმრთელობას, სილამაზესა და კვებას შორის. იმისათვის, რომ კარგად გამოიყურებოდეთ და კარგად იგრძნოთ თავი, უნდა დაიშალოთ მომატებული კილოგრამები. ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული დიეტები წონის დაკლებისთვის არის ვეგეტარიანული.
დაბალანსებული დიეტა წონის მუდმივი დაკლებისთვის
ზოგადად მიღებულია, რომ დაახლოებით 30 კკალ / კგ ნორმალურ წონად უნდა ჩაითვალოს, რაც დიდწილად დამოკიდებულია ადამიანის სქესზე, ასაკზე და ფიზიკურ დატვირთვაზე. ზოგადად რომ ვთქვათ, 25-50 წლის ასაკის მამაკაცებისთვის მიღება უნდა იყოს დაახლოებით 2,400 კკალ / დღეში, ხოლო ქალებისათვის დაახლოებით 2,000 კკალ / დღეში.
დიეტა პურით წონის სწრაფი დაკლებისთვის
არსებობს რამდენიმე რამ, რაც კატეგორიულად უარყოფილია ნებისმიერ დიეტაში. ალბათ, რეიტინგში ლიდერობს ალკოჰოლი და პური - ძალიან იშვიათად გვხვდება დიეტა, სადაც მკაფიოდ არ არის ნათქვამი, რომ ალკოჰოლი არ არის რეკომენდებული და კარგია პურის ჭამის თავიდან აცილება.
90 დღიანი დიეტა წონის ეფექტური დაკლებისთვის
ეძებთ პროგრამას, რომელიც დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ არასასურველი ფუნტი? დოქტორ ოზის 90 დღიანი დიეტა შედის მრავალ ჯანდაცვის პროგრამაში, ასევე ოპრა უინფრის შოუში. ეს პროგრამა ემყარება საკვების არჩევანს და ზომიერ ფიზიკურ ვარჯიშს რამდენიმე გადატრიალებით.
მსუბუქი 7 დღიანი დიეტა წონის დაკლებისთვის
უკვე გაზაფხულია და ზამთრის თვეების შემდეგ ცოტა უნდა განვტვირთოთ. აქ მოცემულია შვიდდღიანი მენიუს იდეა, რომ ცოტა წონა დაკარგოთ და გაწმინდოთ თქვენი სხეული. Პირველი დღე: საუზმე: ჩაი ან ყავა შაქრისა და ვაშლის გარეშე სადილი: შემწვარი ქათმის ფილე, ახალი სალათი და 1 ნაჭერი მთლიანი პურის პური ვახშამი:
