2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მოწევა დღეს ხალხში ჩვეულებრივი მოვლენაა. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (ჯანმო) მონაცემებით, ყოველწლიურად 5,6 მილიონზე მეტი ადამიანი ნაადრევად იღუპება თამბაქოსთან დაკავშირებული დაავადებების გამო. ბევრს ეშინია მათი მოწევის შეჩერება მთელი რიგი ფაქტორების გამო, რომელთაგან ყველაზე დიდია წონის მომატება.
მართლა რა ხდება ორგანიზმში მოწევის შეწყვეტის შემდეგ?
ამ კითხვას ბრიტანელმა ექიმმა დენ რუტერფორდმა უპასუხა Daily Telegraph- ის გამოცემაში. ბევრი მწეველი წონაში იმატებს თამბაქოს მოწევის შემდეგ, ნიკოტინის ერთ-ერთი შესაძლებლობის - კერძოდ, მადის აღკვეთის გამო. დოქტორ რუტერფორდის აზრით, ჯანმოს კვლევის თანახმად, პირველ წელს საშუალოდ 4-5 კგ იძენს. ადამიანების უმეტესობისთვის ეს ხდება პირველ 3-6 თვეში.
ტენდენცია წონის მომატება თამბაქოს მოწევის შემდეგ ეს ყველასთვის ცალმხრივი არ არის. პირიქით, იმ ადამიანების 16%, ვინც სიგარეტს თავს ანებებს, ნამდვილად იკლებს წონას.
წონის მომატებაზე ან დაკლებაზე გავლენას ახდენს ნიკოტინი და თამბაქოს კვამლში შემავალი ქიმიკატები, რომლებიც სხვადასხვა გზით მოქმედებს ჩვენს ჰორმონებსა და მეტაბოლიზმზე.
მოწევაზე უარის თქმის შემდეგ, ხალხს სიგარეტის შემცვლელი სჭირდება. უმარტივესი ვარიანტია, რა თქმა უნდა, ჭამა. კვლევის თანახმად, სხეული უფრო მეტ ინსულინს აწარმოებს თავის დანებების პირველი 3 თვის განმავლობაში. ეს გვაიძულებს მეტი შაქარი დაგვჭირდეს. სხეულისთვის ამ შაქრის მიღების უსწრაფესი გზაა ტკბილეული, დესერტი და მეტი ნახშირწყლები.
ზუსტად ამ შაქრების გამო იმატებს წონას. ეს პერიოდი მაქსიმუმ 6 თვე გრძელდება და, თუ ამის შესახებ იცით, შეგნებულად შეგიძლიათ აკონტროლოთ იგი. თანდათანობით სიგარეტის დატოვება ხოლო გაყვანის დამატებითი სტიმულატორების გამოყენებისას (აბები, ნიკოტინის პარკები, სპეციალური საღეჭი რეზინი და სპრეი), მოგება ნაკლებია, ვიდრე მოულოდნელად გაჩერებული და ერთდროულად.
სინამდვილეში, ხშირად წონის შეწყვეტის პრობლემა ფსიქოლოგიურია. დიეტოლოგ სვეტლანა ბერეჟნაიას აზრით, სიგარეტის დათმობით ადამიანი უფრო მძაფრად გრძნობს გემოსა და არომატს, რაც მას უფრო მეტად ჭამს. ვარიანტია თეთრი ფქვილისა და ტკბილეულის შეცვლა მთლიანი პურის და ბოჭკოვანი პროდუქტებით. პერიოდის დასაწყისში თავიდან აიცილეთ ცხარე საკვების მიღება - ისინი აღაგზნებენ გემოვნებას, რომელიც სიგარეტს მოგაგონებთ.
მსოფლიოს ექიმების აზრით, წონის ცვლილებები წყვეტილია და ამტკიცებენ, რომ ჯანმრთელობის სარგებელის მხრივ, მოწევისთვის თავის დანებება გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე წონის მომატების საშიშროება. Ნუ დააყოვნებთ!
გირჩევთ:
იკლებთ წონას მთლიანი პურის საშუალებით
ისევ დიეტაზე! ისევ ჩამორთმევა! ყოველთვის, როდესაც კიდევ ერთ გირვანქას მივიღებთ და მისგან ზედმეტად ვიგრძნობთ თავს, პირველი, რისი დაკარგვაც გადავწყვეტთ, თუნდაც დიეტის დაწყებამდე, არის პური. პური ნამდვილად გასუქებისთვის არის? ბევრ ჩვენგანს დაემართა რესტორანში ჯდომას და გვერდით მაგიდასთან, რომ მიირთვათ სხვადასხვა კერძები, რომლებიც ყოველთვის არც ისე დიეტური და ჯანსაღია და არც პური.
სწრაფად იკლებთ წონას გადმოტვირთვის დღეებში
თბილი მზიანი დღეები და უდარდელი წუხილი აუზთან და სანაპიროზე განლაგებულია. Რა? არ მოგეწონა შენი ფიგურა დილით? თუ ასეა, გაახვიეთ ხელები და დაიწყეთ სწრაფი დიეტა გადმოტვირთვის დღეებით. დიეტოლოგები ურჩევენ კვირაში ორჯერ, სასურველია ორშაბათს და შაბათს, გაიარონ განტვირთვის დღეები.
მართლა სასარგებლოა მზა გლუვი ბოთლში?
ყველა სმუსის საფუძველია ხილის პიურე (და ზოგიერთი ბოსტნეული). ახალი წვენებისა და ახალი წვენებისგან განსხვავებით, სმუზი შეიცავს მეტ ბოჭკოს, რადგან ნაყოფი დაფქვილია და არა გაწურული. პირველი სმუზი გამოჩნდა XIX საუკუნის 30-იან წლებში შეერთებულ შტატებში ელექტრო ბლენდერის წარმოებით და შედგებოდა ხილის პიურესა და ყინულისგან.
იცი მართლა როგორი მსუქანი ხარ?
საინტერესო ინიციატივა დაიწყო ბრიტანულმა გამოცემა The Guardian- მა - მათ თავიანთ ვებგვერდზე დაიწყეს ტესტი, რომლის საშუალებითაც ყველას შეუძლია შეამოწმოს, სწორად განსაზღვრავს თუ არა ადამიანი მის ფიზიკურ ხასიათს. მთავარი კითხვა, რომელსაც ისინი პუბლიკაციისგან სვამენ არის ის, თუ იცით რამდენად მსუქანი ხართ?
ბადრიჯნები ხელს უწყობენ მოწევას
მოწევაზე უარის თქმა ხშირად მძიმე მისი მწეველისთვის შეუძლებელია. და რაც არ უნდა კარგად გააცნობიეროს ის ზიანი, რასაც ნიკოტინის პროდუქტები აყენებს ჯანმრთელობას და ჯიბეს, მათთან განშორება, როგორც ჩანს, მიუღწეველი მიზანია. ყველას არ აქვს სურვილი და გაუმკლავდეს პრობლემას.
