საკვები, რომელიც ხელს უწყობს ნაღვლის მუშაობას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ნაღვლის ბუშტი, ანუ ნაღველი, როგორც ჩვენ მას ვუწოდებთ, არის პატარა ორგანო, რომელიც მდებარეობს მუცლის ზედა მარჯვენა ნაწილში, ღვიძლის ქვემოთ, რომელზეც იგი ერთვის. ნაღვლის ბუშტი შეიცავს საჭმლის მომნელებელ სითხეში - ნაღველს ან ნაღველს, რომელიც გამოიყოფა წვრილ ნაწლავში ჭამის დროს. მისი როლი არის ორგანიზმში გაჯერებული ცხიმების დამუშავება და დაშლა.

ზოგჯერ ზოგჯერ, სხვადასხვა ფაქტორებმა, როგორიცაა მეტაბოლური დარღვევები ან ცხიმის ჭარბი მოხმარება, შეიძლება გამოიწვიოს ნაღვლის დაავადებები, რომლებიც ხელს უშლის მის ნორმალურ ფუნქციებს.

უმეტეს შემთხვევაში, ეს დაავადებები ძირითადად ასოცირდება ნაღვლის ქვების წარმოქმნასთან. ეს არის ქოლესტერინისა და კალციუმის მცირე წარმონაქმნები, რომლებიც ახშობენ ნაღვლის გამომდინარ სადინრებს.

ამიტომ, იმისთვის, რომ ნაღვლის ბუშტი იყოს ჯანმრთელი და გამართულად იმუშაოს, დიეტა მნიშვნელოვანია. კარგია, რომ ასეთი მოიხმაროს საკვები, რომელიც ზრუნავს ნაღვლის ჯანმრთელობაზე და მხარი დაუჭიროს მის მუშაობას.

რეკომენდებულია მეტი სტაფილოს, წიწაკის, გოგრის მოხმარება, რადგან ისინი ძალიან მდიდარია ბეტა კაროტინით. ორგანიზმში მოხვედრის შემდეგ ის გარდაიქმნება ძვირფას A ვიტამინად, რაც ბევრია სასარგებლოა ნაღვლის ბუშტისთვის და აუმჯობესებს მის მუშაობას.

ბამია კიდევ ერთი ბოსტნეულია, რომელსაც მას შემდეგ საოცარი თვისებები აქვს ნაღვლის მხრივ ასტიმულირებს ნაღვლის გამოყოფას მასში. გარდა ამისა, იმის გამო, რომ ბამიას აქვს მაგნიუმის მაღალი შემცველობა, ის სასარგებლოა ნაღვლის ბუშტის პროფილაქტიკისთვის.

კომბოსტოსა და ჭარხალს აქვს შესანიშნავი გამწმენდი და დეტოქსიკაციური თვისებები, რომლის წყალობითაც მათ აქვთ სხეულიდან ტოქსინების მოცილების უნარი. ამ გზით ისინი ზრუნავენ ნაღვლის ჯანმრთელობაზე და ხელს უწყობენ მის მუშაობას.

ნაღვლის ბუშტზე ასევე აქვს სასარგებლო გავლენა მჟავე და ბუნებრივად ფერმენტირებულ საკვებს, როგორიცაა მწნილი, მჟავე მწვანილი, იოგურტი. ისინი შეიცავს პრობიოტიკებს, რომლებიც ხსნიან შეშუპების, გაზების სიმპტომებს, ეხმარებიან გაღიზიანებულ ნაწლავებს და კუჭს, ასტიმულირებენ ცხიმების დაშლას, ამით ხელს უწყობენ ნაღვლის მუშაობას.

კარგია ჩვენს მენიუში პარკოსნები, ყავისფერი ბრინჯი და სელის თესლი, რომლებიც ასევე ძალიან სასარგებლოა ნაღვლისთვის. პარკოსნები ორგანიზმში აბალანსებს ქოლესტერინს, რომელიც, თუ ჭარბია, შეიძლება კრისტალიზდეს ნაღვლის ბუშტში და გამოიწვიოს ქოლელითიაზი. ყავისფერი ბრინჯი და სელის თესლი მდიდარია ბოჭკოთი, რომელიც აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას და ნაწლავების მოძრაობას და ეს სასარგებლო გავლენას ახდენს ნაღვლის მუშაობაზე.

ზოგიერთი ხილი, როგორიცაა ციტრუსის ხილი, ვაშლი, მარწყვი, ჟოლო და მოცვი, ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ნაღვლის ჯანმრთელობაში. ციტრუსები არის ვიტამინი C დიდი წყარო, რომელსაც აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები და კვლევის თანახმად, მნიშვნელოვნად ამცირებს ნაღვლის ბუშტის ქვების რისკს.

მარწყვი, ჟოლო და მაყვალი პროფილაქტიკურად მოქმედებს თირკმლის კენჭების წინააღმდეგ, ამრიგად ისინი ასევე ზრუნავენ ნაღვლის ჯანმრთელობაზე. ვაშლი შეიცავს მნიშვნელოვან რაოდენობას პექტინსა და რკინას, რომლებიც ზრდის ნაღვლის ხარისხს და ასტიმულირებს ნაღვლის ბუშტის მუშაობას.