დალიეთ თხევადი შაქარი! აქ მოცემულია სასმელები, რომელსაც მალავს

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ყველამ ვიცით, თუ რა ზიანი მოაქვს ზედმეტი შაქრის მოხმარებას. მას შეუძლია გამოიწვიოს მრავალი დაავადება, მათ შორის მეტაბოლური, მაგალითად დიაბეტი, ზოგჯერ კიბოც კი.

ამ სწრაფი ნახშირწყლების ზედმეტი მოხმარება მავნე ზეგავლენას ახდენს ჩვენს ტვინის მუშაობაზე, რაც იწვევს ჭარბ წონას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები. დღეს ჩვენ არ ჩავუღრმავდებით ზედმეტი შაქრის მიღების მავნე თვისებები.

ამის ნაცვლად, ჩვენ ვისაუბრებთ სტატისტიკაში. ერთ სულ მოსახლეზე შაქრის უმეტესობა მოხმარებულია შეერთებულ შტატებში. სწორედ აქ არის ყველაზე მეტად საშიში ციფრები: საშუალო ამერიკელი წელიწადში თითქმის 70 ფუნტ შაქარს ჭამს. ეს ნიშნავს, რომ დაახლოებით 6 ჭიქა კვირაში ან დაახლოებით 17 სუფრის კოვზი შაქარი დღეში.

რეკომენდაციები - ყოველდღე მამაკაცებმა არ უნდა მოიხმარონ 9 გრამზე მეტი შაქარი და ქალები - 6-ზე მეტი. ამასთან, შაქრის დიდი ნაწილი მოდის არა საკვებზე, არამედ სასმელებზე. ჩვენ ამას პრაქტიკულად ხშირად არ ვეჭვობთ ჩვენ ვსვამთ თხევად შაქარს.

რომელი სასმელი შეიცავს ყველაზე შაქარს?

1. რძის შაქრები

პირველ რიგში, დღეს ჩვენ მილქშეიკებს ვადგენთ. პრობლემა იმაშია, ვინც კაფეებში იყიდება? მიუხედავად იმისა, რომ თქვენს სახლში კლასიკური რძის შაკი შედგება მხოლოდ ახალი რძისგან და ბანანისგან, რას აკეთებს ის შეძენილი shakes იმდენად მიმზიდველია მათი დამატებები. სინამდვილეში, ისინი იშვიათად შეიცავს ხილს. ამის ნაცვლად, ხილის გემო მიიღება შაქრის ხელოვნური სიროფებით, ტოპინგებით, არომატიზატორებით, შაქრით, ნაყინით, ხოლო საფარისთვის - უზარმაზარი რაოდენობის კრემი, რომელსაც ხშირად ამშვენებენ მეტი ტოპინგით, შაქრის ჩხირებით, ტკბილეულითა და სხვა დელიკატესებით. ასეთ შაკში შეიძლება ჰქონდეს 1000 კალორია - მამაკაცებისთვის - ეს არის საკვების ნახევარი, რაც მათ ყოველდღიურად სჭირდებათ, ქალებისთვის - 2/3.

2. სხვადასხვა ყავა

ფოტო: ANONYM

ყავა ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი და ყველაზე დაბალკალორიული სასმელია, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ის სუფთაა ან მას ცოტა ახალი რძე ემატება გემოვნებით. ეს ანტიოქსიდანტური ბომბი შეიძლება გადაიქცეს ნამდვილ კალორიულ ბომბად. მაგალითად, ყინულის ფრაპუჩინის ყიდვა, თქვენ ამას ვერ ხვდებით თქვენ მიიღებთ უზარმაზარ შაქარს, იმალება თხილის, ტკბილი რძის, ნაღების გემოს მიღმა, გაფორმებულია შოკოლადით, კარამელით ან რაც გსურთ. ტკბილი ყავის სასმელი შეიცავს დაახლოებით 450 კალორიას.

3. ენერგეტიკული სასმელები

თხევადი შაქარი სინამდვილეში, ისინი ენერგეტიკული სასმელებიც არიან. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრს სჯერა, რომ ენერგია მოდის მათში ტურინიდან, გუარანიდან და კოფეინიდან, ხშირად მათ შემდეგ მიღებული ენერგია შაქრის უზარმაზარი რაოდენობა. ენერგეტიკული სასმელები განსაკუთრებით საზიანოა არა მხოლოდ ამის გამო, არამედ უზარმაზარი სტიმულატორების გამო, რომლებმაც შეიძლება უკიდურესად უარყოფითი გავლენა მოახდინონ გულის ჯანმრთელობაზე, განსაკუთრებით მოზარდებში.

4. გაზიანი სასმელები

გაზიანი სასმელებიც შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას შაქარს. კოლას ქვევრი (330 მლ) შეიცავს 35 გრამ შაქარს - ან 7 კოვზს. წარმოგიდგენიათ ყველას ერთდროულად ჭამა? სინამდვილეში, სხეულზე მოქმედება მხოლოდ ის არის - სისხლში შაქრის დონის მკვეთრი ნახტომი. ხშირად ხალხი არ შემოიფარგლება ამ რაოდენობით, რაც განსაკუთრებით პრობლემურს ხდის გაზიანი სასმელების მოხმარებას.

5. ბუნებრივი წვენები კოლოფში

იგივე ეხება ნატურალურ წვენებს ყუთში, რომლებიც მაღაზიაში იყიდება. ისინი თითქმის არ შეიცავს ხილს და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებს. მხოლოდ შაქარი.