2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც მშივრები ვართ, მზად ვართ ყველაფრის საჭმელად, მხოლოდ შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. მაგრამ მადა სხვა საკითხია - ის გემრიელი რაღაცის დანახვაზე ანთებულია.
ის შეიძლება გამოჩნდეს, როდესაც ვინმეს უყურებს ტორტს ან სხვა დელიკატესს. მადას ხშირად იწვევს ნერვული მდგომარეობა და სტრესი.
ცრუ მადა საშიშია, რადგან ის იწვევს თქვენ მუდმივად ღეჭვის და მაცივარში ნახევარი საათის განმავლობაში გახედვას.
ცრუ მადა არის აკვიატებული აზრი, რომელიც გვაიძულებს ვიკვებოთ, საერთოდ არ მოგშივდეთ. ძნელი არ არის ამის ამოცნობა, საჭიროა კონცენტრირება მოახდინო საკუთარ გრძნობებზე.
თუ მუწუკში ნაკაწრი არ გაქვთ, მადა ალბათ ყალბია. თუ გრძნობთ, რომ პირში გრძნობთ საჭმლის გემოს, ეს გამოწვეულია იმით, რომ თქვენ გჭირდებათ არა სხეულის გაჯერება, არამედ საჭმლის გემოთი ტკბობა.
ყალბი მადის კონტროლი შეიძლება. მოტყუება მას, რომ ზედმეტი კილოგრამები დაზოგოს. ეს დაზოგავს უამრავ უბედურებას, რაც ხდება სიმსუქნის შემდეგ.
იმ მომენტში, როდესაც გსურთ რამის ჭამა შიმშილის გარეშე, დაუყოვნებლად გაიხეხეთ კბილები. ამ მოქმედების მექანიზმი არ არის გასაგები, მაგრამ კბილების გახეხვა კლავს თქვენს მადას.
ხშირად სხეული წყურვილს ართობს შიმშილს, ამიტომ დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი, როგორც კი იგრძნობთ, რომ გსურთ რამის ჭამა განსაკუთრებით მშიერის გარეშე.
როდესაც ცრუ მადის ნიშნებს იგრძნობთ, დაღეჭეთ რამდენიმე კერძი ან კამა. ისწავლეთ ნელა ჭამა. ტვინი აცნობიერებს, რომ მუცლის სავსედან მხოლოდ ოცი წუთის განმავლობაში მიირთვით.
ცრუ მადის აღკვეთა შესაძლებელია ვარჯიშის საშუალებით. ფიზიკური აქტივობა ზრდის პეპტიდების წარმოქმნას, რომლებიც შიმშილს თრგუნავენ.
დაიძინეთ მინიმუმ რვა საათი დღეში. ამ გზით შენარჩუნებულია ჰორმონალური ბალანსი და ცრუ მადის შეგრძნება არ გაწუხებთ.
გირჩევთ:
როგორ შევამციროთ მადა
გრძნობთ, რომ ბოლო დროს მხეცური მადა გაქვთ? მისი შესამცირებლად, დიეტოლოგები მთავარ კვებამდე 10-15 წუთით ადრე ურჩევენ მოიხმარონ ერთი ჭიქა რძე პასტით ან მთლიანი პურის მცირე ნაჭრით, ჭიქა ჩაი ცოტა ხაჭოთი, ყავა რძით. შეგიძლიათ უბრალოდ დალიოთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი, მაგრამ ეს უნდა გაკეთდეს ნელა, ჩქარობის გარეშე.
ტკბილეულის საშინელი მადა? აი როგორ უნდა სცემეს მას
დღეს ბევრი ადამიანი აკეთებს ბრძოლა ტკბილეულის მადასთან . სწორედ ეს პატარა ცდუნებები ართულებს ჯანსაღ კვებას. როგორც წესი, მადას განაპირობებს ჩვენი ტვინის და არა სხეულის დასაჯილდოების აუცილებლობა. თუ მხოლოდ ერთი ნაკბენი გიკმაყოფილებთ, როდესაც რაღაც ტკბილი დაიღალეთ, მაშინ ყველაფერი კარგადაა.
როგორ შეამციროთ თქვენი მადა
ფაქტია, რომ უკონტროლო მადა დიდ როლს თამაშობს დედამიწაზე ადამიანების დიდი პროცენტის ცხოვრებაში. ვჭამთ, ვიმატებთ წონაში, მაგრამ ვერ ვჩერდებით. ეს ყველაფერი განმეორებადი მოვლენების საშინელ, ყოველდღიურ ციკლში იქცევა. ამიტომ, აუცილებლად უნდა იქნას მიღებული ზომები უკონტროლო მადის - წონის მომატების მთავარი დამნაშავე - შესაჩერებლად.
როგორ შევიკავოთ მადა
ზოგჯერ შიმშილის გრძნობამ შეიძლება გაგგიგიჟოს. განსაკუთრებით დიეტის მქონე ქალებში, შიმშილმა შეიძლება ბევრი თავის ტკივილი გამოიწვიოს. როდესაც ქალი მშია, მაგრამ იცავს დიეტას, ისინი ხშირად არიან გაღიზიანებული, შეხებისგან და ნერვიულობისგან. ხშირად, დიეტის ყოველი შეზღუდვით, მადა უფრო და უფრო მძაფრდება.
როგორ მოვატყუოთ მადა
ზედმეტი კილოგრამებისგან თავის დასაღწევად, ჩვენ ყველანაირ დამღლელ დიეტას ვიტარებთ, სავარჯიშო დარბაზში ოფლი, დილით დარბის, წონის დაკლებისთვის სასწაულ აბებს ვსვამთ. ბევრს სჯერა, რომ მათი მომატებული მადა მათი წონის ბრალია და ცდილობენ მოატყუონ ისინი ისე, რომ ყოველთვის უსაფრთხო არ იყოს.
