2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო წლების მრავალ პუბლიკაციაში დიეტური სასმელების, გულის დაავადებების და მათ შორის ურთიერთობის შესახებ, ბევრს აინტერესებს, არის თუ არა რაიმე სარგებელი ნორმალური სასმელების დიეტური სასმელებით (მსუბუქი) ჩანაცვლებას
კვლევა
ამ თემაზე ერთ-ერთი კვლევა უკავშირდება 6000 ჯანმრთელ ადამიანზე დაკვირვებას და შედარებას მათ ჯანმრთელობის მდგომარეობას შორის დასაწყისში და ოთხი წლის შემდეგ. კვლევა გამოქვეყნდა American Journal of Circulation- ში, ამერიკის ჯანმრთელობის ასოციაციამ.
აღმოჩნდა, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში ერთ ან მეტ გაზიან სასმელს იყენებენ, იქნება ეს დიეტური თუ რეგულარული, 50% -ზე მეტი აქვთ ე.წ. მეტაბოლური სინდრომის განვითარების რისკი, ვიდრე მათ, ვინც დღეში ერთზე ნაკლებ სასმელს იღებს.
მეტაბოლური სინდრომი არის ისეთი სიმპტომების ნარევი, როგორიცაა მაღალი წნევა, წელის დიდი წრე, ქოლესტერინის მაღალი დონე და სხვა. როდესაც ადამიანს აქვს ამ სამი რისკის ფაქტორიდან სამი ან მეტი, უმეტეს შემთხვევაში შეიძლება ითქვას, რომ ეს არის მეტაბოლური სინდრომი. ჯანმრთელობის რისკი მაღალია, რადგან მეტაბოლური სინდრომი ზრდის გულის დაავადებების და დიაბეტის რისკს.
სიმართლე დიეტის სოდასა და გულის დაავადებებს შორის კავშირის შესახებ
ამ ბოლო დროს ბევრი ადამიანი ეწინააღმდეგება ბრალდებებს დიეტური სასმელები. იმის გათვალისწინებით, რომ ის შეიცავს დამატკბობლებს და არ შეიცავს შაქარს, როგორ გამოიწვევს მისი მოხმარება მეტაბოლურ სინდრომს და მის შედეგებს?
თეორია არის ის, რომ ადამიანები, რომლებიც იყენებენ დიეტურ სოდას, კოლას და სხვებს. ასეთებს უკვე აქვთ მეტაბოლური სინდრომი.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ დიეტური სოდის მიღება ყოველთვის არ იწვევს გულის დაავადებებს, მაგრამ სასმელებში გამოყენებული ხელოვნური დამატკბობელი იწვევს კალორიულობით გაჯერებული საკვების სურვილის ზრდას, რაც თავის მხრივ იწვევს წონის მატებას და ამით იწვევს მეტაბოლური სინდრომს.
უნდა შეწყვიტო გამაგრილებელი სასმელების მიღება?
ჩვეულებრივი გამაგრილებელი სასმელების ან დიეტური სასმელების მოხმარება თავისთავად არ არის სიცოცხლისათვის საშიში - მნიშვნელოვანია ზოგადად გამაგრილებელი სასმელების მოხმარების შემცირება.
დღეში რამდენიმე გამაგრილებელი სასმელის მიღება არის სხეულისთვის კალორიების შოკის დოზა, რომლის ანაზღაურება შეუძლებელია.
მხოლოდ ის, რომ დიეტური გამაგრილებელი სასმელები უკალორიოა, არ ნიშნავს რომ ისინი სრულყოფილი არჩევანია. კოფეინი, რომელიც ასევე გვხვდება ასეთ სასმელებში, შეიძლება საკმაოდ საზიანო იყოს მრავალი ადამიანისთვის. გაზიანი სასმელები ზოგადად საზიანოა იმ ადამიანებისთვის, ვისაც გულძმარვა აქვს.
თუ მთლიანად უარს იტყვით გაზიან სასმელებზე (დიეტა იქნება თუ არა), რა თქმა უნდა, თავს ბევრად უკეთ იგრძნობთ და წონაში დაიკლებთ.
გამაგრილებელი სასმელების უარი
ბევრი ადამიანი, ვინც სურს შეწყვიტოს გამაგრილებელი სასმელების მიღება, კიდევ უფრო მეტ სურვილს გრძნობს. ამიტომ, როდესაც გადაწყვეტთ უარი თქვათ გაზირებულ ცდუნებებზე, უბრალოდ შეცვალეთ ისინი სხვა რამით - ჩაით ან უბრალოდ წყლით.
დიეტის სასმელებზე და გულის დაავადებებზე კვლევა არ არის პასუხი, მაგრამ ის გვაფიქრებინებს იმ არჩევანის შესახებ, რომელსაც ყოველდღე ვაკეთებთ, როდესაც ვურჩევთ საჭმელს და სასმელს, და როგორ მოქმედებს ეს ჩვენს ჯანმრთელობაზე.
გირჩევთ:
დიეტური კვება გულის იშემიური დაავადების დროს
გულის კორონარული დაავადებით დაავადებულებს აქვთ გულის კუნთში სისხლის მიმოქცევის ნაწილობრივი ან სრული დარღვევა. ადამიანების უმეტესობას მიაჩნია, რომ ეს დაავადება ძირითადად გამოწვეულია მემკვიდრეობითი ტვირთით ან დიაბეტის გაუარესების შედეგად. ამასთან, სიმართლე ის არის, რომ მრავალი სხვა ფაქტორი შეიძლება გადამწყვეტი აღმოჩნდეს ასეთი დაავადების გამოწვევაში - ცუდი დიეტა, სტრესი, მჯდომარე ცხოვრების წესი, ალკოჰოლის ხშირი გამოყენება, მოწევა, ჭარბი წონა ამის სურვილი.
დიეტური სასმელები ცხიმს აგროვებს მუცელზე
ადამიანებმა, რომლებიც გაზიან დიეტურ სასმელებს სვამდნენ, თითქმის სამჯერ მეტი ცხიმი მიიღეს, ვიდრე მათ, ვინც არ სვამდა, ნაპოვნია ახალი კვლევა, რომელიც გამოქვეყნდა ამერიკულ ჟურნალში Geriatrics. კვლევამ გააანალიზა 659 წლის და უფროსი 749 ადამიანის მონაცემები.
დაივიწყეთ დიეტური სასმელები! ისინი დემენციას და ინსულტს მოგიტანენ
ახალ კვლევებში ნათქვამია, რომ ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც დღეში ერთ დიეტურ სასმელსაც კი სვამენ, სამჯერ მეტი ალბათობით აქვთ დემენცია ან ინსულტი. მსოფლიოს მრავალი ქვეყნის მეცნიერები თვლიან, რომ სტანდარტული გამაგრილებელი სასმელების დიეტური ვერსიები აღარ უნდა ჩაითვალოს უფრო ჯანმრთელად.
WHO: დაბალანსებულ კვებას შეუძლია შეაჩეროს გულის დაავადებები და კიბო
მრავალფეროვანი და დაბალანსებული დიეტა არის ჯანსაღი ცხოვრების საფუძველი. არასათანადო კვება ფსიქიური მდგომარეობის გარდა, მრავალი ქრონიკული დაავადების ერთ-ერთი მთავარი რისკფაქტორია. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის თანახმად, გულსისხლძარღვთა დაავადებების და კიბოს დაახლოებით 1/3 შეიძლება თავიდან იქნას აცილებული დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტის საშუალებით.
გაზიანი სასმელები გულის შეტევას იწვევს
დიდი შაქრის მოხმარება მნიშვნელოვნად ზრდის გულის დაავადებების რისკს, ამბობენ ბრიტანელი ექსპერტები. ბოლოდროინდელი კვლევის თანახმად, უშუალო კავშირი არსებობს შაქრის გადაჭარბებულ მოხმარებას შორის, რომელსაც შეიცავს გაზიანი სასმელები, აგრეთვე დამუშავებული საკვები და გულის დაავადებებით გამოწვეული სიკვდილიანობა.
