2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Ბოჭკოვანი მცენარეულ საკვებში არის ნივთიერება, რომელიც მონელებული რჩება წვრილი ნაწლავის გავლისას. დაბალი ბოჭკოვანი დიეტა შეიცავს საკვებს, რომელიც ადვილად ითვისებს. ეს დიეტა ამცირებს წვრილი ნაწლავის გავლით დაუმუშავებელი საკვების რაოდენობას, რაც ამცირებს განავლის ზომას და სიხშირეს. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ნაწლავების ანთებითი დაავადების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებიც გამწვავებას განიცდიან.
ასევე, შესაძლოა, ადამიანებმა, რომლებიც კოლონოსკოპიისთვის ემზადებიან, გარკვეული დრო უნდა დახარჯონ საკვები ნაკლები ბოჭკოვანი ექიმის რეკომენდაციებზეა დამოკიდებული. დაბალი ბოჭკოვანი დიეტა შეიძლება შეამციროს ნაწლავის გაუვალობის რისკი ან, თუ ნაწლავი დაბლოკილია, შეუძლია შეამციროს სიმპტომები, როგორიცაა შეშუპება ან ტკივილი.
ამავე დროს, მარცვლეული მნიშვნელოვანია სწორი და ჯანსაღი კვებისთვის. ასე რომ თქვენ უნდა იცოდეთ რომელია დაბალი ბოჭკოვანი მარცვლეული.
სათანადო კვებას გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს ანთებითი ნაწლავებისა და სხვა პირობების საუკეთესო მართვისთვის, რომლებიც გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. ზოგიერთი ადამიანი იცავს დაბალ ბოჭკოვან დიეტას მხოლოდ მცირე ხნით, ზოგიერთმა კი შეიძლება გამოიყენოს იგი როგორც გრძელვადიანი გამოსავალი. მაშინაც კი, თუ დიეტას მხოლოდ მცირე ხნით იცავთ, მაინც მნიშვნელოვანია სცადოთ და მიირთვათ სხვადასხვა საკვები.
ყველაზე გავრცელებული დაბალი ბოჭკოვანი საკვები არის დაბალი ბოჭკოვანი ბურღულეული, როგორიცაა სიმინდის ფანტელები და გლუტენის შემცველი პროდუქტები. ეს მოიცავს თეთრი ბრინჯს, თეთრი ფქვილის პროდუქტებს, ლაფშებს, უგლუტენო კრეკერებს, სახამებლის შემცველ საკვებს, ბრინჯის ნამცხვრებსა და ბისკვიტებს, მოხარშულ კარტოფილს.
მათ აქვთ ნაკლები ბოჭკოვანი და ქვის ხილი, მწიფე ბანანი, ნესვი, დაკონსერვებული ხილი, ხილის წვენები, არაქისის კარაქი, კვერცხი და ტოფუ.
თუ თქვენ გაქვთ დაბალი ბოჭკოვანი დიეტა, მიირთვით კვება მცირე ულუფებით 3-4 საათში ერთხელ, ღეჭეთ საკვები ნელა და საფუძვლიანად. მოერიდეთ დიდი რაოდენობით კოფეინს ან ალკოჰოლს.
ასევე მოერიდეთ მძიმე სოუსებს და მიირთვით ცხარე საკვები მხოლოდ მცირე რაოდენობით. მოერიდეთ რძის პროდუქტებს, ისევე როგორც გაზიან სასმელებს. ესაუბრეთ დიეტოლოგს იმის შესახებ, თუ რომელი ხილისა და ბოსტნეულის მიღებაა უსაფრთხო.
გირჩევთ:
უცნობი ბურღულეული
ბურღულეული ერთფეროვანი მცენარეების ოჯახია. დედამიწაზე დაახლოებით 600 გვარია დაახლოებით 10,000 სახეობით. ზოგიერთი მათგანი ჩვენთვის უკიდურესად ნაცნობია, რადგან ისინი ბიზნეს მიზნებისთვის გამოიყენება. ხორბლის, ქერისა და სიმინდის გარდა, რამდენიმე ჩვენგანმა იცის მათი ალტერნატიული შემცვლელების შესახებ.
უცნობი ბურღულეული: ტეფ
ჩვენი პლანეტის მცენარეული მრავალფეროვნება უნიკალურია. ეს განსაკუთრებით ეხება მარცვლეულს და მათ ათასობით ჯიშს. ჩვენი განედისთვის ერთ-ერთი უცნობი ბურღულეულია ტეფი. ეს ნორმალურია, რადგან მთელ მსოფლიოში მოსავალი არ იზრდება. ტეფი აფრიკული კულტურების წარმომადგენელია და ძირითადი მარცვლეულია ერითრეასა და ეთიოპიაში.
ბურღულეული ზრდის კონცენტრაციას
წლების განმავლობაში მარცვლეულის მწარმოებელი ბრენდები ცდილობდნენ მშობლების ყურადღების მიპყრობას კვების პროდუქტის ზოგიერთი სარგებლის წარდგენით. ახალი კვლევის თანახმად, ნამდვილად აღმოჩნდა, რომ შვრიის ფაფა, ქატო და სხვა ბურღულეული მოზარდებში ზრდის კონცენტრაციას.
ყველაზე სასარგებლო ბურღულეული
ბურღულეული შეიცავს ყველა ელემენტს, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის სრულად განვითარებისთვის. ისინი მდიდარია ნახშირწყლებით, ცილებით, ვიტამინებით, მინერალებით და სხვა სასარგებლო ინგრედიენტებით. იხილეთ ის, ვინც ყველაზე ღირებულია ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.
ამარანტი - უძველესი ბურღულეული
ამარანტი ერთ-ერთი უძველესი კულტურაა, რომელიც აცტეკებისათვის ცნობილია. მისი შემადგენლობის სასარგებლო ნივთიერებები შედარებულია მხოლოდ მისი უნიკალური გემოთი. ამარანტი ყველაზე ახლოსაა სარეველების მოყვანასთან ჩვენს ქვეყანაში. მისი 60-ზე მეტი სახეობაა ცნობილი.
