ნახშირწყლების მიმართ აუტანელი ხართ? აი როგორ გაიგეთ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ცნობილი ფაქტია, რომ ფრთხილად უნდა ვიყოთ, რას ვჭამთ. რა თქმა უნდა, სწორედ სხეულია სიგნალი, რომელ საკვებს ანიჭებს უპირატესობას და რომელი ზიანს აყენებს მას. თითოეულ პროდუქტს აქვს ისეთი რამ, რაც სხეულის სწორად მუშაობას შეუწყობს ხელს. საკითხავია მენიუს არჩევა, რომელიც მასზე ყველაზე მეტად დადებითად იმოქმედებს.

ნახშირწყლები სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია. მათ ბევრი რამის გაცემა შეუძლიათ, მაგრამ მათ შეუძლიათ იმდენივე მიიღონ. არსებობს სასარგებლო და მავნე ნახშირწყლები, რის გამოც მნიშვნელოვანია აირჩიოთ თქვენს მიერ მოხმარებული პროდუქტები. ზოგი მოგცემთ ძალას, ენერგიას და ჯანმრთელ იმუნურ სისტემას, ზოგი კი დამატებით კილოგრამებსა და მთელი რიგი დაავადებების რისკს.

თუ ფეხზე გამომცხვარი კარტოფილის ნაწილის ან ქუჩის ბუტერბროდის ჭამის შემდეგ გრძნობთ, რომ რაღაც არასწორია, შეიძლება ვერ მიხვდეთ რომ არ მოითმენთ ნახშირწყლებს.

მომდევნო რამდენიმე კითხვაზე პასუხებით გაიგებთ, ხართ თუ არა აუტანელი ნახშირწყლების მიმართ.

ფოტო: იორდანკა კოვაჩევა

1. უფრო მეტს იმატებთ წონაში?

2. გრძნობთ დაღლილობას ხშირად, განსაკუთრებით ბევრი ჭამის შემდეგ?

3. მიჰყევით აქტიურ ცხოვრების წესს თუ ყოველდღიური ცხოვრება უფრო მეტ გაჩერებას უკავშირდება?

4. ნახშირწყლების - რამე ტკბილი, მაკარონის ან სხვა საკვების მიღების შემდეგ, მეტი გსურთ?

5. გრძნობთ თავბრუსხვევას, როდესაც არაფერი ჭამთ?

6. გაქვთ მომატებული სისხლში შაქრის დონე?

7. გაწუხებთ რომელიმე შემდეგი პრობლემა - უძილობა, კუნთების ტკივილი, მუწუკები, დეპრესია, ჰორმონების პრობლემები?

ამ კითხვებზე პასუხის გაცემის შემდეგ შეაჯამეთ შედეგი და თუ მეტი დიახ გაქვთ, შეეცადეთ შეცვალოთ დიეტა 2 კვირის ვადით. მენიუდან გამორიცხეთ სახამებლის წყაროები - ხილი, კარტოფილი, გოგრა, სიმინდი, სტაფილო.

ხაზი გაუსვით პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს - პარკოსნები, ქინოა, წიწიბურა, მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, ავოკადო, ზეითუნის ზეთი, ციტრუსის ხილი, მარწყვი, კივი, მწვანე ვაშლი. მოდით ყველაფერი ზომიერად იყოს.

როგორც კი დრო ამოიწურება, ტესტის ზოგიერთ კითხვაზე პასუხის შეცვლით შვება უნდა იგრძნოთ. ისინი განსხვავებული იქნებიან შენ მიერ მიღებული ნივთიერებების გამო, კერძოდ სასარგებლო ნახშირწყლები ეს გავლენას მოახდენს თქვენს სისხლში შაქარზე, წონასა და ენერგიაზე.