ცილის დამატების პრინციპი

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ცილა ყველაზე პოპულარული ნუტრიენტებია, განსაკუთრებით აქტიური სპორტსმენებისათვის. მას აქვს მრავალფეროვანი გამოყენება და მრავალი ფუნქცია - ბევრად მეტი, ვიდრე ცხიმებისა და ნახშირწყლების.

ცილა ყველაზე მეტად ეძებენ ნივთიერებებს შორის. მას ნებისმიერი ფორმით მოიხმარენ. მას აქვს უჯრედების, ძვლების, კუნთოვანი ქსოვილების, სისხლის აღსადგენად, აღსადგენად და შენარჩუნების უნარი, ასევე შექმნას საჭირო ანტისხეულები.

ბუნებაში არსებობს ორი ტიპის ცილები - სრული და არასრული. დასრულებულია ყველა, ვინც შეიცავს ამინომჟავებს. ყველაზე გავრცელებულ შემთხვევაში, ისინი ცხოველური წარმოშობისაა.

მეორეს მხრივ, არასრული ცილები ცხოველური წარმოშობისაა. მათ ყოველთვის აკლიათ ერთი ან რამდენიმე აუცილებელი ამინომჟავა.

ასევე არსებობს ვარიანტი ცილის დამატება. ეს არის ცხოველური წარმოშობის საკვების მოხმარების გარეშე ცილის მოხმარების მეთოდი. მეთოდს ფართოდ იყენებენ ვეგეტარიანელები და ვეგანები.

ცილების დამატება ხდება მცენარეთა ცილების ფრთხილად კომბინაციის საშუალებით. განსხვავებულია ამინომჟავების შეზღუდული შემცველობა სხვადასხვა ცილებში. როდესაც ორი განსხვავებული საკვები გაერთიანდება, ამ ცილის ამინომჟავები შეიძლება სრულად ადეკვატურად კომპენსირდეს სხვაში არსებული ნივთიერებების არარსებობით. ეს არის არსი ცილის დამატება. პრინციპს იცავს ყველა ჯანსაღი ვეგეტარიანული დიეტა.

როდესაც სხეულს მიეწოდება მრავალფეროვანი მცენარეული წყაროები, მას შეუძლია თვითონ შექმნას სრული ცილები. მაგალითად, მარცვლეული შეიცავს ლიზინს, ხოლო პარკოსნები თითქმის არ შეიცავს მეთიონინს.

მცენარეული ცილების - ბურღულეულის პარკოსნების კომბინაცია იწვევს მაღალი ხარისხის ცილებს. ეს არა მხოლოდ ცხოველური ცილის მსგავსად კარგია, არამედ ზოგიერთ შემთხვევაში მასზე მაღალია. საკვებს შორის, რომელიც ცხოველური ცილების დამოუკიდებელ ალტერნატივად ითვლება, არის სოია.

ცილების დამატება მიიღება თესლის, კაკლის, ბურღულეულის, პარკოსნების დაბალანსებული მიღებით. ისინი შეიცავს ცილების ნარევს, რომლებიც ადეკვატურად ავსებენ ყოველგვარი დაგეგმვის გარეშე.

ერთ-ერთი მცდარი მოსაზრებაა, რომ ცილის დამატება უნდა გაკეთდეს ერთი ჭამის დროს. ეს არ არის საჭირო - სხეული დიდხანს ინარჩუნებს აუცილებელი ამინომჟავების მარაგს. ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა საკმარისია მზა ცილის საჭირო დოზების მისაღებად.

ბოსტნეულის მზა ცილა არის ჯანსაღი და ალტერნატიული ვარიანტი მოხმარებისთვის და ყველასთვის, ვინც ყოველდღიურად ხაზს უსვამს ხორცს, კვერცხსა და რძის პროდუქტებს.