2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Ყავა მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სასმელია. მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ადამიანი ყავას სვამს გაღვიძებისთვის, კონცენტრაციის გასაზრდელად, ან უბრალოდ იმიტომ, რომ ეს მოსწონს, ზოგს კოფეინის თავიდან აცილება ურჩევნია. მათთვის, ვინც მგრძნობიარეა კოფეინის მიმართ, ან სურს შეამციროს კოფეინის მიღება, უკაფეინო ყავა შეიძლება იყოს შესანიშნავი ალტერნატივა.
რა არის კოფეინირებული ყავა?
უკაფეინო ყავა ნამდვილად არ არის უკაფეინო. უკაფეინო ყავა არ უნდა აღემატებოდეს 0,10% კოფეინს. შედარება ტრადიციულ ყავასა და უკაფეინ ყავას შორის გვიჩვენებს, რომ უკაფეინო ყავას მინიმუმ 97% კოფეინი აქვს ამოღებული. მაგალითად, საშუალო ფინჯანი ყავა წონით 354 მლ, შეიცავს 180 მგ კოფეინს და ჭიქა უკაფეინიანი - დაახლოებით 5,4 მგ კოფეინი. გარდა ამისა, პარკოსნებიდან კოფეინის მოპოვების სამი მეთოდი არსებობს და ამ ყველაფრის შედეგად მიიღება უფრო რბილი პროდუქტი, ვიდრე ჩვეულებრივი ყავა.
გამოკვლევების თანახმად, თითქმის ყველა სახეობაა უკაფეინო ყავა შეიცავს კოფეინს. უკოფეინირებული ყავის საშუალო ფინჯანი - 236 მლ შეიცავს 7 მგ კოფეინს, ხოლო ფინჯანი ყავა - 70-140 მგ.
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრ ადამიანს შეუძლია კოფეინის მეტი რაოდენობით მიღება, ზოგიერთმა ადამიანმა უნდა მოერიდოს კოფეინის მოხმარებას ჯანმრთელობის სხვადასხვა მიზეზების გამო. მათ, ვისაც კოფეინის მიღების შემდეგ უძილობა, შფოთვა, თავის ტკივილი, გაღიზიანება, შფოთვა, გულისრევა ან მაღალი წნევა აწუხებთ, უნდა განიხილონ კოფეინის გამოყენება.
ანალოგიურად, ადამიანებმა გარკვეული სამედიცინო პირობებით უნდა შეზღუდავდნენ კოფეინის მიღებას, მაგალითად, თუ თქვენ იღებთ ნარკოტიკებს, რომლებიც შეიძლება ურთიერთქმედებდნენ კოფეინთან.
უკაფეინო ყავა პოპულარული ალტერნატივაა მათთვის, ვისაც სურს შეამციროს კოფეინის მიღება. ამასთან, გაითვალისწინეთ, რომ უკაფეინო ყავა მთლად უკაფეინო არ არის. მიუხედავად იმისა, რომ კოფეინების პროცესი კოფეინის მინიმუმ 97% -ს შლის, პრაქტიკულად ყველა უკაფეინო ყავა შეიცავს დაახლოებით 7 მგ 236 მლ ჭიქას.
გირჩევთ:
კოფეინი
კოფეინი არის ბუნებრივი ინგრედიენტი, რომელიც შეიცავს ყავას, რომელიც ასტიმულირებს ადამიანის ცენტრალური ნერვული სისტემისთვის. კოფეინი განისაზღვრება, როგორც ქსანტინის ალკალოიდი, რომელიც გვხვდება სხვადასხვა მცენარის ფოთლებში და ნაყოფებში - ყავა, ჩაი, გუარანა, კაკაო, კოლა და სხვა.
კოფეინი მწვანე ჩაიში
Მწვანე ჩაი პოპულარული სასმელია, რომელიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით გამოირჩევა. სასმელი ამცირებს გულის დაავადებების რისკს, ებრძვის ქრონიკულ ანთებას, ეხმარება ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, ამცირებს ზოგიერთი კიბოს განვითარების რისკს, ასევე სავსეა ანტიოქსიდანტებით და პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს.
რამდენი კოფეინი შეიცავს ფინჯან ყავას?
ყავა კოფეინის უდიდესი წყაროა. ყველაზე ხშირად, ფინჯანი ყავა შეიცავს 95 მგ-ს კოფეინი , მაგრამ დამოკიდებულია სასმელის ტიპზე და მის შემადგენლობაზე, ეს წონა შეიძლება შეიცვალოს 0-დან 500 მგ-მდე. ამ სტატიაში ჩვენ გაგაცნობთ კოფეინის შემცველობა სხვადასხვა სახის და ბრენდების ყავაში .
რამდენად ცილა შეიცავს ქათამს?
Ქათმის ხორცი განსაკუთრებით პოპულარულია ფიტნესის მოყვარულთათვის, რადგან ეს ცილის დიდი წყაროა. ის ხელმისაწვდომია სხვადასხვა ნაწილში, მათ შორის ქათმის მკერდი, ქათმის მკერდი, ქათმის ფრთები და ფეხები. თითოეული მათგანი შეიცავს სხვადასხვა რაოდენობის ცილებს, ცხიმებსა და კალორიებს.
კოფეინი ჩაიში და კოფეინი ყავაში
ცნობილი ფაქტია, რომ ჩაისა და ყავის მიღება გამაცოცხლებელ გავლენას ახდენს როგორც კონცენტრაციაზე, ასევე ფიზიკურ დატვირთვაზე. ამასთან, არსებობს მნიშვნელოვანი განსხვავებები ჩაისა და ყავის გამამხნევებელი პროცესის მიმდინარეობას შორის. ნახეთ ვინ არიან ისინი.
