2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ხილი არის ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელოვანი ნაწილი. ისინი მდიდარია ცელულოზით, ანტიოქსიდანტებით და ორგანიზმისთვის სასარგებლო სხვა ფიტოქიმიკატებით.
ბევრი საკვებისგან განსხვავებით, ხილი მდიდარია არა მხოლოდ შაქრით, არამედ საკვები ნივთიერებებით, რომლებიც სხეულს უქმნიან გაჯერების შეგრძნებას და ხელს უწყობენ შაქრის უფრო ნელა ათვისებას.
ამ გზით, სხეული იღებს ენერგიის უფრო ხანგრძლივ მუხტს. თანამედროვე ადამიანისთვის დიდი პრობლემაა ის ფაქტი, რომ ის ძალიან ბევრ შაქარს მოიხმარს.
სტრესი იწვევს ბევრ ადამიანს სხვადასხვა სახის ტკბილეულისკენ, რომლითაც ნერვული სისტემის დამშვიდება სურთ. მაგრამ შაქრის ზედმეტი მოხმარება იწვევს ანთებით პროცესებს და მრავალი დაავადების განვითარებას.
რაც შეეხება ხილს, ზოგი მათგანი სხვებზე უფრო სასარგებლოდ ითვლება, მასში შაქრის დონის გამო. მას შემდეგ, რაც ჩირი და ხილის წვენები შეიცავს კონცენტრირებულ შაქარს, უფრო სასარგებლოა ახალი ხილის ჭამა.
თუ მეტ ხილს მიირთმევთ, რომელიც შეიცავს შაქრის დაბალ დონეს, ეს დაგეხმარებათ შეამციროთ შაქრის საერთო მიღება. გახსოვდეთ თეთრი პურის შეზღუდვაც, რადგან ის ასევე შეიცავს შაქარს.
დაბალი შაქრის მქონე ხილში შედის ლიმონი და ცაცხვი, ჟოლო და მოცვი. ხილი, რომელიც შეიცავს მცირე რაოდენობის შაქარს, არის მარწყვი, ნესვი და საზამთრო, პაპაია და ატამი.
ასეთია ასევე ნექტარინი, ვაშლი, გუავა, გარგარი და გრეიფრუტი. საშუალო შაქრის ხილია ქლიავი, ფორთოხალი, კივი, მსხალი და ანანასი.
ყველაზე მაღალი შაქრის შემცველი ხილია მანდარინი, ალუბალი, ყურძენი და ბროწეული, ლეღვი და ბანანი, ასევე ყველა ჩირი.
გირჩევთ:
მავნე საკვები, რომელიც შეიცავს შაქარს და ნატრიუმს
ყველამ იცის, რომ შოკოლადი, ბურგერები, პიცა და გაზიანი სასმელები საზიანოა . ამიტომ ადამიანები, ვისაც ჭამის უფლება აქვთ, თავს არიდებს მათ. ყოველდღიურ ცხოვრებაში, მაგრამ, ჩვენ ვიყენებთ საკვები რომლებიც ჩვენთვის უვნებელია, მაგრამ რეალურად ცუდად მოქმედებს ჩვენს ორგანიზმზე, რადგან მათ აქვთ გავლენა დიდი რაოდენობით შაქარი და ნატრიუმი რაზეც ეჭვი არ გვაქვს.
საკვები, რომელიც შეიცავს ძალიან ბევრ შაქარს
შაქარი საზიანოა - და ბავშვებმა ეს იციან. ამასთან, ამ ნახშირწყლების ზედმეტად მოხმარებას აქვს ჯანმრთელობის სერიოზული შედეგები, რომლებიც კარგად არ არის ცნობილი. ჭარბი წონის გარდა, შაქარი იწვევს მეტაბოლურ დარღვევებს, რაც საბოლოოდ იწვევს დიაბეტს.
რომელი ხილი შეიცავს მინიმუმ შაქარს?
ეჭვგარეშეა, ხილი ძალიან სასარგებლოა. ამასთან, ისინი შეიცავს ხილის შაქრებს - ფრუქტოზას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება ჭარბი მოხმარების შემთხვევაში. მიუხედავად იმისა, რომ ასეთი გვერდითი მოვლენა საკმაოდ იშვიათია, სიმართლე ის არის, რომ რამდენადაც ისინი სასარგებლო არიან, ხილი შეიძლება დაბრკოლება იყოს წონის დაკლებისთვის.
საკვები, რომელზეც ეჭვი არ გაქვთ, შეიცავს დამატებით შაქარს
ზოგიერთი პროდუქტისთვის ეს აშკარაა - არ შეიძლება ელით, რომ გაზიანი სასმელები, შოკოლადები და ტკბილეული უშაქრო იქნება. ამასთან, არსებობს საკვები, რომლებიც ნამდვილად გვაკვირვებს. ეჭვი გაქვთ, მაგალითად, რომ იოგურტი ან იოგურტი ასევე შეიცავს მნიშვნელოვანი რაოდენობით შაქარს?
საკვები, რომელიც შეიცავს მარტივ შაქარს
მარტივი შაქრები ისინი სინამდვილეში ნახშირწყლების ტიპია. ბუნებრივი მარტივი შაქარი გვხვდება როგორც ხილში, ასევე რძეში. მათი სინთეზირება და საკვებ პროდუქტებში დამატება შესაძლებელია მათი ტკბილი ან შინაარსის გასაუმჯობესებლად. რა თქმა უნდა, მათთან ფრთხილად უნდა იყოთ.
