2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რამდენიც არ უნდა ვეცადოთ, დროდადრო თითოეულ ჩვენგანს მიაქვს აკრძალული საკვები. ეს ასევე ეხება დიეტოლოგებს, რომლებიც მუდმივად აძლევენ რეკომენდაციებს ჯანსაღი კვების შესახებ. მაშინაც კი, ისინი არასდროს ახერხებენ ამ საკვებს:
Ბეკონი
შეერთებული შტატების ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული დიეტოლოგი - ბონი ტაუბ-დიქსი, საიტის Betterthatdieting მფლობელი, ამბობს, რომ ბეკონის შეხებას არასდროს შეძლებს. მისი შემადგენლობის დაახლოებით 70% ცხიმია და თითოეული ნაჭერი შეიცავს 200 მგ ნატრიუმს. და არავინ შემოიფარგლება მხოლოდ ერთი ცალით.
მარილები
დიეტოლოგი კერი გლასმანი კატეგორიულად აცხადებს, რომ იგი არასოდეს მიაღწევს მარილიან მარილებს. ისინი არ შეიცავს ცილებს, ბოჭკოებს ან სასარგებლო ცხიმებს - პრაქტიკულად სასარგებლო არაფერია. პირიქით - მარილიანი მარილები სავსეა მავნე ნივთიერებებით, რაც მათ აკრძალავს ყველას, ვისაც სურს ჯანმრთელი კვება.
ყავის სასმელები
მცირე რაოდენობით ყავა არ ერევა ჯანსაღ კვებას. ამასთან, ყავის სასმელები სავსეა შაქრით და ხელოვნური დამატკბობლებით, ამბობს მანუელ ვილაკორტა, რამდენიმე წიგნის ავტორი ჯანსაღი კვების შესახებ. ზოგიერთ ამ სასმელში შაქარი კიდევ უფრო მეტია, ვიდრე კოლას ორ ქვევრში. გარდა იმისა, რომ არაჯანსაღია, ის ასევე უაღრესად კალორიულია.
Ჰოთდოგი
NBC Today ვერასდროს ნახავთ, რომ დიეტოლოგმა ცხელი ძაღლი ჭამა. მისივე თქმით, სენდვიჩი მხოლოდ ერთი რამისგან შედგება - ცხიმისგან.
უცხიმო რძის სოუსები
უცხიმო რძის სოუსები და ტოპინგები ისეთი რამ არის, რასაც ელი კრიგერი, სატელევიზიო ვარსკვლავი და ცნობილი წიგნის ავტორი, არასოდეს აძლევს თავს. იოგურტი ან ახალი კრემი ბევრად უფრო გემრიელი და ჯანმრთელი ვარიანტია.
დიეტური სასმელები
დიეტოლოგის, შერონ პალმერის, ავტორი მცენარეული გზით სიცოცხლისთვის, ამბობს, რომ ერთ-ერთი ყველაზე მავნე რამ დიეტური სასმელებია. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი არ შეიცავს შაქარს, მათი შემცვლელები მასზე რამდენჯერმე მაინც უფრო საზიანოა. ბევრად უკეთესი იქნება მხოლოდ წყლის, ახლად გამოწურული წვენების, ჩაის, ყავის დალევაც.
გირჩევთ:
რას ურჩევენ დიეტოლოგები
ნახეთ, რას გვირჩევენ დიეტოლოგები იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა ვჭამოთ და როგორ მოვაკლოთ შიმშილი. შეეცადეთ მხოლოდ ჯდომით იკვებოთ. საჭმლის ჭამამ დგომის დროს ან სიარულის დროს შეიძლება გამოიწვიოს უფრო მეტი კალორიის მიღება. როდესაც თქვენი სადილის მენიუ მზად იქნება, ნუ ცდებით სხვა საკვებით.
დიეტოლოგები: ბავშვებმა მხოლოდ წყალი უნდა დალიონ
დიეტოლოგები გვირჩევენ, რომ მშობლებმა შვილებს მხოლოდ წყალი მისცეს სისხლში შაქრის დონის შესამცირებლად. ექსპერტები ამბობენ, რომ ბავშვებმა არ უნდა მიიღონ გაზიანი სასმელები. ექსპერტების აზრით, ბუნებრივი წვენების მიღება ბავშვებისთვისაც უნდა შეიზღუდოს, ხოლო მათთვის ნებადართული რაოდენობით არის ერთი პატარა ჭიქა დღეში საუზმეზე.
დიეტოლოგები გვირჩევენ: 7 ინგრედიენტი, რომელიც უნდა შეიცავდეს მულტივიტამინებს
"ვცდილობ, ყველა საკვები ნივთიერება ჩემი სამზარეულოდან მივიღო, პირველადი დახმარების ნაკრების ნაცვლად, მაგრამ, როგორც რეალისტი, ვიცი, რომ შეუძლებელია ჩემი საკვები ნივთიერებების მუდმივად დაკმაყოფილება", - ამბობს ბონი ტაუბ-დიქსი, კვალიფიციური დიეტოლოგი.
დიეტოლოგები: საუკეთესო დიეტაა DASH
მთელი მსოფლიოს დიეტოლოგები თანხმდებიან, რომ საუკეთესო თანამედროვე დიეტა, რომლის გამოყენებაც შეგვიძლია, როგორც წონის დაკლების, ასევე ჯანმრთელობის გაუმჯობესების მიზნით, არის DASH. DASH არის აბრევიატურა, რომელიც ნიშნავს დიეტურ მიდგომას ჰიპერტენზიისგან თავის დასაღწევად და ექსპერტების აზრით, ეს არის ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო დიეტა.
დიეტოლოგები: ჩვენ შეიძლება დამოკიდებული ვიყოთ E- ზე
E 621 ან monosodium glutamate არის არომატის გამაძლიერებელი, რომელსაც მეცნიერები განმარტავენ, როგორც მავნე და ნარკოტიკული. სინამდვილეში, მხოლოდ ეს არომატი არ განიხილება, როგორც მავნე - E– ს ბევრმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანის ორგანიზმზე.
