2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ძნელად არსებობს ქალი, რომელიც არ ოცნებობს რბილ და გლუვ კანზე. რაც წლები გადის, ეს უფრო და უფრო რთულდება. შემდეგ ჩვენ ვიწყებთ სასწაულებრივი კრემებისა და პომადის ძებნას, რომ გავითავისუფლოთ ნაოჭები, რომლებიც გამოჩნდა. ამასთან, სიმართლე ისაა, რომ იმისათვის, რომ ჩვენი კანი კარგ მდგომარეობაში იყოს, არა მხოლოდ გარკვეული პროდუქტებით უნდა ვუმკურნალოთ, არამედ სწორად ვიკვებოთ.
ექსპერტების აზრით, თევზი, სელის თესლი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავების შემცველი ყველა საკვები ეხმარება მოღალატური ხაზების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ითვლება, რომ ისინი ნამდვილი ზეციური მანანაა კანისთვის.
მოიწვიე შენი სუფრა და ფოთლოვანი ბოსტნეული. მიირთვით მეტი ისპანახი, მჟაუნა, დოკი, კომბოსტო, ახალი სალათი. როგორც უკიდურესი საშუალება, ჩადეთ მოხარშულ კერძებში. ხაზგასმით აღნიშნეთ მეტი სტაფილო, ჭარხალი, პომიდორი, კიტრი, ტკბილი კარტოფილი.
ისარგებლეთ ნაყოფის ძალით. ნაოჭებისგან თავის დასაცავად ან მათ სახის უკვე აღმოჩენილი გასწორების მიზნით, მიირთვით მეტი ვარდის წვერები, მოცვი, კივი, პაპაია, საზამთრო.
დადეთ იოგურტი, ტაჰინი, კარაქი და ზეითუნის ზეთი. მიირთვით მეტი კაკალი და განსაკუთრებით ნიგოზი და თხილი. დროდადრო მიირთვით სოიოს და სოიოს პროდუქტები, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას.
ეცადეთ, თქვენი კანი ჩაის დახმარებით ლამაზად გამოიყურებოდეს. უფრო ხშირად დალიეთ მწვანე ჩაი და როიბოს ჩაი. დროდადრო ჩაანაცვლეთ ყავა შავი ჩაით.
იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ ლამაზი კანით, არამარტო ჯანსაღ საკვებზე უნდა იყო ორიენტირებული, არამედ მავნე საკვების შემცირებაც. ნაკლებად მიირთვით შემწვარი და ცხიმიანი საკვები.
ნუ შეაფასებთ ცხიმების მავნებლობას. მრავალრიცხოვანმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი არამარტო ზიანს აყენებენ ჩვენს ჯანმრთელობას, არამედ გარეგნობასაც. მოერიდეთ მარგარინს, მაიონეზს, კრუასანს, პოპკორნს და სხვა დამუშავებულ საკვებს, რომელიც სავსეა მათით.
ფრთხილად იყავით ძეხვეულისა და მარილით მდიდარი საკვების მიმართ. ვაფლები და ყველა სხვა პასტა, რომელიც შეიცავს დახვეწილ შაქარს, ასევე სტიგმატიზირებულია, როგორც ნაოჭების გამომწვევი.
გირჩევთ:
მართლა სასარგებლოა მზა გლუვი ბოთლში?
ყველა სმუსის საფუძველია ხილის პიურე (და ზოგიერთი ბოსტნეული). ახალი წვენებისა და ახალი წვენებისგან განსხვავებით, სმუზი შეიცავს მეტ ბოჭკოს, რადგან ნაყოფი დაფქვილია და არა გაწურული. პირველი სმუზი გამოჩნდა XIX საუკუნის 30-იან წლებში შეერთებულ შტატებში ელექტრო ბლენდერის წარმოებით და შედგებოდა ხილის პიურესა და ყინულისგან.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
როგორ მოზილოთ გლუვი ცომი?
ცომის მოზელვისას წარმოიქმნება წებოვანა, რაც ხელს უწყობს საფუარის მიერ გამოყოფილი გაზების თანაბრად განაწილებას. ეს ქმნის საჭირო პირობებს ფოროვანი და ფაფუკი პურის გამოცხობისთვის, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ - უგემრიელესი საფუარიანი პური. 1.
გლუვი დიეტა თხელი წელისთვის
სმუსები ძალიან გემრიელი, სასარგებლო და ამავდროულად ძალიან მარტივი მოსამზადებელია. ბლენდერის დახმარებით მხოლოდ 1-2 წუთში შეგიძლიათ გემრიელი და ჯანსაღი საკვები მიიღოთ ყოველდღე. სმუზი შეიძლება იყოს წვენი ან უფრო სქელი პიურე. თქვენი საყვარელი ხილისა და ბოსტნეულის გამოყენება შეგიძლიათ დაამატოთ არც ისე გემრიელი, მაგრამ სასარგებლო საკვები, მაგალითად, სელის თესლი.
