გლუვი დიეტა თხელი წელისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სმუსები ძალიან გემრიელი, სასარგებლო და ამავდროულად ძალიან მარტივი მოსამზადებელია. ბლენდერის დახმარებით მხოლოდ 1-2 წუთში შეგიძლიათ გემრიელი და ჯანსაღი საკვები მიიღოთ ყოველდღე. სმუზი შეიძლება იყოს წვენი ან უფრო სქელი პიურე. თქვენი საყვარელი ხილისა და ბოსტნეულის გამოყენება შეგიძლიათ დაამატოთ არც ისე გემრიელი, მაგრამ სასარგებლო საკვები, მაგალითად, სელის თესლი.

თუ გსურთ უფრო სწრაფად და მარტივად დაიკლოთ წონაში და შიმშილი არ მოგიწიოთ, მაშინ smoothies თქვენი გამოსავალია. მათი დამზადება და მიღება შეგიძლიათ დღის ნებისმიერ მონაკვეთში, რადგან თითოეული სმუზი ცალკე კვებად ითვლება. თუ ბლენდერი არ გაქვთ, ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბლენდერი.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ იმისთვის, რომ თავს უხერხულად იგრძნოთ, კარგია მისი ჭამა და არა მისი დალევა. ეს აუცილებელია, რადგან ნელა და მცირე ნაკბენებით ჭამის დროს, მუცელი სავსე და სავსე იგრძნობთ, ხოლო გაჯერების გრძნობა მეტხანს გაგრძელდება. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ ამ დიეტის მსუბუქი ვერსიით ლანჩზე მარტივი კერძის მიღებით, ხოლო დანარჩენი დროის განმავლობაში სმუზის მიღებით.

ამ დიეტის უპირატესობა ის არის, რომ თქვენ ყოველთვის იცით, რა არის თქვენს სმუში, რა ვიტამინები და საკვები ნივთიერებები მიიღო თქვენს ორგანიზმში. სმუსის საშუალებით თქვენ არა მხოლოდ დაიკლებთ კვირაში 2-3 კილოგრამს, არამედ გაასუფთავებთ სხეულს ტოქსინებისა და მავნე ნივთიერებებისგან და ატონიზირებთ მას. ექსპერიმენტი შეგიძლიათ ხილსა და ბოსტნეულზე.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც სუფთა, ისე გაყინული, მაგრამ ჩვენ გირჩევთ სუფთა იყოს სეზონურად და უხვად, გაყინული შეგიძლიათ გამოიყენოთ ზამთარში, როდესაც არ არის ამდენი მრავალფეროვნება. დაბოლოს - თუ გსურთ წონის დაკლება სწრაფად და მარტივად ზაფხულამდე, მაშინ ეს თქვენი დიეტაა, რომელსაც მრავალი დიეტოლოგი ურჩევს, როგორც სასარგებლო და ძალიან ეფექტურს.

არსებობს სმუზის დიეტის ორი ტიპი - ერთი მკაცრი და მეორე ნაზი. სმუზების მკაცრი დიეტის საშუალებით მყარი საკვები და პროდუქტები მთლიანად ამოიშლება თქვენი მენიუდან. ეს ნიშნავს, რომ მკაცრი დიეტის დროს მხოლოდ სმუზებს იღებენ. დღეში ნებადართულია სამი ლიტრი სმუზი. დიეტის ამ ვერსიაში თითქმის არ არის კალორიები, მაგრამ ის არ არის დაბალანსებული, რაც ნიშნავს, რომ არ უნდა დაიცვათ ეს დიეტა 3-4 დღეზე მეტი ხნის განმავლობაში.

თუ ამგვარად იყენებთ სმუსებს დაახლოებით ერთი კვირის განმავლობაში, შესაძლებელია ძალიან მალე დაიკლოთ წონაში. ამის მიზეზი არის ის, რომ თქვენ არ აწვდით თქვენს სხეულს ღირებული ცილებით, რომლებიც გავლენას ახდენენ მეტაბოლიზმის სიჩქარეზე. ამიტომ მიზანშეწონილია დაიცვას ჩვენს მიერ ნახსენები ვადები.

ამ დიეტის სხვა ვარიანტი იშურებს. ამ ვარიანტში ნებადართულია სხვა სახის საკვების მიღება და მენიუში უნდა იყოს დაბალკალორიული საკვები და იყოს დაბალანსებული.

სმუზებთან ერთად შეგიძლიათ მიიღოთ რძე, იოგურტი, უცხიმო ხორცი, სხვადასხვა სახის თევზი, ბრინჯი, წიწიბურა და მნიშვნელოვანია, რომ ყველა კერძს ძალიან ცოტა ან თითქმის არ დაუმატოთ მარილი. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს დიეტა რამდენიმე კვირის განმავლობაში.