2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ცნობილია, რომ ხილისა და ბოსტნეულის დღეში მინიმუმ ხუთი ულუფა უნდა მივირთვათ. მაგრამ სხვადასხვა ხილი უნდა მივირთვათ დღის სხვადასხვა მონაკვეთში, რომ თქვენს ორგანიზმს მაქსიმალური საკვები ნივთიერებები მისცეს.
კივის მიღება უმჯობესია დილით ადრე მიიღოთ. კივი შეიცავს დიდი რაოდენობით C ვიტამინს, უფრო მეტია, ვიდრე ფორთოხლისფერი. კივის ნაცვლად შეგიძლიათ მიირთვათ ფორთოხალი, გრეიფრუტი ან რამდენიმე ცალი პომელო, ან დალიოთ ახლად გამოწურული ლიმონის წვენი, რომელიც ფორთოხალთან ან გრეიფრუტთან არის შერეული.
კივის ან ციტრუსის ხილის მიღების შემდეგ, თქვენ დააკმაყოფილებთ C ვიტამინის ყოველდღიურ მოთხოვნილებას და დატენავთ ბატარეებს მთელი დღის განმავლობაში.
ყურძენი შესანიშნავი ხილია დესერტად. ის შეიცავს უამრავ გლუკოზას, რომელიც იდეალურია დაღლილი ტვინის გასაზრდელად. ყურძენი ზედმეტი არ უნდა იყოს, რადგან ისინი ადვილად იმატებენ ზედმეტ კილოგრამებს.
შესანახი თქვენი ტვინი ყურძნის მტევნით ან მუჭა ქიშმიშით შუადღისას, თუ ლანჩზე არ მიირთმევთ ყურძენი დესერტად. ეს დოზა საკმარისია შემოქმედების დონის შესანარჩუნებლად.
ყურძნის დესერტი, მშრალი თუ წვნიანი, სასარგებლო გავლენას ახდენს კუნთების ტონუსზე და ამით გიცავთ შუადღისას დაღლილობისგან.
ვაშლი არის ხილი, რომელიც უნდა მიირთვათ, თუ ეს შესაძლებელია ძირითადი კვებამდე - იქნება ეს ვახშამი თუ ლანჩი.
ვაშლი ხელს უწყობს კუჭის წვენის დიდი დოზების გამოყოფას, ამიტომ მიირთვით ვაშლი საკვების უკეთ მონელებაში.
არ აქვს მნიშვნელობა ტკბილ თუ მჟავე ვაშლს აირჩევთ, მთავარია ნაჭრები ნელა დაღეჭოთ და დიდი ხნის განმავლობაში კუჭის წვენის დონის ასამაღლებლად.
ბანანი არის ხილი, რომელსაც არ უნდა გადააჭარბოთ, რადგან ძალიან კალორიულია. არ ჭამოთ დღეში ერთზე მეტი ბანანი. ეს ხილი იდეალურია შუადღის ხუთი საათისთვის. ისინი ასევე აღდგენენ ძალას ფიზიკური და გონებრივი დატვირთვის შემდეგ.
ქლიავი შესანიშნავი ხილია მათთვის, ვისაც კუჭის პრობლემები აწუხებს. მიირთვით ერთი ქლიავი დღეში, სადილამდე დაახლოებით სამი საათით ადრე და საჭმლის მონელების პრობლემები არ შეგექმნებათ.
გირჩევთ:
რატომ არ უნდა ვჭამოთ ხილი საღამოს
სპეციალისტების ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რამდენად მავნე შეიძლება იყოს ხილის მოხმარება საღამოს საათებში. როგორც პრინციპულად გამოსადეგია, რეალური საფრთხე არსებობს, თუ ისინი ზომიერად არ მოხმარდება. ხილი მდიდარია შაქრით. ითვლება, რომ ისინი ღვიძლში ცხიმის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია.
ხილი - რატომ არ უნდა ვჭამოთ ისინი დესერტად
მარწყვი, ბანანი, ვაშლი, ფორთოხალი… წვნიანი, ეგზოტიკური და სურნელოვანი, ხილი ისინი ყოველთვის იქ არიან, რომ გვაკმაყოფილონ, როდესაც მშივრები ვართ და როცა სიამოვნება გვჭირდება. ისინი სავსეა ვიტამინებით, მდიდარია ბოჭკოვანი და კარგი ჯანმრთელობისთვის.
რატომ უნდა ვჭამოთ უფრო მეტი ხილი კალიუმთან ერთად ზაფხულში
ზაფხულის სიცხეში ყველას არ გვაქვს სადილის შევსების მადა, რადგან გარეთ ცხელა და რაღაც მსუბუქს ვჭამთ. ამასთან, არ უნდა უგულებელყოთ ჯანსაღი დიეტის მნიშვნელობა, რომელიც უნდა შეიცავდეს უამრავი ხილი და ბოსტნეული . ეს მრავალფეროვანია მენიუ ზაფხულის თვეებში თქვენს თვითშეფასებაში ფუნდამენტურ როლს ასრულებს, იმის გათვალისწინებით, რომ ზამთარში ხილის სიმრავლე არც ისე დიდი იქნება.
რა არის მჟავე ხილი და როდის უნდა ვჭამოთ ისინი?
ბოლო წლების განმავლობაში სულ უფრო მეტი ყურადღება ექცევა იმ ფაქტს, რომ ხილი უნდა მიირთვათ ჭამის წინ და არა შემდეგ დესერტი. ითვლება, რომ ისინი უკეთეს მონელებას უწყობენ ხელს, რის შედეგადაც თავიდან ხდება ზედმეტი კილოგრამების დაგროვება. საინტერესოა ისიც, რომ ბოლო პერიოდში ექსპერტთა უმეტესობა განასხვავებს ტკბილ და მჟავე ხილს, ხაზს უსვამს იმ ფაქტს, რომ არ უნდა იქნეს შერეული და ჭამამდე უნდა მიირთვა არაჟანი და არა ტკბილი ხილი.
ჩვენი სხეული გვეუბნება როდის და რა უნდა ვჭამოთ
სხეული საუკეთესო მაჩვენებელია იმისა, თუ როდის და რა უნდა ჭამოთ. აქედან შეგვიძლია ვიმსჯელოთ შიდა სისტემებში შესაძლო პრობლემების შესახებ. გარკვეული საკვების მოულოდნელი ახირებები, მაგალითად, გარკვეული ნივთიერებების ნაკლებობის შედეგია და ზოგჯერ სერიოზული დაავადების დადგომაზე მიუთითებს.
