2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მაღალი წნევის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია სწორი კვება. თუ მაღალი წნევა გაქვთ, ხაზგასმით უნდა აღინიშნოთ რძის პროდუქტების, ხილისა და ბოსტნეულის, აგრეთვე ცხიმსა და ქოლესტერინის შემცველი პროდუქტების მოხმარება.
მიირთვით სასარგებლო ვიტამინებითა და ელემენტებით მდიდარი საკვები. ჩადეთ ნიახური თქვენს მენიუში. იგი შეიცავს ფიტოქიმიკატებს, რომლებიც ცნობილია როგორც ფტალიდები.
ისინი ამშვიდებენ კუნთოვანი ქსოვილს არტერიების კედლებზე, რაც საშუალებას იძლევა სისხლის ნაკადის გაადვილება, რაც თავის მხრივ ამცირებს წნევას.
საკმარისია ნიახურის ორი შტო დაემატოს თქვენს სალათს - ეს დააკისრებს თქვენს სხეულს ფთალიდების ოპტიმალური დოზით. ნიახური გაჯერებს თქვენს სალათს და კერძებს არა მხოლოდ სასარგებლო ნივთიერებებით, არამედ შესანიშნავი არომატით.
თევზის ზოგიერთი სახეობა ამცირებს არტერიულ წნევას. მათ შორისაა ორაგული, სკუმბრია, კალმახი, კოდური და თინუსი. ომეგა 3 ცხიმოვანი მჟავები ხსნიან სისხლს, რაც ხელს უწყობს გულის მუშაობას.
ნორმალური წნევა რომ გქონდეთ, კვირაში ორჯერ მიირთვით ჯანმრთელი თევზი. ბროკოლი არის საკვები ნივთიერებების წყარო, რომელიც ამცირებს არტერიულ წნევას.
ეს არის კალიუმი, კალციუმი, მაგნიუმი, ვიტამინი C და ცელულოზა. ერთი ჭიქა ორთქლის ბროკოლი შეიცავს თქვენი სხეულის C ვიტამინის ყოველდღიური საჭირო დოზის 200 პროცენტს.
ბროკოლი ძლიერი ანტიოქსიდანტია და ამშვიდებს სისხლძარღვების კედლებს ნერვულ სისტემაზე დამამშვიდებელი ეფექტის ხარჯზე. დღეში ორასი გრამი ბროკოლი არეგულირებს თქვენს არტერიულ წნევას.
შეზღუდეთ პროდუქტები, რომლებიც დიდი რაოდენობით მარილს შეიცავს - ყველი, სალამური და ხორცი და ბოსტნეული დაკონსერვებული. შეამცირეთ მარილის მოხმარება მინიმუმამდე.
გირჩევთ:
კვება გულის დაავადებებში და არტერიული წნევის დროს
რეკომენდებულია: დიეტური უმარილო ხაჭო, უმარილო ყველი, ახალი და იოგურტი 500 გრამამდე დღეში, ხორცი - ქათამი, საქონლის ხორცი, საქონლის ხორცი და ღორის ხორცი 150-200 გრ დღეში, კვირაში 3-4 ჯერ, უცხიმო თევზი, კვერცხი 2-3 ცალი. კვირაში (კვერცხის გული ნებადართულია თავისუფლად), მეტი ხილი, განსაკუთრებით ყურძენი, მარწყვი, გარგარი, ატამი, მსხალი, გოგრა და ა.
მიხაკის კენკრა არტერიული წნევის მოულოდნელი მწვავეობის წინააღმდეგ
კბილი ხასიათდება სანელებლებში, რომელიც შეიცავს ძლიერ არომატს. იგი გამოიყენება მცირე რაოდენობით, რადგან მისი გადაჭარბება ტორტს გემოვნებისთვის უსიამოვნო გახდის. ძირითადად ცნობილია, როგორც ნამცხვრების სუნელი, კბილი ასევე დიდი დამხმარეა ხალხურ მედიცინაში.
გერანიუმი მაღალი არტერიული წნევის საწინააღმდეგოდ
გერანიუმი გავრცელებულია როგორც სარეველა და აქვს 422 სახეობა. ითვლება, რომ ბალახის სამშობლო აღმოსავლეთ ხმელთაშუაზღვია, მაგრამ ის მთელ მსოფლიოში გავრცელდა. მცენარის სასარგებლო თვისებები ყველგან არის - ფოთლებში, ღეროებში, ყვავილებსა და რიზომში.
მიირთვით ეს ხილი, თუ გსურთ არტერიული წნევის დაწევა
ხილი განსხვავებულად მოქმედებს არტერიულ წნევაზე. ამრიგად, საზამთროში ჩატარებული ბოლოდროინდელი კვლევების თანახმად, კალიუმის გარდა, ნაპოვნია სპეციფიკური ამინომჟავა, რომელიც ამცირებს წნევას. ბანანი ასევე მდიდარია კალიუმით და ამიტომ სავალდებულო საკვებია მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის.
არტერიული წნევის შემცირების ხუთი მარტივი გზა
დღეს მიიღე შენი ლიკოპენი? თუ სალათის ფოთოლი მიირთვით ახლად დაჭრილ პომიდორთან, მაშინ არა მხოლოდ მიიღეთ ძლიერი ანტიოქსიდანტების ჯანსაღი დოზა, არამედ სერიოზული ზომები მიიღეთ წნევის შესამცირებლად. 2006 წელს ისრაელში ჩატარებულმა კვლევამ დაადასტურა ის, რაც გულ-ჯანმრთელმა იტალიელებმა საუკუნეების განმავლობაში იცოდნენ:
