2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რა ჯობია საუზმეს, ვიდრე გემრიელი, წვნიანი და ტკბილი ფორთოხალი? უფრო მეტიც, ეს არის როგორც გემრიელი, ასევე სასარგებლო. ფორთოხლის სარგებელი ბევრია. იმდენად, რამდენადაც არ შეგიძლია დარწმუნებული იყო, რომ ციტრუსი თითქმის ყოველდღე უნდა იყოს თქვენს მენიუში.
ამ ნაყოფებში C ვიტამინის მაღალი შემცველობა ცნობილია. იგი ხელს უწყობს კოლაგენის, კბილების, ძვლების წარმოქმნას, ასტიმულირებს რკინის შეწოვას ორგანიზმში და ამით აძლიერებს იმუნურ სისტემას, იცავს მას ინფექციებისგან. დიდი რაოდენობით C ვიტამინის გამო, ფორთოხლის მოხმარებამ შეიძლება შეამსუბუქოს ისეთი პირობებიც კი, როგორიცაა სიცხე.
ფორთოხალს აქვს ნივთიერებების აღმოფხვრის უნარი, რაც ორგანიზმს არ სჭირდება. ამ გზით ისინი ასუფთავებენ სხეულს და აძლევენ ენერგიას.
მაგნიუმის შემცველობის გამო, რომელიც ასოცირდება ნაწლავების, ნერვებისა და კუნთების მუშაობასთან, ეს ხილი ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. თუ კუჭის პრობლემები გაქვთ, მიირთვით ფორთოხალი - ის მოქმედებს, როგორც ბუნებრივი ტკივილგამაყუჩებელი.
C ვიტამინის, ფლავონოიდების, ბეტა კაროტინის და ბოჭკოვანი ნივთიერებების მდიდარი შემცველობა ხელს უწყობს ცუდი ქოლესტერინის აღმოფხვრას. მისი საკვები ბოჭკოები ხსნის ყაბზობას და რეკომენდებულია სიმსუქნით დაავადებული ადამიანებისთვის.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ციტრუსის ლიმონოიდებისა და A ვიტამინის მომატებული გამო, ფორთოხალი შეუცვლელი საშუალებაა კიბოს პროფილაქტიკისთვის.
ასევე, გემრიელი და წვნიანი ფორთოხალი მხარს უჭერს მხედველობას, არეგულირებს არტერიულ წნევას და ნერვულ სისტემას ამშვიდებს კიდეც კრიზისის დროს - ფორთოხლის ხის ფოთლების დეკორაცია სასწაულებს ახდენს.
სხეულისთვის ყველა სარგებლის გარდა, ფორთოხალი ფართოდ გამოიყენება სახლის მომზადებაში, დასუფთავებასა და განახლებაში.
ამასთან, ფორთოხლის მოხმარება ზომიერად უნდა მიმდინარეობდეს, რადგან გარდა ყველა ვიტამინისა და მინერალისა, ისინი ასევე შეიცავს ფრუქტოზას, რომელიც მაღალი დოზებით შეიძლება ჯანმრთელობისთვის საზიანო იყოს.
გირჩევთ:
დახვეწილი ნახშირწყლები: რა არის ისინი და რატომ არის ისინი მავნე?
Ყველა არა ნახშირწყლები თანაბარია. სიმართლე ისაა, რომ ამ საკვების ჯგუფს ხშირად განიხილავენ მავნე . ამასთან, ეს მითია - ზოგიერთი საკვები მდიდარია ნახშირწყლებით, მაგრამ მეორეს მხრივ, ძალიან სასარგებლო და მკვებავია. Მეორეს მხრივ, დახვეწილი ნახშირწყლები მავნეა, რადგან არ შეიცავს ვიტამინებს და მინერალებს, მათ არავითარი საკვები ღირებულება არ აქვთ.
რა არის ტანინები და რატომ არის ისინი სასარგებლო?
მთრიმლავი ნივთიერებები ან ე.წ. ტანინები სპეციფიკური თვისებაა ცხოველების ნედლეულის კანი ბადებად ან გიონად გადაქცევა (გარუჯვა). ცოტა ხნის წინ, ტანინის მიმართ ინტერესი მნიშვნელოვნად გაიზარდა ვიტამინ P– ს დადგენილი ეფექტის გამო. ღირებული ნივთიერებები ძალზე სასარგებლოა, რადგან ისინი ზრდის კაპილარების კედლების სტაბილურობას და ამცირებენ მათ გაზრდილ გამტარობას.
დარგე ლიგანები - რატომ არის ისინი ასეთი სასარგებლო?
თქვენ ალბათ არ გსმენიათ ამის შესახებ მცენარე ლიგანები . მიზეზი ის არის მათი ჯანმრთელობის სარგებელი ისინი შედარებით მალე გაირკვა და თავადაც პოპულარობას იძენენ. რა არის მცენარეთა ლიგანიანი? ისინი ერთგვარი ინგრედიენტია მცენარეებში, რომლებიც ცნობილია როგორც პოლიფენოლები.
საკვები, რომელიც შეიცავს ბიოტინს: რატომ არის ასეთი სასარგებლო?
ბიოტონი ვიტამინი B7- ის სხვა სახელია. იგი ასევე შეიძლება ნაპოვნი იყოს ვიტამინი H. ბიოტინი წყალში ხსნადი და წარმოიქმნება მსხვილი ნაწლავის ბაქტერიებით. იმის გამო, რომ იგი წყალში ხსნადია, მისი სხეულში შენახვა შეუძლებელია. ორგანიზმში ბიოტინის დეფიციტით, შესაძლოა ჯანმრთელობის გარკვეული პრობლემები წარმოიშვას.
რისთვის არის სასარგებლო ქოქოსი და რას შეიცავს იგი
ქოქოსს ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვს. ეს განპირობებულია ვიტამინების B და C მაღალი შემცველობით, აგრეთვე ადამიანის სხეულისთვის აუცილებელი მინერალური მარილებით - ნატრიუმით, კალციუმით, რკინით, კალიუმით, გლუკოზით, ფრუქტოზით და საქაროზით. ქოქოსის თეთრი ნაწილის ასი გრამი შეიცავს 3,9 გ ცილას, 33,9 გ ცხიმს, 200 მგ ფოსფორს, 28 მგ კალციუმს, 257 მგ კალიუმს, 257 მგ ნატრიუმს, 2,3 მგ რკინას, 0,4 მგ ნიკოტინს მჟავა, 0, 11 მგ თიამინი, 0, 18 მგ რიბოფლავინი, 0, 08 მგ ვიტამინი B2, 16,
