რა იწვევს მარილიანობის მომატებულ მადას

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ვინც ოდესმე მიირთმევს ჩიფსების, პოპკორნის ან კარტოფილი ფრის დიდ ნაწილს, იცის, რომ წინააღმდეგობის გაწევა რთულია.

ბევრი ადამიანი საკვებში ძალიან ბევრ მარილს იღებს და მადის მარილიანი ეს ჯერ კიდევ საერთო პრობლემაა.

ზოგს მიაჩნია, რომ გარკვეული საკვების მიღების სურვილი იმის ნიშანია, რომ სხეულს რაღაც აკლია. მაგრამ ეს, ჩვეულებრივ, ასე არ არის. მადის უმეტესობა ასოცირდება არაჯანსაღ საკვებთან, რომლებიც მცირედ ან საერთოდ არ გვთავაზობენ გაჯერებას.

მადის მარილიანი საკვები ხშირია და, როგორც წესი, ისეთი ფაქტორების შედეგია, როგორიცაა მოწყენილობა ან სტრესი. ზოგჯერ მარილიანობის სურვილი შეიძლება უკავშირდებოდეს სამედიცინო მდგომარეობას ან ნატრიუმის ნაკლებობას.

ამ სტატიაში განვიხილავთ შვიდ მიზეზს, რის გამოც შეიძლება თავს აუხსელად გრძნობდეთ მარილიანი საკვების შიმშილი - მათ შორის ძილის ნაკლებობა, ჭარბი ოფლიანობა და ზოგიერთი ძირითადი დაავადება.

1. სტრესი

როდესაც სტრესის დონე იზრდება, ბევრ ადამიანს სურს საყვარელი კომფორტული საკვები. საკვები, რომელიც ასეთ დროს ხალხს სურს, ხშირად მდიდარია ცხიმით, შაქრით ან მარილით.

ასეთი პროდუქტების მოხმარების ჩვევამ შეიძლება შეამციროს ადამიანის ჯანმრთელობა. ჯანმრთელობის ფსიქოლოგიის ჟურნალში გამოქვეყნებულ სტატიაში აღმოჩნდა მნიშვნელოვანი კავშირი ქრონიკული სტრესის დონესთან, მადასთან და სხეულის მასის მაღალ ინდექსთან (BMI) შორის.

სხვა კვლევამ აჩვენა კავშირი სტრესსა და გრელინის ჰორმონის მაღალ დონეს შორის, რაც ზრდის შიმშილს. კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ გრელინს შეუძლია გაზარდოს მადა და გამოიწვიოს წონის მომატება.

2. ძილის ნაკლებობა

ადამიანები, რომლებსაც არ სძინავთ საკმარისად, შეიძლება უფრო ხშირად განიცდიან მარილიანი საჭმლის შიმშილს. ჟურნალ Sleep– ში ჩატარებულმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ძილს მოკლებული ადამიანები ნაკლებად ეწინააღმდეგებიან მადას მათი საყვარელი უსარგებლო საკვების მიღებისკენ, რაც იწვევს წონის მატებას.

იმის გამო, რომ ძილის უკმარისობა შეიძლება ჯანმრთელობის სხვა პრობლემებთან იყოს დაკავშირებული, ადამიანებს, რომლებსაც მუდმივად ვერ ისვენებენ, შეიძლება ამის შესახებ ექიმებთან საუბარი მოისურვონ. ძილის დარღვევები, სტრესი და დატვირთული გრაფიკი ხშირად არის დამნაშავე, მაგრამ ჯანდაცვის პროფესიონალს შეუძლია შემოგთავაზოთ მკაფიო დიაგნოზი და მკურნალობის პოტენციური გეგმა.

3. მოწყენილობა

მოწყენილობისგან ჭამა ემოციური ჭამაა, სტრესის დროს ჭამის მსგავსია. იმის დასადგენად, არის თუ არა მარილის სურვილი მოწყენილობისგან ან შიმშილის გამო, სასარგებლოა ორგანიზმში შიმშილის სიგნალების ძებნა. ჭეშმარიტი შიმშილი მაშინ ხდება, როდესაც ადამიანის სხეულს საკვები სჭირდება. თუ ადამიანი რამდენიმე საათს არ ჭამს, შეიძლება ნამდვილი შიმშილი იყოს.

შიმშილის სხვა ნიშნებია:

• ხმაურიანი კუჭი;

• სურვილი ჭამა თითქმის ნებისმიერი საკვები, არა სპეციფიკური;

• ჭამის სურვილი, რაც დროთა განმავლობაში ძლიერდება.

ეს ნიშნები მიუთითებს იმაზე, რომ შეიძლება ჭამის დრო მოვიდა. მაღალ ცხიმიანი მარილიანი საკვები იშვიათად კარგი საკვები არჩევანია.

ამის ნაცვლად, უნდა მოძებნოთ უფრო ჯანმრთელი რამ, როგორიცაა უმი ხილი ან ბოსტნეული. ამ ხსნარებს შეუძლია შეამციროს მარილის მიღება, ხოლო დამამშვიდებელი საკვები, კმაყოფილი საკვები.

4. ზედმეტი ოფლიანობა

ოფლი შეიცავს მარილს, ამიტომ როდესაც ადამიანი ოფლიანობს, ნატრიუმის დონე იკლებს. ადამიანების უმეტესობისთვის მსუბუქი ოფლიანობა არ იწვევს შეშფოთებას. ნატრიუმის დონე მნიშვნელოვნად არ იკლებს ყოველდღიური ოფლიანობის დროს და, როგორც წესი, მხოლოდ წყალია საჭირო დაკარგული სითხის აღსადგენად.

სპორტსმენებს, აქტიურ სპორტსმენებს ან ადამიანებს, რომლებიც ძალიან ცხელ გარემოში მუშაობენ, შეიძლება მეტი მარილი დასჭირდეთ, რომ შეცვალონ დაკარგული ან ზედმეტი ოფლიანობის შედეგად დაკარგული.

როდესაც ადამიანი ძალიან ბევრ ნატრიუმს კარგავს, მის სხეულს შეუძლია დაიწყოს მარილის სურვილი. ერთმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებიც 10 საათის განმავლობაში მუშაობენ ცხელ პირობებში, შეუძლიათ დაკარგონ 15 გრამამდე მარილი, თუმცა ეს შეიძლება საკმაოდ განსხვავდებოდეს.

ელექტროლიტური სასმელები ან სპორტული სასმელები შეიძლება რეკომენდებული იყოს მათთვის, ვინც ძალიან დიდხანს ვარჯიშობს ან დიდხანს ატარებს ცხელ გარემოში. ეს სასმელები შეიცავს ნატრიუმს და სხვა ელექტროლიტებს, რომლებსაც შეუძლიათ შეცვალონ ოფლიანობის შედეგად დაკარგული.

5. პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS)

ქალს შეუძლია განიცადოს სხვადასხვა ფიზიკური და ემოციური ცვლილებები მენოპაუზის წინა დღეებში. ეს ცვლილებები ცნობილია როგორც პრემენსტრუალური სინდრომი (PMS).

სურვილი საკვები, მათ შორის მარილიანი საკვების სურვილი საერთო სიმპტომია. ეს მადა შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჰორმონალურ რყევებთან.

ქალებს, რომლებსაც აქვთ PMS– სთან დაკავშირებული მადა, შეიძლება მიიღონ:

• კალციუმი და ვიტამინი B6: 2016 წელს ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებმაც მიიღეს 500 მგ კალციუმი და 40 მგ ვიტამინი B6, აქვთ PMS– ის ნაკლები სიმპტომები, ვიდრე მათ, ვინც მხოლოდ B6 ვიტამინს იღებდა;

• ბუშტუკები და მწვანილი: კვლევების მიმოხილვამ აჩვენა, რომ ქალებს, რომლებიც იყენებდნენ აკუპუნქტურას და მცენარეულ მედიკამენტებს, ჰქონდათ პრემმ-ს სიმპტომების 50% -იანი შემცირება;

• ორალური კონტრაცეპტივები (ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები): ჩასახვის საწინააღმდეგო აბები აუმჯობესებს PMS– ის სიმპტომებს, თანახმად 2016 წლის ბოლო კვლევისა. ამასთან, ჩასახვის საწინააღმდეგო აბებს შეიძლება ჰქონდეს გვერდითი მოვლენები და რისკები, რომელთა განხილვა ექიმს უნდა ჰქონდეს.

6. ადისონის დაავადება

ადისონის დაავადება ან თირკმელზედა ჯირკვლის უკმარისობა ხდება მაშინ, როდესაც თირკმელზედა ჯირკვლები არ გამოიმუშავებენ საკმარის ჰორმონებს. ეს ჰორმონები აკონტროლებენ სხეულის რეაგირებას სტრესზე და არეგულირებენ არტერიულ წნევას. Როგორც შედეგი ადისონის დაავადება შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან დაბალი წნევა და მარილის უეცარი სურვილი.

მარილის მადის გარდა, ადისონის დაავადების მქონე ადამიანებს შეიძლება აღენიშნოთ:

• სისუსტე;

• ხანგრძლივი დაღლილობა;

• დაბალი მადა ან დაუგეგმავი წონის დაკლება;

• კუჭის ტკივილი;

• გულისრევა, პირღებინება ან დიარეა;

• თავბრუსხვევა ან გონება დაბნეული არტერიული წნევის გამო;

• სისხლში შაქრის დაბალი დონე, რომელსაც ჰიპოგლიკემია ეწოდება;

• დეპრესია ან გაღიზიანება;

• თავის ტკივილი;

• არარეგულარული ან არარსებული მენსტრუალური პერიოდები.

ადისონის დაავადება შეიძლება გამოიწვიოს:

• აუტოიმუნური აშლილობა;

• ტუბერკულოზი;

• აივ და შიდსი;

• გარკვეული ბაქტერიული ან სოკოვანი ინფექციები;

• ჰიპოფიზის პრობლემები;

• ხანგრძლივი სტეროიდული მედიკამენტების შეჩერება.

ადისონის დაავადება მოითხოვს სამედიცინო დახმარებას ჰორმონების შესაცვლელად, რომლებსაც თირკმელზედა ჯირკვლები არ წარმოქმნიან. მძიმე შემთხვევებში ადამიანს შეუძლია თირკმელზედა ჯირკვლის კრიზისი მიიღოს. ეს ხდება მაშინ, როდესაც კორტიზოლის დონე სხეულში საშიშ დონემდე ეცემა. თირკმელზედა ჯირკვლის კრიზისი მოითხოვს სასწრაფო სამედიცინო ყურადღებას.

7. ბარტერის სინდრომი

ბარტერის სინდრომი არის გენეტიკური დაავადება. ბარტერის სინდრომის მქონე ადამიანებს არ შეუძლიათ თირკმელებში ნატრიუმის რეორგანიზაცია. შედეგად, ისინი შარდში ძალიან ბევრ ნატრიუმს კარგავენ, რაც ასევე იწვევს კალიუმის და კალციუმის დაკარგვას.

ნატრიუმის დაბალი დონის გამო, ბარტერის სინდრომის მქონე ადამიანებს შეიძლება მარილის სურვილი გაუჩნდეთ. მათ შეიძლება ასევე განიცადონ:

• ნელი წონის მომატება, რომელიც ბავშვებში აღინიშნება;

• ყაბზობა;

• საჭიროა ხშირი შარდვა;

• თირკმლის ქვები;

• დაბალი წნევა;

• კუნთების სპაზმები და სისუსტე.

ეს სინდრომი, როგორც წესი, დიაგნოზირებულია ადრეულ ბავშვობაში შარდისა და სისხლის გამოკვლევით.

ხშირად, მარილიანი ვნებები, უბრალოდ, სურსათის სურვილია სტრესის, დაღლილობის, მოწყენილობის ან PMS– ის გამო. ამასთან, მარილის მუდმივი ლტოლვა შეიძლება იყოს გარკვეული სამედიცინო პირობების მანიშნებელი.

თუ თქვენი მარილიანი მადის აშკარა მიზეზი ვერ იქნა ნაპოვნი ან თირკმელების ან თირკმელზედა ჯირკვლის პრობლემების რისკფაქტორები შესაძლებელია, მაშინ უნდა ესაუბროთ ექიმს.