სუსტია ერთი დღით? Ნახე როგორ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

განტვირთვის დღეები საჭიროა არა მხოლოდ წონის შესანარჩუნებლად, არამედ სხეულის გასაწმენდად. განტვირთვის დღე არ ნიშნავს, რომ შიმშილი გიწევს.

აქ არის საკმარისი პროდუქტები და საკმაოდ გემრიელი, რომელთა ჭამა ამ დღეებში შეიძლება. ამასთან, ამ გადმოტვირთვის დღეების ერთ-ერთი ყველაზე ხელსაყრელი სეზონია ზაფხული.

ზაფხული არის ის პერიოდი, რომლის განმავლობაშიც ახალი ხილისა და ბოსტნეულის სიუხვით ვტკბებით. თბილ ამინდს ასევე ძალიან სასარგებლო ეფექტი აქვს, რადგან სითბოს დროს ადამიანების უმეტესობა არ ჭამს მძიმე საკვებს.

აქ მოცემულია რამდენიმე შემოთავაზება განტვირთვის დღისთვის თქვენი სრულყოფილი ფიგურის შესანარჩუნებლად.

ცილით - ნებადართულია უცხიმო ხორცისა და თევზის პროდუქტების გამოყენება, მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული. ცილები ასევე შეიძლება იყოს მცენარეული წარმოშობის - მაგალითად, ლობიო. ხორცს შეგიძლიათ დაამატოთ პომიდორი, კიტრი ან კომბოსტო სანელებლებისა და სოუსების გარეშე. ამ გადმოტვირთვის დღის განმავლობაში თქვენ არ იშიმშილებთ, შეგიძლიათ ჭამოთ ყოველ 4-5 საათში.

საზამთროთი - ეს განტვირთვის ერთ-ერთი უგემრიელესი დღეა. შეიძინეთ საზამთრო დაახლოებით 4-5 კგ და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში. განტვირთვის ეს დღე კარგია თირკმლებისა და ღვიძლისთვის.

სტაფილოთი - გახეხეთ ახალი სტაფილო, შეურიეთ თაფლს, ნახევარი ლიმონის წვენს და აურიეთ. მიირთვით ეს სალათი საუზმეზე, ლანჩზე და ვახშმად. განტვირთვის ეს დღე უნდა გაკეთდეს არა უმეტეს თვეში ერთხელ.

ვაშლით - იყიდეთ კილონახევარი ვაშლი და მიირთვით მთელი დღის განმავლობაში. შეგიძლიათ დალიოთ სითხე რამდენიც გსურთ.

ბანანით - 3 კვებაზე დაარიგეთ 1 კგ ბანანი.

ხაჭოთი - ამ დღისთვის უნდა მოაწყოთ ხაჭო (მაგრამ არაუმეტეს 600 გრ), რძე და ნაღები (100 გრამდე). ხაჭოს ურევენ კრემს და ყოფენ 5 თანაბარ ნაწილად, რომელსაც იღებენ დღის განმავლობაში რძესთან ერთად. დალიეთ ბევრი წყალი. ამ ტიპის განტვირთვის დღე აძლიერებს ძვლებს და ფრჩხილებს.

კარტოფილით - დღეში ხუთჯერ შეგიძლიათ მიირთვათ 300 გრამი გამომცხვარი კარტოფილი, ზეითუნის ზეთით სუნელი. სავარაუდოდ არ იგრძნობთ შიმშილს და დაიცავთ თავს გულისა და თირკმელების დაავადებებისგან.

კიტრით - იყიდეთ კილონახევარი კიტრი და 5 კვერცხი. თითოეული ჭამის დროს აიღეთ 300 გრ კიტრი და ერთი კვერცხი.

წვნიანით - მოხარშეთ 1,5-2 ლიტრი ბოსტნეულის წვნიანი. განსაკუთრებით სასარგებლოა კომბოსტო. ჭამე წვნიანი პურის გარეშე. ის დაგაჯერებს და ვერ იგრძნობ შიმშილს.

კეფირით - ეს განტვირთვის ერთ-ერთი ყველაზე მკაცრია. მისი საშუალებით შეგიძლიათ დალიოთ 1,5-2 ლიტრი კეფირი და წყალი - რამდენიც გსურთ.

შიმშილით - ეს დღე ყველასთვის არ არის შესაფერისი. 24 საათის განმავლობაში არ არის საკვები, მხოლოდ წყალი და ბევრი. ის შესაფერისია სრულიად ჯანმრთელი სხეულის მქონე ადამიანებისთვის. და მაინც - ჯერ მიმართეთ ექიმს.

სალათით - ასეთი განტვირთვის დღე შესაფერისია მათთვის, ვისაც უყვარს მრავალფეროვნება. შეგიძლიათ მოამზადოთ ყველა სახის ხილისა და ბოსტნეულის სალათი, მაგრამ მათი საერთო რაოდენობა არ უნდა აღემატებოდეს 1.5 კგ-ს. სეზონი მათ მხოლოდ ზეითუნის ზეთით და ლიმონის წვენით. ასეთი დიეტა იცავს ათეროსკლეროზის, პოდაგრის, ქრონიკული პოლიართრიტის, ოსტეოართრიტის და თირკმელების დაავადებებისგან.