2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ექიმებმა გამოაცხადეს ყველაზე პოპულარული ხილი და ყველაზე სასარგებლო - ვაშლი! იგი შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც ამცირებენ გულსისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, აკონტროლებს ცუდ ქოლესტერინს, ხელს უშლის ტვინის დაავადებებს, როგორიცაა პარკინსონი და ალცჰეიმერი.
ვაშლში მხოლოდ 70 კალორიაა! თქვენი საყვარელი მაღალკალორიული დესერტის შესაცვლელად, ისარგებლეთ ქვემოთ მოცემული შეთავაზებებით, რომ მოამზადოთ მართლაც დაუძლეველი დესერტები და ანანასები, რომლებიც ისეთივე გემრიელი და სასარგებლოცაა.
მათი მომზადება ძალიან მარტივია. თქვენ მხოლოდ ვაშლი უნდა გამოკვეთოთ, შეავსოთ შეთავაზებული ფურცლებით, განათავსოთ ზეთიან ტაფაში და გამოაცხვეთ 180 გრადუსზე, დაახლოებით 20 წუთის განმავლობაში.
გარგარისა და თხილის ჩირი
3 გამხმარი გარგარი, 10 მლ რომი, 2 ს.კ. თხილი, 1 ჩ.კ. ყაყაჩოს თესლი
თხილი და გარგარი დაჭრილია პატარა ნაჭრებად, ურევენ ყაყაჩოს თესლს და ვაშლით ავსებენ. გამოცხობის შემდეგ, წაუსვით ცოტა რომი. ნეკერჩხლის სიროფის წვეთები გამოიყენება არაალკოჰოლური ვერსიისთვის.
ნიგოზითა და ლურჯი ყველით შევსება
1 ყლორტი thyme, 20 გრ ლურჯი ყველი, 30 გრ კაკალი, 1 ს.კ. არაჟანი
ნიგოზი პატარა ნაჭრებად იჭრება და ცხიმის გარეშე დაფარულ ტაფაში ცხვება. შეურიეთ გახეხილი ყველი და შეავსეთ ვაშლი. უკვე გამომცხვარ ვაშლს დაასხით კოვზი კრემი და მოაყარეთ თიმის ფოთლები.
ჩაყრა ბეკონით, ახალი ყველით და ნუშით
1 თხელი ნაჭერი ბეკონი, 1 ს.კ. ნუში, 1 ტოტი როზმარინი, 75 გრ ახალი თხის ყველი
ტაფაში შემწვარი თხილი, როზმარინი დაჭერით პატარა ნაჭრებად. შეურიეთ ყველს და შეავსეთ ვაშლი. მოაყარეთ შემწვარი საკუთარ ცხიმში და გაანადგურა ბეკონი. ის ცხვება.
ჩაყრა ქოქოსის საპარსით და ცაცხვით
1 ჩ.კ. ქოქოსის საპარსი, 1 ცაცხვი, 1 კვერცხი, 1 ჩ.კ. ყავისფერი შაქარი
ათქვიფეთ კვერცხი შაქართან და რამდენიმე წვეთ ცაცხვის წვენთან ერთად. აურიეთ ქოქოსის საპარსი. ვაშლი შეავსეთ და გამოაცხვეთ, სუფრასთან მიტანისას მოაყარეთ კირის გახეხილი კანი.
გირჩევთ:
გამომცხვარი ზღვის კაპარჭინა ამ გზით ყველაზე გემრიელია
ფაქტობრივი მომზადების დაწყებამდე აუცილებელია თევზის კარგად გაწმენდა, რომელსაც მოამზადებთ. შინაგანი წიაღის ამოღების შემდეგ გარეცხეთ ელვა. გახეხეთ თევზი ვაშლის ძმრით ან ლიმონის წვენით - შიგნიდან და გარეთ, შემდეგ კი დატოვეთ საწურში, რომ კარგად გამოწეროთ.
გამომცხვარი კარტოფილი აუმჯობესებს ძილს
თუ გრძნობთ, რომ ძნელია ღამით ძილი, ყურადღება მიაქციეთ საკვებს, რომელსაც დღის განმავლობაში მიირთმევთ. იმისთვის, რომ თავი ბედნიერად იგრძნოთ, მშვიდად იძინოთ და ნერვიული მდგომარეობა დაივიწყოთ, ექიმები გირჩევენ განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციონ თქვენს ყოველდღიურ კვებას.
როგორ საზ გემრიელი გამომცხვარი ვაშლი
იმის ნაცვლად, რომ ვაშლი მხოლოდ ღუმელში გამოაცხოთ, დაამატოთ ცოტა შაქარი, შეგიძლიათ შექმნათ ნამდვილი კულინარიული შედევრი. ვაშლი ხაჭოთი და გარგრით ამზადებენ ლამაზი ახალი ხაჭოს რუბლს, სანამ კრემისებრი არ გამოიყურება. გარგარს დაასხით ცხელი წყალი და ერთი წუთით გადაწურეთ და წვრილად დაჭერით.
გამომცხვარი ვაშლი სასარგებლოა?
ვაშლი არის ვიტამინი A, ვიტამინი B, ვიტამინი E, ვიტამინი C, ნატრიუმი, იოდი, სპილენძი, ფოსფორი, კალიუმი და სხვა ღირებული ნივთიერებების სასარგებლო წყარო. სითბოს მკურნალობის დროს, მათი უმეტესობა შენარჩუნებულია, ამიტომ გამომცხვარი ვაშლი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი საკვებია ჩვენი სხეულისთვის.
გამომცხვარი ვაშლი იცავს ზედმეტი საკვებისგან
საახალწლო არდადეგები დასრულდა და სახელწოდების დღეებში ჩვენ არ ვწყვეტთ ზედმეტ ჭამას. ეს შეიძლება გახდეს ჩვენთვის ჭამის გზა მთელი წლის განმავლობაში. კვებისადმი გატაცება ნარკომანიის მსგავსია, რადგან მუდმივად ჭამის სურვილი ტვინში იმავე ადგილებში იქმნება, რომლებიც აქტიურია აბსტინენციაში.
