2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საახალწლო არდადეგები დასრულდა და სახელწოდების დღეებში ჩვენ არ ვწყვეტთ ზედმეტ ჭამას. ეს შეიძლება გახდეს ჩვენთვის ჭამის გზა მთელი წლის განმავლობაში.
კვებისადმი გატაცება ნარკომანიის მსგავსია, რადგან მუდმივად ჭამის სურვილი ტვინში იმავე ადგილებში იქმნება, რომლებიც აქტიურია აბსტინენციაში.
ეს არის ასევე მიზეზი იმისა, რომ ჭარბი წონის მქონე ადამიანები ვერ კარგავენ მას, არ აქვს მნიშვნელობა რამდენ ახალ დიეტას ცდილობენ. მაგრამ თუ გადაჭარბებულ კვებას მის დაწყებამდე ვებრძვით, გარკვეული წარმატების მიღწევა შეგვიძლია. სანამ გემრიელ სუფრასთან იჯდებით, მიირთვით ორი გამომცხვარი ვაშლი, რომელსაც დაუმატეთ კოვზი შაქარი.
ვაშლში შემავალი პექტინი ადიდებს და მუცელზე ისე წევს, რომ თითქმის სავსე ხართ. ხალხმრავლობის საშუალება არ არსებობს, თუ ფიქრობთ, რომ უკვე სავსე ხართ. იმისათვის, რომ თავი დაიცვათ გულძმარვისგან ზედმეტი საკვების მიღების შემდეგ, ჭამის დროს დალიეთ ტუტე მინერალური წყალი.
მინერალური წყალი სასარგებლოა ზედმეტი ჭამის საწინააღმდეგოდ - სანამ სუფრასთან იჯდებით, დალიეთ ორი ჭიქა და მუცელი სავსე იქნება. თუ კვლავ ზედმეტად იკვებებით, რადგან ამჯერად ცდუნებას ვერ გაუძელით, დალიეთ შავი ხახვის ჩაი, ჯანჯაფილი, გვირილა და პიტნა.
სადღესასწაულო ან უბრალოდ გულუხვი სადილის შემდეგ, დაიძინეთ, კარგად დაიძინეთ და დილით მხოლოდ ვაშლი ან ციტრუსის ხილი მიირთვით. მათ აქვთ დასვენების ეფექტი საჭმლის მომნელებელ ტრაქტზე და გაათავისუფლებთ სიმძიმის უსიამოვნო შეგრძნებისაგან.
ჭამის დროს დალიეთ მეტი სითხე, ასე რომ მუცელი შეავსებთ და ჭარბი ჭამა აღარ მოგიწევთ. ხაზი გავუსვათ ბოსტნეულს და ხორცს, ხოლო დესერტად შეარჩიეთ ხილი დეკორაციისთვის კრემის და ტკბილი ტოპინგების დამატების გარეშე.
გირჩევთ:
გრეიფრუტის კანი იცავს შუაღამისას ზედმეტი ჭამისგან
ყოველთვის, როცა თავს დაპირდებით, რომ შუაღამის შემდეგ მაცივარში არ აორთქლდებით, მაგრამ ყოველთვის ისე ხდება, რომ მისი კარების წინ იღვიძებთ. თქვენ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის დადანაშაულება იმის გამო, რომ კიდევ ერთხელ დაარღვიეთ თქვენი დიეტა, შეგიძლიათ მოატყუოთ საკუთარი სხეული რამდენიმე ხრიკით.
ზედმეტი საწინააღმდეგო სპრეი იცავს ჩვენს წელს
კიდევ ერთი ინოვაცია ცხიმებისა და ჭარბი წონის წინააღმდეგ დაუნდობელ ბრძოლაში უკვე ფაქტია. ჭკვიანი სპრეი ზრუნავს ჩვენს ჯანმრთელობაზე და ლამაზ სილუეტზე, გვიცავს ზედმეტი საკვებისგან. ზედმეტი მადა არის მთავარი მიზეზი, რის გამოც ვერ ვაკონტროლებთ თავს, როდესაც მადის აღმძვრელი ქოთნები და დაუძლეველი ტკბილი ცდუნებები ჩნდება ჩვენს თვალწინ.
როგორ საზ გემრიელი გამომცხვარი ვაშლი
იმის ნაცვლად, რომ ვაშლი მხოლოდ ღუმელში გამოაცხოთ, დაამატოთ ცოტა შაქარი, შეგიძლიათ შექმნათ ნამდვილი კულინარიული შედევრი. ვაშლი ხაჭოთი და გარგრით ამზადებენ ლამაზი ახალი ხაჭოს რუბლს, სანამ კრემისებრი არ გამოიყურება. გარგარს დაასხით ცხელი წყალი და ერთი წუთით გადაწურეთ და წვრილად დაჭერით.
გამომცხვარი ვაშლი სასარგებლოა?
ვაშლი არის ვიტამინი A, ვიტამინი B, ვიტამინი E, ვიტამინი C, ნატრიუმი, იოდი, სპილენძი, ფოსფორი, კალიუმი და სხვა ღირებული ნივთიერებების სასარგებლო წყარო. სითბოს მკურნალობის დროს, მათი უმეტესობა შენარჩუნებულია, ამიტომ გამომცხვარი ვაშლი ასევე ძალიან მნიშვნელოვანი საკვებია ჩვენი სხეულისთვის.
რისთვის არის კარგი გამომცხვარი ვაშლი?
ყველამ იცის მაღალი კვებითი ღირებულების და ახალი ვაშლის მრავალი სარგებლობის შესახებ, მაგრამ ცოტამ თუ ფიქრობს, რომ გამომცხვარი, ისინი არანაკლებ სასარგებლოა. კულინარიული დამუშავების ეს მეთოდი საშუალებას გაძლევთ შეინახოთ მრავალი ვიტამინი და მინერალი ხილში, ასევე შეამციროთ მათი კალორიების შემცველობა და განეიტრალოთ სხვა უარყოფითი ფაქტორები.
