2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იოგურტი არის საკვები, ბულგარეთის სავაჭრო ნიშანი. ძნელად მოიძებნება ადამიანი, ვინც არ იცის იოგურტის სასარგებლო თვისებების შესახებ. ერთ-ერთი მათგანია, რომ ამით მათ შეუძლიათ დაკარგონ დამატებითი ფუნტი.
იოგურტის დიეტის გამოყენება ძალიან მარტივია. ეს არ საჭიროებს საკვების მრავალფეროვნებას.
თუ გადაწყვეტთ იოგურტის დიეტის მოსინჯვას, გჭირდებათ მეტი ბანანი, ვაშლი და მიუსლი. 100 გრამი იოგურტი 3,2% ცხიმის შემცველობით შეიცავს 3,5 გ ცხიმს, 3,5 გ ცილას, 4,6 გ ნახშირწყლებს და 62 კალორიას. მაღაზიიდან ნაყიდი ვედროთი მოიხმართ 14 გრ ცხიმს, 14 გრ ცილას, 18 გრ ნახშირწყლებს და 248 კალორიას.
პირველი დღე დაიწყეთ 2 იოგურტით და 1 ბანანით საუზმეზე. 2 ჭიქა და 50 გრ მიუსლი სადილზე მიირთვით. შუადღისას საუზმეზე და ვახშმად მხოლოდ ერთი ვედრო მიირთვით.
მეორე დღეს 8 საათზე მიირთვით 1 ჭიქა და ბანანი. და ლანჩზე - ისევ თაიგული იოგურტი მცირე რაოდენობით სიმინდის ფანტელებით. საღამოს 5 საათზე, საღამოს 8 საათზე და საღამოს 10 საათზე კიდევ ერთი ვედრო მოგეცემათ.
მესამე დღეს ისაუზმეთ 2 თაიგული იოგურტით, ქატოთი და ვაშლით. სადილი შედგება 2 იოგურტისა და 1 ბანანისგან და ვახშამი - 2 ჭიქა რძე.
მეოთხე დღეს დილის 8 საათზე მიირთვით იოგურტი. 10 საათზე სხვა. სადილი და ვახშამი არის 2 რძე.
იოგურტის დიეტა უნდა ჩატარდეს 3-5 დღის განმავლობაში, შემდეგ კი ნორმალური კვების აღდგენა.
ეს დაიცავს სხეულს დაღლილობისგან და არა მხოლოდ დაგეხმარებათ კიდევ ერთი ზედმეტი წონის დაკლებაში, არამედ გაასუფთავებთ მას.
გირჩევთ:
ამ ტიპის იოგურტი არ არის კარგი თქვენი ჯანმრთელობისთვის
იოგურტი ითვლება ერთ-ერთი ყველაზე ჯანმრთელი საკვები. ამასთან, არსებობს ერთი სახეობა, რომელიც უნდა თავიდან აცილება ნებისმიერ ფასად რადგან შეღავათების ნაცვლად შეიძლება ბევრ უბედურებას განიცდიდეთ. ეს დაახლოებით იოგურტები დამატებული შაქრით .
წითელი ნარინჯისფერი ასუსტებს
იტალიის კვების ინსტიტუტის მეცნიერთა ბოლო გამოკვლევის თანახმად, წითელი ციტრუსი სწრაფად წვავს ჭარბი წონა. განსაკუთრებით დიდი ეფექტი აქვს ცხიმზე, წითელ ნარინჯისფერზე. გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს ზედმეტი რგოლების დნობას, წითელი ფორთოხალი ამცირებს კიბოს რისკს.
ის ასუსტებს რძისგან
თუ რძეს რეგულარულად სვამთ, სასმელი წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ. ამასთან, თქვენ უნდა იყოთ ცოტა მეტი მოთმინება, რადგან შედეგები ორი წლის შემდეგ არ მოვა, იუწყება "Science daily". პუბლიკაცია ეხება ისრაელის კვლევას. ბენ გურიონის უნივერსიტეტის მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ადამიანები, რომლებიც დღეში ორ ჭიქა რძეს სვამენ, ორი წლის განმავლობაში უფრო მეტ წონას იკლებენ, ვიდრე ისინი, ვინც რძის პროდუქტებზე არ აკეთებენ აქცენტს.
ასაკთან ერთად, Hangover ასუსტებს
დანიელმა მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ასაკთან ერთად ალკოჰოლის სადილების მოქმედება მცირდება. თავის ტკივილი, გულისრევა და სისუსტე დილით მთლიანად ქრება ადამიანის 50 წლის იუბილესთან დაკავშირებით. ექსპერიმენტმა, რომელსაც მეცნიერები ჩაატარეს, მოიცავდა 5000-მდე მოზრდილს 18-დან 60 წლამდე.
საკვების არომატი ასუსტებს
ხომ არ დაგემართათ ოდესმე, როდესაც ახლად მოხარშული კერძის სასიამოვნო არომატის სუნი იგრძნობთ, ის მყისიერად იღვიძებს თქვენს მადას? ითვლებოდა, რომ არომატი ზრდის მადას, რაც თავის მხრივ იწვევს წონის მატებას. ამასთან, კულინარიული არომატის გრძელვადიანმა ეფექტმა შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება, რადგან საკვებისადმი ინტერესი იკარგება.
