2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ინდოეთს სამართლიანად უწოდებენ ვეგეტარიანული კვების და ჯანსაღი კვების მეცნიერებას. სინამდვილეში, ვედების მიმდევრები თავდაპირველად არ ჭამდნენ ხორცს.
ინდური სამზარეულო, უმეტესწილად, მცენარეულ პროდუქტებს ემყარებოდა, რისთვისაც ქვეყნის კლიმატმა თავისი როლი შეასრულა. ვედების თანახმად, ნამდვილი ვეგეტერიანელი არის ის, ვინც არ ჭამს ხორცს, თევზს ან კვერცხს.
ინდური დიეტის მენიუს ნიმუში დღისთვის:
საუზმე: ბურღულეული უცხიმო რძით, ახლად გამოწურული ბოსტნეულის ან ხილის წვენით და უშაქრო ჩაი ლიმონის ან რძის ნაჭრით;
სადილი: ახალი კიტრის სალათი, გამდიდრებული იოგურტის სოუსით და ქუნჯუთის თესლით, ბრინჯის და ოსპის ფირფიტა 3: 1 თანაფარდობით, მოხარშული სტაფილოთი ან შვრიის ფაფით ბოსტნეულით და ლობიოთი, ხაჭოსა და ბოსტნეულის სალათის ნაწილი..
ვახშამი: ბუნებრივი იოგურტი, ვაშლის კომპოტი, სოკოს სალათი, პომიდორი და სოიოს კომბოსტო და ჩაშუშული ბოსტნეული პურით, ან 2 მოხარშული კვერცხი ისპანახით და სადღეგრძელოთი, ან სოიოს სტეიკი ბოსტნეულის ხორცით.
ასეთი დიეტის დროს ძალზე მნიშვნელოვანია თქვენი სხეულის მოსმენა მისი ბიოლოგიური რიტმის გამოსათვლელად. წონა თანდათანობით დნება, ამიტომ ნუ დაელოდებით მყისიერ შედეგებს.
დიეტის დაწყებამდე მიმართეთ ექიმს. საქმე იმაშია, რომ ხორცპროდუქტების უეცარმა მიტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში ცილების ნაკლებობა.
განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ პარკოსნებს და არ გამოვრიცხოთ ისინი თქვენი დიეტისგან ინდური დიეტის დროს, რადგან ისინი საჭირო ცილებს გამოყოფენ.
თუ დიეტა არ გსურთ, შეგიძლიათ უბრალოდ სცადოთ ინდური სამზარეულო დალის - ინდური ოსპის წვნიანის დამზადებით.
გჭირდებათ 300 გრამი ოსპი, ნახევარი ლიტრი ქათმის ბულიონი, 1 ხახვი, 2 კბილი ნიორი, 2 სუფრის კოვზი ზეთი ან ზეითუნის ზეთი, 1 ჩაის კოვზი დარიჩინი, 1 მწიკვი ცხარე წიწაკა, 1 კონა ოხრახუში, ნახევარი ჩაის კოვზი ქინძი, მწიკვი მარილი.
დაჭრილი ხახვი შეწვით ტაფაში. დაუმატეთ დაქუცმაცებული ნიორი, რომელიც დარიჩინს, ქინძს, მარილს შეურიეთ. დაამატეთ ოსპი და დაასხით ცხელი ბულიონი.
მას შემდეგ, რაც ადუღდება, შეამცირეთ ცეცხლი და მოხარშეთ დაახლოებით ნახევარი საათის განმავლობაში, სანამ ოსპი არ მოიხარშება. მზა წვნიანს ასხამენ წიწაკასა და დაჭრილ ოხრახუშს.
გირჩევთ:
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
ინდური დიეტა წონაში შეუმჩნევლად წვავს
ინდოელი ქალები საუკუნეების განმავლობაში გამოირჩეოდნენ თხელი წელისა და ეგზოტიკური სილამაზით. დიდწილად, ამ ქალბატონების შესაშური სამოდელო ზომები განპირობებულია მათი განსაკუთრებული დიეტით. შემდეგ სტრიქონებში ჩვენ გაჩვენებთ რას შეიცავს ის, რომ თქვენც შეძლოთ მოხდენილი სხეულის მოქანდაკე, დიდი ძალისხმევის გარეშე.
ინდური ბალახი ინდური ჯინსენგი (აშვაგანდა) საუკეთესო წამალია ძვლებისთვის
ამ ძალიან სასარგებლო ბალახს ე.წ. აშვაგანდა , რომელსაც ინდურ ჯინსენგსაც უწოდებენ, უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას შეიცავს. მას ასევე უწოდებენ ძვლების, კუნთების და ქსოვილების საკვებს. აშვაგანდა აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ეხმარება მოუსვენარი ძილის მქონე ადამიანებს და ასევე აძლიერებს ცენტრალურ ნერვულ სისტემას.
ინდური დიეტა და მისი რჩევები
ჭარბი წონა ყოველთვის იწვევს იმ ადამიანის შეშფოთებას, ვინც საზოგადოებაში კარგ შედეგს მოითხოვს და თვითშეფასება აქვს - კარგი ჯანმრთელობის შენარჩუნების ან გარეგნობის კონტექსტში. პირველი, რაც მახსოვს ნებისმიერი კარგად ფორმის სხეულის დანახვაზე არის ის, რომ ჩვენც შეგვიძლია მივიღოთ თავდაჯერებულობა და თავდაჯერებულობა, რომელიც მისი პატრონის კვალზე იკავებს, თუ წონაში დავიკლებთ.
