2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ გსურთ თქვენი ხაზი შეინარჩუნოთ ან რამდენიმე ფუნტი დაიკლოთ, თავიდან უნდა აიცილოთ მავნე ჩვევები და შეცდომები, რომლებიც ანელებს თქვენს მეტაბოლიზმს, მაგალითად, საუზმის არ ჭამა.
მეტაბოლიზმზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი, რომელთაგან ყველაზე მნიშვნელოვანია ასაკი, წონა და გენეტიკა. რა თქმა უნდა, ზოგიერთ მათგანზე გავლენის მოხდენა არ შეიძლება, მაგრამ ზოგიერთს ეხება ჩვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებს, ჩვენს ცხოვრების წესს და დილის შეცდომებს, რომლებსაც შეიძლება მკვეთრად შეანელონ ან დააჩქარონ მეტაბოლიზმი.
თუ გსურთ წონაში დაკლება, უბრალოდ ისაუზმეთ. ყველაზე ცუდი რისი გაკეთება შეგიძლია არის საუზმის გამოტოვება. ეს შეანელებს მეტაბოლიზმს, რადგან როცა გშია, ტვინი სხეულს უგზავნის სიგნალს, რომ მას ენერგიის „დაზოგვისთვის“სჭირდება და ეს შეინარჩუნებს ცხიმს, რომლის თავიდან აცილებაც ყველას გვინდა.
საუზმე ადგომიდან ერთი საათის შემდეგ და გაითვალისწინეთ, რომ ფინჯანი ყავა საუზმედ არ ითვლება. მეტაბოლიზმისთვის უფრო სასარგებლოა ჭიქა ჩაის დალევა და ნუტრიენტებით მდიდარი კარგად დაბალანსებული საკვების მიღება.
კარგი იქნება მეტი წყლის დალევა, ხოლო ერთი ჭიქა ცივი წყალი საუზმის შემდეგ დაეხმარება ორგანიზმს უფრო სწრაფად „იმუშაოს“.
დილის ვარჯიშის საშუალებით შეგიძლიათ დაწვათ ნახევარი კალორია, რომელსაც მიიღებთ დღის განმავლობაში. დილის სირბილი ბევრად უფრო სასარგებლოა, ვიდრე დანარჩენი დღის სირბილი და ცხიმის ბევრად უფრო მაღალ პროცენტს დაწვავთ. გარდა ამისა, თქვენ უფრო სუფთა და ეფექტური იქნებით.
ჯანსაღი საუზმის შემდეგ შიმშილის თავიდან ასაცილებლად კარგია მსხლის ან ვაშლის ჭამა დარიჩინით, ვაშლის ჩიფსებით, კაკალით ან გოგრის თესლით ლანჩის დრომდე. ან შეგიძლიათ დალიოთ მხოლოდ ერთი ჭიქა ცივი წყალი.
გირჩევთ:
ხუთი ყველაზე დიდი შეცდომა ღორის ხახვის მომზადების დროს
ხშირად ხდება, რომ ღორის ხახვი მშრალი და სადღეგრძელო აღმოჩნდება. იმისათვის, რომ თავიდან აიცილოთ ეს უბედური შემთხვევა სამზარეულოში, უბრალოდ მოერიდეთ შემდეგს შეცდომები ღორის ხახვის მომზადებისას . 1. შეარჩიეთ ძვლის გარეშე ძვლის გარეშე თუ გსურთ, რომ თქვენი სტეიკები არ გაშრეს, მაშინ მნიშვნელოვანია, რომ სწორად აირჩიოთ სტეიკები.
ნახეთ რა არის ყველაზე დიდი შეცდომა შემწვარი სტეიკების მომზადების დროს?
შემწვარი ხორცი არის ეროვნული კერძი, რომელიც ჩვენს კულტურაში ღრმად არის ფესვგადგმული და თითქმის არ არსებობს დღესასწაული, როდესაც ის სუფრაზე არ იყოს. იმის გამო, რომ არ ჩანს ძალზე ძნელი შემწვარი სტეიკების მომზადება, თითქმის ყველა თავს სპეციალისტად თვლის.
საუზმის გამოტოვება იწვევს სიმსუქნეს
პროფესორმა ელენ კამირმა აღმოაჩინა, რომ საუზმე არის საკვები, რომელიც ადამიანებს ყველაზე ადვილად ავიწყდებათ. თუ საუზმე არ გვაქვს, შუადღემდე დაღლილობა და დაღლილობა ვიგრძნობთ. დღის დასაწყისში, ადამიანების უმეტესობა გამოიქცევა გარეთ, სხეულის ფიქრის საჭიროებებზე ფიქრის გარეშე.
საუზმის გამოტოვება საშიშია გულისთვის
უძველესი დროიდან იყო ცნობილი, რომ საუზმე დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა. თუმცა თანამედროვე დროში ცხოვრება ისეთი სწრაფი ტემპით მიმდინარეობს, რომ ხშირად გვენატრება - როგორც იმიტომ, რომ ეს დაგვავიწყდება, ასევე დრო გვაკლია. თუ ყოველთვის გსურდათ დღის ჭამა რამით დაიწყოთ, მაგრამ სტიმული არ გაქვთ, წაიკითხეთ, თუ რატომ არის პირველი კვება ასე მნიშვნელოვანი.
რამდენად მნიშვნელოვანია საუზმის გამოტოვება?
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. საუზმე უზრუნველყოფს ენერგიას დღის პირველი ნაწილისთვის; აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ამძაფრებს მეხსიერებას; არეგულირებს სისხლში შაქრისა და ქოლესტერინის დონეს; ამცირებს დიაბეტისა და გულის დაავადებების რისკს.
